Vücut nasıl esner?

Her insan esnek bir bedene sahip olmak ister. Yeter ki vücudunuzun sınırlarını bilin ve sürekliliği olan bir çalışma uygulayabileceğiniz konusunda kendinizi eğitin. Vücut esnetmek sadece bedeninizi esnek yapmaz, benzer zamanda kas gelişiminiz, kemiklerinizin sağlığı için hayli önemlidir. İleri yaşlarda vücut esnetmek kas erimesini ve kemik erimesini azaltmak için en iyi yöntemlerdendir.

Esneme haraketlerinin arasına bazı rahatlatıcı hareketler koymak da önemlidir. Her bir egzersiz hareketini minimum 30 saniye yapmak gerekmektedir çünkü kaslar vücutta minimum 30 saniye içinde açılırlar ve süre uzadıkça da yavaşça açılmaya devam ederler. Hareket süresini uzattıkça, vücudunuzda odaklandığınız bölgenin açıldığını, kaslarınızın önce kasılıp daha sonrasında esneyerek sizi rahatlattığını hissedeceksiniz. Esneme hızlı atılımlarla gerçekleşmez. Tersine esneme egzersizi yavaşça ve bekleyerek ilerler ise bahsettiğimiz esneme ve açılma gerçekleşecektir. Düzenli esneme yaptıkça hareket kapasiteniz, refleksleriniz ve vücut farkındalığınız artacaktır. Bu değişim ve gelişimleri de hayatınızın günlük hareket anlarında keşfedeceksiniz. Bu keşif sizi daha özgür ve güçlü kılacak. Ek olarak bu değişim ile kendinizi daha zinde ve aktif hissedeceğinizi de söyleyebilirim. 

Profesyonel bir spor veyahut dans hayatınız yoksa sağlıklı beden ve esnek bir vücut için her gün 15 dk ile yarım saat ayırmanız yeterli olabilecektir. Bu zamanda her şeyden önce baş bölümünden başlamak suretiyle gittikçe bedeninizin alt bölümüne inerek esneme çalışmaları yapmalısınız. Örneklendirirsek esneme sıranız; baş, omuzlar, kollar, bel ve karın, kalça, üst bacak, alt bacak, ayaklar ve parmaklar olarak gidebilir. Bilhassa esnemesini istediğiniz bir bölüm var ise o bölüm üstünde normalden daha çok egzersiz ve daha uzun süre kullanarak daha iyi bir sonuç elde edebilirsiniz. 

Unutmayın, hergün veyahut hafta içinde minimum 3 gün düzenli şekilde yapılmış olan kısa süreli bir egzersiz sizi daha güçlü, zinde ve vücudunun farkında olan bir insan yapma yolunun anahtarıdır. Herkes, kendi bedeninde var olan kasları yine kendi vücut potansiyelini baz alarak geliştirirse gerçek bir esneme gerçekleşecektir ve kaslar güçlenirken açılacak, rahatlayacaktır. Böylelikle esnek bir vücudumuza sahip olacak, daha sağlıklı bedene kavuşacaksınız.