Spor ne zaman etkisini gösterir?

Zayıflamak ve kilo vermek isteyen insanların spor yaparken çoğu zaman koşma, yüzme ve bisiklet sürme gibi aktiviteleri tercih ettiği ...

 

Spor yapan kişiler, yaptıkları hareketlerin ve çalışmaların bir an önce etkisini görmek istemektedirler. Spor yapmak, benzer zamanda düzenli ve programlı bir yaşamı da yanında getirmektedir. O nedenle sporun etkisini görmek isteyen kimselerin belli bir program dahilinde beslenmeleri ve hareket etmeleri gerekir 

Zayıflamak ve kilo vermek isteyen insanların spor yaparken çoğu zaman koşma, yüzme ve bisiklet sürme gibi aktiviteleri tercih ettiği görülür. Bu sporlar vücudumuzdaki yağların erimesi için hayli önemlidir. Düzenli biçimde yapılmış olan koşma, yüzme ve bisiklet aktiviteleri sıkı bir diyet programı ile daha da yararlı hale gelir. Yağların erimesi ile beraber diyet programlarında yer bulan proteinlerin alınması kas grubunun da gelişmesine katkı sağlar. Düzenli halde yapılmış olan 1 aylık diyet ve spor programları etkisini net bir biçimde göstermektedir. Bu süre içinde hem zayıflamak aynı zamanda kas gruplarını yavaşça geliştirmek mümkün olur 

Kas gruplarını geliştirmek için spor yapan insanlarda ise hal birazcık daha farklıdır. Kürek, dambıl ve halter gibi aletlerle yapılmış olan çalışmalar kilo problemi olmayan ve düzenli beslenen kimselerde etkisini 3-4 hafta içinde gösterebilir. Bu süreç içinde setlerin doğru halde yapılmış olması çok önemlidir. Ek olarak kasların gelişmesi için dinlenmek de gerekir. Sporun etkisini görmede en temel unsur kalıcılıktır. Uzun süreç boyunca spor yapabilmek içinse doğru programlar uygulanmalıdır. 

 

Spor yapmanın çokca gayesi ve hali vardır. Bazı kişiler kilo vermek için spor yaparken, bazı kişiler de kaslarını geliştirmek için spor çalışmalarında bulunmaktadır. Sporun etkisini göstermesi bu iki amaçta değişiklik göstermektedir. Zayıflamak için spor yapan insanların benzer zamanda belli bir diyet programına uyması gerekir. Kas gruplarını geliştirmek isteyen kimseler de beslenmesine dikkatli olmalıdır. Lakin diyet yapmak tümüyle ayrı bir durumdur. 

Protein ve kalsiyum ile beslenen vücudumuzun spor yardımıyla sağlıklı görünüme kavuşması çok uzun zamanı gerektirmemektedir. Uzmanlara göre 5-6 haftasonu hariç diğer günlerde gözle görünür bir fark elde etmek mümkündür. Bu zaman zarfında spor yapan insanların eğer var ise sigara ve alkol alışkanlıklarını bırakması gerekir 

 
 
 

Dilerseniz bir sonraki makalemiz olan Aletsiz nasıl kas yapılır? adlı yazıyı inceleyebilirsiniz.

 
 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

 

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?