Diyet, Zayıflama

Hızlı kilo verme yolları, sağlıklı zayıflama önerileri, günlük diyetler hakkında bilgiler...

Nisan ayı geliyor, yavaş yavaş havalar ısınmaya başladı ve yaz geliyor. Bu yaza ince bir belle girip, sıcak yaz günlerinde dilediğiniz gibi özgürce kilonuzu saklamadan giyinmek istemez misiniz?Doğru bir diyet uygulayarak belinizdeki yağlardan kurtulabilir ve siz de ince bir bele sahip olabilirsi...

Kilo vermek isteyenlerin son günlerde başvurduğu en bilinen metotlardan biri Dukan diyeti... Nerdeyse her gün gazeteler, televizyonlar, dergiler ve web sitelerinde Dukan metoduna göre yazılarla karşılaşmak mümkün. Peki, Dukan diyeti nedir? Zayıflamak için hangi yöntemleri kullanır? Sağlık üstünde ne...

Dukan diyeti, hızlı biçimde kilo vermeye vücudumuzu odaklamak, hedeflenen kiloya ulaşmak ve ulaşılan kiloyu korumak üstüne planlanan dört evreden oluşuyor: 1- Atak Evresi İlk evrede, hızlı halde kilo vermek, vücudumuzu perhize hazırlamak ve hızlı kilo vererek motivasyonu artırmak amaçlanıyor. Bu evr...

Birçok çeşidi bulunan ve bilhassa suporcular tarafından kullanılan ek besinlerin en popüleri Protein tozudur. Kimselerin günlük protein gereksinimini karşılamak amaçlı kullanılan protein tozu, kas gelişimindeki etkileri yüzünden bilhassa sporcular tarafından kullanılır. Buna ek olarak, kanserli ve k...

Yeşil kahve, bildiğimiz kahve gibi kavrulma işleminden geçmediği için yeşil rengini koruduğu gibi yararlı etkilerini de korumaktadır. Nerede ise her gün tükettiğimiz Türk kahvesi ile benzer bitkiden üretiliyor olsa da yeşil kahvenin tüketimi, Türk kahvesine göre farklılıklar göstermektedir. Türk kah...

Dünyada ölüm nedeni olarak ilk sırada kalp hastalıklarının yer aldığını biliyor musunuz? Uzmanlar, türkiyede her sene takriben 200 bin kimsenin kalp ve kalbe bağlı damar hastalıkları nedeniyle hayatını kaybettiğini söylüyor. Bu kadar önemli ve büyük bir sağlık sorunun ortaya çıkışını geciktirmek ve ...

Türkiye'de her mevsim farklı çeşitleri ile karşımıza çıkan elma, türlü dertlerin dermanı… Yalnız olarak bir ecza deposu olan elma öyle bir mucizedir ki "Her sabah bir elma hiç ilaç alma" demiş atalarımız. Herkes için makul olan tadı ve çeşidinin bol olması nedeni ile sevmeyeni, yemeyeni yoktur. Kuru...

Ginseng bilhassa Uzakdoğu’da yaygın olarak kullanılabilen çok ünlü şifalı bir bitki olarak bilinmektedir. Çince’de "insan otu" olarak adlandırılır. Botanik dünyasındaysa adı "Panax" olarak geçmektedir. Panax kelimesi de "her şeyi iyileştiren" anlamını taşır. Çin tıbbında önemli görülen bir yere sahi...

Oda sıcaklığında katı durumda olan ve hayvansal yağlardan oluşan doymuş yağlar, her ne kadar lezzet yönünden tercih edilse de sağlık için zararları yanında getirmektedir. Yapısı itibarı ile katı durumda olan bu yağlar düzenli tüketildiğinde kötü huylu  kolestrol olan LDL miktarını yükselterek sağlığ...

Bel etrafındaki genişleme insülin direncinin belirtisidir. Bel bölümünde yağlanmanın artması benzer zamanda obeziteye davetiye çıkartmaktadır. Obezite hastalarında çoğunlukla insülin direnci sorunu saptanmaktadır, şu nedenle ailesinde şeker hastalığı riski olanlar kesinlikle hekime danışmalıdır. Ris...

Mısır, Yunanistan, Girit ve Asya’nın belli kısımlarına özgü bir bitki olan anason ilk  Mısırlılar tarafından işlenmiş ve türlü dertlere dermen olması için kullanılmıştır. Avrupa'da ise ilk Roma devrinde Toskana kısmında işlenmeye başlanmıştır. Orta Çağ’da bu kıtada yaygınlaşmaya başlayan anason, alk...

Kadınların korkulu rüyası olan selülit genetik olabileceği gibi çoğu zaman sağlıksız beslenme ve düzenli spor yapmamak yani hareketsiz yaşamdan kaynaklanmaktadır. Bilhassa sağlıksız yiyecek ve içecekler tüketmek deri alt tabakasında yağ katmanlarının oluşmasına ve portakal görünümü almasına neden ol...

Yetişkinlerde oluşan sağlık sorunlarının ilk başında kalp ve damar hastalıkları gelir. 1990 senesinde yapılmış olan testlere göre yetişkinlerde kalbe bağlı ölümler yüzde otuz beş buçukken 1993 senesinde bu oran yüzde kırk üçe kadar yükselmiştir. Araştırmaların da gösterdiği gibi yetişkinler hayatlar...

Hayat tarzımızın, beslenme alışkanlıklarımızın zararlarını yaşlandığımız zaman daha fazla fark etmeye başlarız. Hayatımız boyunca düzeniz yaşamımız olmuşsa, devamlı yetersiz ve dengesiz beslenmişsek yaşlandığımızda hastalıklar peşimizi bırakmaz. Bu halin hayatımız boyunca olması gereken de değildir ...

Yüksek tansiyonun türlerinden biri olan primer hipertansiyona neyin neden olduğu kesin olarak bilinmese de dengesiz beslenme, şişmanlık, yüksek kolesterol, sigara alışkanlığı ve aşırı tuz tüketimi gibi beslenme ve hayat tarzındaki olumsuzlukların bu hastalığı tetiklediği bilinmektedir. Dash Diyeti i...

Gluten, buğday içinde yer alan ve un değerlerini azami içeren protein grubudur. Ham buğdayın içerisinde tabii olarak bulunmaktadır ve buğdaydan yapılmış olan tüm gıdalarda mevcuttur.(un, makarna..) Çözüm  Glutensiz gıdalar gün geçtikçe yaygınlaşmaktadır. Bazı firmalar glutensiz ekmekler üretmekte, b...

Bol köpüklü bir Türk kahvesi, türlü aromalarla tatlandırılmış filtre kahveler veyahut bir fincan sütlü kahve… Bir sürü seçeneği bulunan kahve, bazılarımız için keyif, sohbet, dinlenme anlamına geliyor bazılarımız için ise güne dinç başlamanın anahtarı olarak görülüyor. Bütün dünyada değişik değişik ...

Ketojenik diyet, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin içeriğe sahip olan, karbonhidrat içeren besinlerin tüketilmesini azaltmayı hedefleyen perhize verilen isimdir. Ketojenik diyet adını, vücudumuzun yağ yakım süreciyle enerji elde etmesi anlamına gelen " ketozis" kelimesinden alıyor.  Beslen...

Sağlıklı sindirim sistemi, vücut sağlığı bir yana insan psikolojisi üstünde de büyük rol oynar. Sindirim sistemi problemleri yaşayan kişiler kendilerini devamlı hasta ve mutsuz hisseder, sosyal hayatlarında aktif olamazlar ve yaşam kaliteleri düşer. Reflü de sindirim sistemi sorunlarından bir tanesi...

Besin değeri olarak hayli yüksek miktarda lif içeren bir özellik taşımakla beraber demir, manganez, çinko, selenyum minerallerini bünyesinde bulunduran yulaf, benzer zamanda E Vitamini ve B grubu vitaminler de içerisinde bol ölçüde yer bulur. Ara Öğün Marul, maydonoz, salatalık gibi yeşilliklerden i...