Nedir Nasıl Neden

Vücudumuzdaki yağ oranı ideal oranlarda olmadığı zaman kilo alma ve dengesiz şişmanlama durumları görülmektedir. Yağ, hassaten göbek ve basen bölümlerinde daha çok birikmektedir. Kalıcı bir zayıflık elde etmek isteyen kimselerin vücudumuzdaki fazla yağı eritmesi ve yakması gerekir  Diyet ve spor yap...

Evde, spor salonunda, parklarda ve doğada yapabileceğiniz en sağlıklı aktivitelerden olan yürüyüş vücudumuzdaki yağ oranını azaltarak kilo vermeyi sağlamaktadır. Hava durumundan etkilenip doğada yürüyüş yapamayan kişiler koşu bandında da bu egzersizi yapabilir. Peki yürüyüş ile nasıl zayıflanır, han...

Yaz mevsiminin gelişiyle birlikte deniz sezonunun açılmasını dört gözle bekleriz. Tatile çıkmak, deniz, güneş, kum ve sıcak sahil. Esasen güneş ,sıcak değil de bizi asıl heyecanlandıran deniz kısmıdır. Denizin sevilmesi kadar kalabalıklar içinde yüzmekte bir o kadar önemlidir. Yüzmenin pek çok türü ...

Her insan esnek bir bedene sahip olmak ister. Yeter ki vücudunuzun sınırlarını bilin ve sürekliliği olan bir çalışma uygulayabileceğiniz konusunda kendinizi eğitin. Vücut esnetmek sadece bedeninizi esnek yapmaz, benzer zamanda kas gelişiminiz, kemiklerinizin sağlığı için hayli önemlidir. İleri yaşla...

Koşmak, formda kalmayı sağladığı gibi kişinin sağlıklı olmasını da sağlamaktadır. Bağışıklık sistemini güçlendirmesinden kanserden korumaya kadar çokca faydası olduğu göz ardı edilmemelidir. Koşmak benzer zamanda kandaki şeker oranının da düşmesine yardımcıdır. Bu da çokca sağlık sorunundan uzak dur...

Nefes almak gün içerisinde fark etmeden yaptığımız bir eylemdir. Spor yaparken nefese, oksijene ihtiyaç duyduğumuzu fark ederiz. Vücudumuzdaki karbondioksiti atarak kaslarda enerji üretimi için oksijen alma işlemini tamamlamak için doğru nefes alma hayli önemlidir. Doğru nefes alma ritmi uzun ve rah...

Genelde yaz aylarının boğucu sıcaklığını atmak,serinlemek ve rahatlamak için insanlar denize girer. Denize girmek hayli zevkli ve bir o kadar da tehlikeli bir durumdur. Denize giren kişilerin sudan ve denizden korkmaması gerekmektedir. Denize girmeden önceki çok önemli şey nefes kontrolüdür. Seneler...

Sağlıklı halde kalori yakmanın ilk şartı olabildiği kadar fazla aktivitede bulunmak ve düzenli beslenmektir. Günün içinde aldığınız besinlerin vücudumuza gönderdiği kalori miktarı, harcadığınız kalori miktarından az ise gün içinde yaklaşık 1000 kalori yakmanız mümkün olabilir  Gün içinde 1000 kalori...

Pekçok insan ilgilendikleri sporda daha başarılı olmak yahut bir nedenden ötürü koşu hızlarını arttırmak isterler. Genel açıdan bakıldığı zaman koşu ciddi ve zorlayıcı bir spor çeşidir. Hassaten hızlı koşmak daha da zor olur. Ama fazla yağlardan kurtularak yahut vücudumuzdaki kas miktarını arttırara...

Fit bir vücudumuza sahip olmak ve aynı süre içinde çokca kası birlikte çalıştırmak için yapılabilecek en iyi hareketlerden biri deadlifttir. Halter vasıtasıyla yapılmış olan bu hareket, çok yararlı olduğu gibi doğru yapılmadığı durumda ciddi sakatlıklara neden olabilir. Duruş pozisyonuna göre değerl...

Zamanımızda şahısların büyük bir bölümü vücut geliştirme sporu ile ilgilenmektedir. Bu yol ile daha sağlıklı ve estetik bir vücudumuza sahip olabilmek için çaba gösterirler. Bunun yolu da vücut üstündeki kasları geliştirmekten geçmektedir. Yapılmış olan antrenmanlar ile özellikle bir kas grubuna vey...

Vücut sağlığı açısından pek önemli olan spor, ısınma hareketleri ile başlanmayıp yapılırsa sakatlıklara yol açabilir. Vücut ısınmadan yapılacak ters hareketler sağlık yönünde kötü hallere yol açmaktadır. Bunu yapmak için her spor öncesinde ısınma hareketleri yapılmalıdır. Peki ısınma hareketleri nas...

Boş mide ile yapılmış olan spor aktiviteleri, vücudunuz için faydalı olmaktan çıkıp zararlı olmaya başlamaktadır. Onarım yapılamayan kas grupları büyüyemeyecek, onarımı sağlamak için var olan protein ve karbonhidrat gruplarınızı tüketecektir. Bu da kasların küçülmesine yol açar. Ek olarak spor faali...

Yaptığınız fiziki aktivite ne olursa olsun spordan önce doğru gıdaları yemek, düşük kan şekerinin neden olduğu baş dönmesi ve yorgunluğu önlemektedir. Kendinizi daha iyi ve daha enerjik hissetmenize yardım eden olur.Spordan azami faydayı sağlamak için öncesinde doğru besinleri tüketmeye dikkatli olu...

Fit bir vücut ile güzel görüntüye sahip olmanın en etkili yolu vücudumuzun üst bölgesini çalıştırmaktır. Kol, goğüs ve omuzlar sıkı ve kaslı olursa çekicilik artar giyilen kıyafetler daha fazla yakışır. Hassaten erkekler, karşı cinsin dikkatini çekmek için üst bölgesinin kaslı ve düzgün olmasını ist...