Nedir Nasıl Neden

Kadın, erkek, genç, yaşlı fark etmeksizin birçok kimse karın kısmındaki fazlalıklardan kurtulmak için çok yol dener. Hiçbir masrafı olmayan, en kısa karın bölümü eritme yöntemi mekiktir. Yere yatacağımız zemin ne çok sert olacak ne de çok yumuşak olmalı. Orta sertlikte bir zeminde çekilen mekik hep ...

Triceps arka kol kas grubuna verilen isimdir ve bicepslerden sonra kollarına hacim kazandırmak isteyenlerin en fazla çalışıtığı kas gruplarından birisi sayılır. Her kas grubunda olduğu gibi tricepslerde de doğru hareket ve doğru ağırlıklarla başlamak gereklidir. Tricepsleri geliştirmek için ise dumb...

Spor yapan kişilerin vazgeçilmeyen hareketi mekik çekme, düzenli yapıldığı halde karın kısmında gözle görülmektedir bir farklılık yaratır. Mekik hareketi karın bölümündeki kasları çalıştıran kimi insana göre çok kolay, kimisine göre ise eziyet gibi gelen bir spor hareketidir. Mekik çekmek için para,...

Dengesiz beslenme alışkanlıkları vucüda kilo olarak geri dönerken bu kiloların en fazla biriktiği yer olan karın bölgesini eritmek için pekçok insan yoğun çaba sarf ediyor. Bütün bunları düzenli biçimde uygulayan bireyler, aldığı ile yaktığı kalorileri hesaplar ve ona göre hayatını düzene sokarsa kı...

Yakın zamanımızda vücut geliştirme ve diğer sporlarda kas gruplarının gelişimine çok önem verilir. Vücut geliştirmede sadece aletler ile çalışılabileceği gibi diğer sporlarda antrenmanlara ek olarak kas geliştirme egzersizlerini aletlerle yapmaktadır. Son dönemlerde gelişen ve popülerleşen vücut gel...

Yaz gelmesine sayılı günler kala zayıflamak isteyenlerin seslerini duyar gibiyim. Zayıflamak bazılarına göre kolay, bazılarına göre ise çok zor bir şeydir. Lakin gerçek şu ki zayıflamak, sağlıklı yaşama konusunda önemli kabul edilen bir faktördür. Kilo vermek için diyetler, spor salonları vb. gibi ş...

Yaz mevsimi denince akla dondurmalar, lezzetli meyveler, serin içecekler ve daha bir çok yaz tatlıları gelir. Tabii bunların bol olduğu dönemlerde var olan kiloyu korumak da bir o kadar zor olur. İşte bu zamanlara karşın haziran ile eylül ayları arasında nasıl fit kalınması gerektiği bilinmelidir ki...

Farklılaşan yaşam koşulları, çokca insanı tembelliğe itti. Bilgisayarların hayatımızın merkezinde yer alması, televizyona bağımlı saatler geçirmemiz, merdiven yerine asansörleri tercih etmemiz bizleri hem hareketsizleştirdi aynı zamanda kilo sorunlarıyla baş başa bıraktı. Peki, yürüyüşün ne gibi fay...

Uzun seneler sağlıklı birey olarak yaşabilmek için sağlıklı beslenmenin peşi sıra fiziki aktivite olmazsa olmazdır. Dönem dönem spor salonlarına başlansa da yoğun iş temposu, hayat telaşı bu düzeni bozar ve devamı gelmez. Her kesinden insan için en kolay spor aktivitesi yürüyüştür. Her yerde ve bütü...

Zamanımızda pek çok insan spor salonlarına gidip türlü antrenman programları yapmaktadır. Buna ek olarak kimileri kilo vermeyi, kimileri sağlıklı vücudumuza sahip olmayı, kimileri ise daha estetik vücudumuza sahip olmayı amaçlamaktadırlar. Her amaç için değişik antrenman programları vardır. Yüksek s...

Vücut geliştirme sporu ile uğraşan pek çok birey için, gögüs kasları, özel olarak ta üst gögüs kasları, büyütülmesi ve genişletilmesi hayli zorlayıcı kas gruplarıdır. Gögüs kasları, genetik özelliklerden fazlaca etkilenir. Köprücük ve gögüs kemikleri çıkık, insanlarda, gögüs kasları çok kısa süre iç...

Sağlıklı vücudumuza kavuşmak için yapılabilecek çok önemli şey devamlı olarak spor yapmaktır. Düzenli bir biçimde yapılmış olan spor vücudumuzdaki kas oranını arttırıp yağ oranını azaltacaktır. Spor çeşitleri arasında en sağlıklı olan sabah sporudur. Peki sabah sporu nasıl yapılmaktadır, ne gibi yar...

Doğum kadınların yaşamlarının dönüm noktası olarak bilinir. Bu gerek duygusal gerek fiziki anlamdaki değişikliklerin sonucu ortaya çıkmaktadır. Fiziki anlamda yaşanan değişiklikler, bebeğimizin büyümesiyle doğru orantılı olarak alınan kiloları kapsamaktadır. Kaç kilo almış olusanız olun doğumdan son...

Spor yapan kişiler, yaptıkları hareketlerin ve çalışmaların bir an önce etkisini görmek istemektedirler. Spor yapmak, benzer zamanda düzenli ve programlı bir yaşamı da yanında getirmektedir. O nedenle sporun etkisini görmek isteyen kimselerin belli bir program dahilinde beslenmeleri ve hareket etmel...

Spor yapmanın yararları saymakla bitmez. Düzenli spor yapan kimselerin hem fiziken aynı zamanda ruhen diğer insanlara göre daha zinde olduğu bilimsel çalışmalarla ispatlanmıştır. Sabah sporu ne kadar faydalıysa da vucüdu çok fazla yormamakta yarar vardır. Sportif aktivite aç karnına yapılacağı için ...