Sabah sporunun faydaları
Sabah sporu ne kadar faydalıysa da vucüdu çok fazla yormamakta yarar vardır. Sportif aktivite aç karnına yapılacağı için tansiyon düş...
Spor yapmanın yararları saymakla bitmez. Düzenli spor yapan kimselerin hem fiziken aynı zamanda ruhen diğer insanlara göre daha zinde olduğu bilimsel çalışmalarla ispatlanmıştır.
Sabah sporu ne kadar faydalıysa da vucüdu çok fazla yormamakta yarar vardır. Sportif aktivite aç karnına yapılacağı için tansiyon düşme ihtimaline karşı aşırı efor sarfetmekten kaçınılmalıdır. 15-20 dakikalık 'jogging' diye de adlandırılan hafif tempolu koşudan sonra açma-germe hareketleriyle hem vücut güzelce ısınır hem esneklik artar aynı zamanda kasların açılmasının peşi sıra kan dolaşımı düzenli hale gelir. Gayesi sağlıklı yaşam olan biri için toplam yarım saat yeterlidir. Lakin kilo verme amaçlı yapılmış olan sabah sporundan önce evden çıkmadan hafif kahvaltı yapmakta yarar vardır. Çünkü kilo vermek için aşırı efor sarfedilecek ve vücudumuzun dirençli olması gerekecek.
Sabah kalori hesaplaması yapılarak yenilen hafif kahvaltının sonrasında 10-15 dakikalık hafif tempo koşu ve açma-germeden sonra yapılacak kardiyo çalışması yağ yakma için gayet faydalıdır. İlk başlarda eziyet gibi gelen sabah sporu, faydalarını ilk haftadan başlayarak göstermeye başlayınca hayatımızın vazgeçilmeyen bir parçası olabilecektir.
Yoğun iş temposuna sahip kişilere sabah kalkıp spor yapmak işkence gibi gelebilir. Lakin gece erken yatmak şartıyla sabah kalkılıp işe gitmeden önce yapılmış olan spor, kişiyi gün boyu hayli enerjik tutmaya yeter. Kaslar ve ciğerler bütünüyle açılınca tat alma duyusu da açılan biri, hem yediği içtiği şeylerden daha güzel tat alır aynı zamanda vücuduna dolan sabah oksijeniyle zihnini daha verimli çalıştırır.
Günün her saati spor yapılabilmektedir ama spor yaparken de yaptığımız sporun vucüda daha çok yarar sağlaması için zamanına ve miktarına dikkat edilmeli.
Hassaten kilo vermek isteyenler için en sağlıklısı sabah sporu yapmaktır. Bütün gece dinlenen ve büyüme hormonu salgılanan vücut, sabah yağ yakmaya hazır bir biçimde uyanır. Gece boyunca vücutta karbonhidrat depoları kullanılmış olduğu için sabaha yakılacak tek şey yağlardır. Spor yapan şahısların en büyük gayesi da yağ yakma olduğundan dolayı, uykudan uyanılan sabah saatleri, sportif aktiviteler için en yararlı zaman olarak bilinir.