Vücudumuzdaki yağlar herkesin korkulu rüyası. İstediğimiz forma ve sağlıklı vücudumuza kavuşmak herkesin istediği şeylerin başında! Peki bu nasıl olacak diyenlere kardiyo bir mucize. Kardiyo egzersizlerinin kalori yakımın da çok önemli paya sahip olduğu azımsanamaz bir gerçek. Lakin kardiyo egzersiz...
Fiziki görünüş kaygısı bir yana, sağlıklı vücudumuza ve metabolizmaya sahip olmak için yağ yakımı son derece önemlidir. Yağ Yakma İpuçları Sabırlı olmaya gayret edin. Çalışmalarınızın tohumlarını takriben 2. aydan sonra almaya başlarsınız.Lifli besinleri tüketmeye özenli olun. Tok tutarak yağ yakımı...
Satranç oyunun temel gayesi rakip takımdaki şahı mat etmektir. Bu hal, taşları avantajlı yerlere yerleştirip rakibin taşlarını alarak şahı güçsüz bırakmayla sağlanmaktadır. Satranç Taşları Tek bir oyuncuda şah, vezir, iki kale, iki fil, iki at ve 8 adet piyon olmak üzere; her iki oyuncuda toplam 32 ...
Spor yapmak sağlığımız için önemlidir. Fakat ne yazık ki günümüz yaşam koşulları spor yapmamızı engeller hale gelmiştir. Yoğun koşuşturmalar, işlerimizi yetiştirme çabası spor yapmaya engel oluşturmakta. Hepimiz spor yapmanın hem sağlıklı kalmak açısından aynı zamanda iyi bir vücudumuza sahip olabil...
Son yıllarda pekçok kadının fiziki anlamda güzel bir görüntüye ulaşmak istediğini biliyoruz. Kadınlarımız bu görünümü sağlamaya çalışırken en fazla basen görünümünden dert yanar. Peki basenlerden kurtulmak mümkün müdür? Bunu yapmak için küçük önerilerimize bir göz atalım. Basenlerdeki yağ oluşumu he...
Size ''adrenalin nedir'' biçiminde bir soru yöneltsek, herhalde serbest çağrışımla verdiğiniz ilk cevaplardan birisi "rafting" olurdu değil mi? Bir spor düşünün desek; nehirde, yani tam suyun içerisinde yapılıyor. Bu suyun debisi yüksek yani akış hızı çok fazla, bu suyun üstünde irili ufaklı engell...
Bungee Jumping elastik bir halat ile kişinin yüksekten aşağıya bırakılmasına ve ivmeyle tekrar yukarı çekilmesine dayalı ekstrem bir eğlence etkinliğidir. Örnek verilecek olursa 75 metrelik bir yükseklikten atlandığında, atlayıcı takribî 10 metrelik serbest düşüşten sonra elastik halat hasebiyle yum...
İliak çizgi, Apollo'nun kemeri, Adonis kemeri, Herkül'ün kuşağı, Afrodit'in eyeri, Poseydon'un çantası, atletin kuşağı halinde isimlere sahip olan "Adonis kası" tek bir kas değildir. Adonis; sağ ve sol kaburga kemiğinin altından başlayıp kasıklara doğru devam eden V biçimindeki kas grubudur. Çağımız...
Hatha Yoga, zamanımızda artık bir egzersiz yöntemi olarak yapılmış olan en bilinen yoga türlerinden biridir. Anlam olarak 'Ha' güneş demektir ve bedenin enerjisi yani ruh anlamına gelir benzer zamanda da bedenin eril tarafıdır. 'Tha' ise ay demektir ve bilinci, bedenin dişi tarafını temsil eder. Hat...
Vücuduna şekil vermiş, omuzlarını genişletmiş, sırt ve göğüs kaslarını ortaya çıkarmış. bicepslerini büyütmüş, belini inceltip karın kaslarına sahip olan birine daha fazla arkadan bakıldığı zaman ters üçgen şeklini andırdığından toplum adı tabiriyle “Üçgen vücut” deriz. Peki üçgen vücudumuza yapmak ...
Spor salonlarında yapılmış olan klasik egzersizler, yerini gün çektikçe daha eğlenceli ve daha etkili olanlara bırakıyor. Grup çalışması biçiminde müzik eşliğinde yapılmış olan, son zamanların çok bilinen egzersizlerinden birisi de “Spinning”. Şimdi bu egzersizi daha yakından tanıyalım. Spinning, ha...
İnsanlar monoton ve yorgun yaşamdan uzaklaşmak için, daha fazla gülebilmek ve daha huzurlu olmak için çok eğlence etkinliğine katılır. Bu eğlenceler ise zaman geçtikçe eğlenmenin ötesine geçip tutkuya dönüşür. İşte bu tutkulardan biri de spor olarak bilinen at biniciliğidir. Sağ bacak hayvanın üzeri...
Bilgisayar başında uzun süreler kalmak, masa başlarında oturmak veyahut öğrenciler için sıralarda oturmak boyun ağrılarına neden olur. Boyun ağrılarının genel nedeni boyundaki kasların güçsüzleşmesi ve omuriliğin esnekliğini kaybetmesidir. Bu hal boyun sinirlerini de etkilediği için boyunda ağrıları...
İnsanlar daha sağlıklı olabilmek veya daha fit ve güzel görünebilmek için bir takım egzersizler yaparlar. Her bölgenin gelişimi için değişik programlar uygulanmaktadır. Karın ve kalça bölümü arasında kalan bel bölgesinin gelişimi için de bir çok egzersiz türü mevcuttur. Bu egzersizler hasebiyle bel ...
Spor yapmak isteyen lakin spor salonlarına gidemeyen kimseler için evde yapılabilen ve bütün vücudumuzun çalışmasını sağlayan egzersizler bulunur. Bu egzersizler açık ve kapalı alanda yapılabilmektedir. Ek olarak bu egzersizler hızlı biçimde kilo verilmesine ve vücudumuzun gelişmesine katkı sağlar ...
Sağlıklı yaşam için spor çok önemlidir. Çoğu insan için spor gündelik yaşamın bir parçasıdır. Ama bilinçsizce yapılmış olan sporun, sağlığımıza yararından çok zararının olduğunu bilmemiz gerekmektedir. Spora başlamadan önce ısınma hareketleri yapılmaktadır ama ne yazık ki ısınma hareketlerine verile...
Egzsersiz yapmaya ve formda kalmaya karar verdiniz. Sıra geldi spor salonunu seçmeye. Bir restoranın tersine, hizmetini beğenmediğiniz spor salonundan vazgeçmeniz, üyelik sözleşmeniz gereğince o kadar kolay olmayabilir. Üyelik almadan önce bedava deneme programlarına muhakkak katılın. İyi bir spor s...
Spor, hayatımızın akışı her ne olursa olsun her devirde muhakkak günlük aktivitelerimize dahil etmemiz gerekli olan bir uğraştır. Ciddi sağlık problemleri dışında küçük hastalıklarda dahi spor terk edilmemelidir. Hamile Pilatesi Nasıl Yapılır? 1. Hareket Dik bir biçimde yere veya pilates minderinin ...
Ayaklarımız vücudumuzun tüm ağırlığını taşıyıp onu dengeli biçimde dağıtan önemli organlarımızın başında gelir. Gün içerisinde tüm vücut ağırlığını taşıyan ayaklarımızda gün sonuç kısmında şişme, ağrı, ara sıra karıncalanma ve uyuşukluk ortaya çıkabilir. Buna bağlı olarak vücudumuzda genelde bir yor...
Vücut geliştirme veyahut fitness ile ilgilenen erkeklerin ana kas bölgelerinin dışında kollarının orantılı ve estetik durması için üstünde durduğu bilekleri genişletmek veyahut kalınlaştırmaktır. Sporla ilgilenen herkesinde bildiği gibi biceps ve triceps hareketleri ile arka ve ön kol kaslarımızı be...
