Tempolu koşmanın faydaları
Koşmak benzer zamanda kandaki şeker oranının da düşmesine yardımcıdır. Bu da çokca sağlık sorunundan uzak durulmasını sağlamaktadır....
Koşmak, formda kalmayı sağladığı gibi kişinin sağlıklı olmasını da sağlamaktadır. Bağışıklık sistemini güçlendirmesinden kanserden korumaya kadar çokca faydası olduğu göz ardı edilmemelidir.
Koşmak benzer zamanda kandaki şeker oranının da düşmesine yardımcıdır. Bu da çokca sağlık sorunundan uzak durulmasını sağlamaktadır.
Koşmak kalbin büyümesini ve güçlenmesini sağlamaktadır. Kalbin gündelik normal atış sayısı 100 bindir. Düzenli egzersiz yapmanız ise günlük nabzınızı 75'ten 55'e düşürür ve kalbe gün içerisinde 30 bin atış tasarrufu yaptırır. Benzer zamanda obezite, diyabet, yüksek tansiyon ve kolesterol hastalıklarının da riskinin azalmasına yardımcı olmaktadır.
Vücudumuzun formda kalması yahut forma girmesi isteniyorsa, engebeli alanlarda koşmak daha etkili olabilir. Engebeli alanlarda yapılmış olan bu egzersiz, kasların gücünü ve dayanıklılığını arttırmaya yardım eder. Benzer zamanda koşmak, stresi de uzaklaştırır. Pozitif bir ruh durumu için önerilen yöntem koşmaktır.
Koşmak fazla enerji harcamasını gerektirir. Bu nedenle vücut bu enerjiyi sağlamak adına deposundaki enerjiyi harcayabilir. Koşmak 1 kilometrede asgari 100 kalori yakımını sağlamaktadır.
Düzenli ve tempolu koşmanın zekayı arttırdığı da Almanya'daki Ulm Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmayla kanıtlanmıştır. Bu araştırma süresinde 30 insandan fazla iki ayrı denek grubu oluşturulmuştur ve belli testlerden geçirilmişlerdir. Bu teslerin arasında, resimle anlatım, yön tarifleri, yabancı kelime öğrenme ve yazılı ifade yetenekleri belirlenmiştir. Devamındaysa ilk guruptaki deneklerin 6 hafta süresince, hafta içinde iki kez yarımşar saat koşmaları istenmiş ve her iki denek grubuna bu koşulardan sonra değişik testler uygulanmaya başlanmıştır. Sonuç olarak, deneklerin konsantrasyonunun arttığı ve görsel hafızalarının daha düzgün çalışmaya başladığı saptanmıştır.
Koşu yapmak vücudumuzdaki tüm iskelet sisteminin harekete geçmesini sağlamaktadır. Tempolu koşmak, kemiklerin korunmasını sağlamaktadır ve kalitesini arttırır. Benzer zamanda osteoporoz riskinin uzaklaşmasını sağlamaktadır.
Stanford Üniversitesi Tıp Merkezi araştırmalarına göre, koşu sporu yapmayan insanlar yapan insanlara oranla erken ölme, kanser gibi sağlık sorunlarının risklerini yarı yarıya daha fazlasını taşır. Benzer zamanda koşu yapmak zihnin açılmasını, dikkat gücünün artmasını sağlamaktadır ve beynin gri hücrelerinin salgılanmasına yardım etmektedir.