Günde 1000 kalori nasıl yakılır?

Gün içinde 1000 kalori yakmanızı sağlayacak hareketlerin ve yiyeceklerin genel bir değerlendirmesi yapılacak olursa şu hal ortaya çık...

 

Sağlıklı halde kalori yakmanın ilk şartı olabildiği kadar fazla aktivitede bulunmak ve düzenli beslenmektir. Günün içinde aldığınız besinlerin vücudumuza gönderdiği kalori miktarı, harcadığınız kalori miktarından az ise gün içinde yaklaşık 1000 kalori yakmanız mümkün olabilir 

Gün içinde 1000 kalori yakmanızı sağlayacak hareketlerin ve yiyeceklerin genel bir değerlendirmesi yapılacak olursa şu hal ortaya çıkabilmektedir;

Kalori yakmak için kaslarınızı düzenli biçimde çalıştırmanız gerekir. Kas grubu fark etmeksizin çalışan kaslar, metabolizmanın çalışma hızını da artırmaktadır. Kasların çalışması enerji yakımına neden olduğundan ötürü günün içinde kalori yakılabilmektedir. 

Protein alır iken aşırıya kaçmamak gerekir. Proteini fazla ölçüde almak böbreklerin çalışmasını negatif yönde etkilemektedir. Günlük olarak alınması gerekli olan protein miktarı %20 seviyelerinde olmalıdır. 

Protein ile beraber meyve ve sebze tüketmek de kalori yakılmasını sağlar. Buna ek olarak günlük uyku düzeni muhakkak oluşturulmalıdır. Vücut uykuda da kalori yaktığı için gün içerisinde 8 saat uyumak gerekir 

Spor yapmanın yanında beslenmenin düzenli ve nitelikli olması kalori yakılmasını sağlar. Yapısında fazla ölçüde protein bulunduran süt, yoğurt, peynir, balık ve et tüketmek kalori yakılmasına ve kilo verilmesine yardım eder. Protein yapı olarak içinde aminoasit bulundurmaktadır. Aminoasitler kas grubunun gelişmesine katkı sağlar. Kas grubunun oluşması benzer zamanda kalori yakılması anlamına gelir 

 

Kalori yakılabilmesi için günlük öğünlerin atlatılmaması gerekir. Öğünlerin 3 ana ve 3 ara halinde oluşması uzmanlarca önerilir. Düzenli beslenmeye alışan metabolizma enerji ve kalori yakmaya başlayacaktır. 

 
 
 

Dilerseniz bir sonraki konumuz olan Spor öncesi ne yenir? adlı yazıyı okuyabilirsiniz.

 
 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

 

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?