Yürüyüşle göbek erir mi?

Farklılaşan yaşam koşulları, çokca insanı tembelliğe itti. Bilgisayarların hayatımızın merkezinde yer alması, televizyona bağımlı saatler geçirmemiz, merdiven yerine asansörleri tercih etmemiz bizleri hem hareketsizleştirdi aynı zamanda kilo sorunlarıyla baş başa bıraktı.

Peki, yürüyüşün ne gibi faydaları vardır? Kasları güçlendiren ve kan dolaşımını düzenleyen yürüyüş, kilo vermede de etkili olmaktadır. Haftanın asgari üç günü 40 yahut 45’er dakika yürümek, yağ yakmak için çok etkili yöntemdir. Üstelik hem erkeklerin aynı zamanda kadınların problemleri arasında bulunan göbek eritme gerçeği, yürüyüş vesilesiyle son derece problemsiz bir biçimde çözüme kavuşur.

Özel olarak büyük kentlerde yaşayan insanlar, zamandan tasarruf etmek adına her şeyin en kolayını seçip metrodan çıktığında bile yürüyen merdivenlere yöneldi. Oysa fazladan attığımız her adım, bizim için ‘sağlıklı yaşam’ demekti.

Pekçok kimse gerek zamansızlıktan gerekse yeterli bütçeye sahip olmadığından spor salonlarına gidemeyebilir fakat hiç para harcamadan da sağlıklı yaşama yatırım yapmak mümkün. Örnek vermek gerekirse yürüyüş, sizi hem sağlığınız aynı zamanda kilonuz açısından mutlu sona ulaştırır. Ayrıca günlük önerilen adım sayısı 10 bindir. Bu rakama ulaşmak için yürüyen merdiven ve asansör yerine merdiven kullanabilir, otobüsten bir veyahut iki durak önce inebilir, yürüme mesafesindeki yerlere gitmek için de araç kullanmaktan vazgeçebilirsiniz. Böylelikle günün içerisinde atmanız gerekli olan adım sayısına kolay bir şekilde ulaşır, sağlıklı yaşam için gerekli olan adımı da atmış olursunuz. Ayrıca bu kadar adım atmayı başarır ve yürüyüşü yaşam şekliniz biçimine getirirseniz spor salonlarına gitmenize bile gerek kalmayacaktır.

Düzenli ve devamlı yapılmış olan yürüyüş, insülin ve leptin (açlık hormonu) direncini kırar. Yapılmış olması ve dikkatli olunması gerekli olan, yürüyüşe ilk dönemlerde 15 veya 20 dakikayla başlanması, zaman geçtikçe 5 veya 10’ar dakika artırma yoluna gidilmesidir. Hafta içinde üç yahut dört kez düzenli yapılmış olan yürüyüş, karaciğer ve böbreküstü bezlerinin kendini toparlamasına, toparladıkça da göbek yağlarının yumuşamasına neden olur. Bu da yürüyüş yapan kimselerin bir zaman sonra göbek derdinden kurtulacağı anlamına gelir.

Kilo problemi yaşayanların, yetersiz egzersiz yaptığını söylemek yanlış olmaz. Ayrıca 20 dakikalık yürüyüş yapıyorlarsa bu süreyi 50 dakikaya çıkarmaları daha etkili ve hızlı sonuç almalarına yardım edebilir. Üstelik kilo problemi olan insanlarda karaciğer ve pankreas yağlanması olur. Bu da insülin direncinin gelişmiş olduğunu göstermektedir. Benzer problemlerden kurtulmak veyahut bu problemleri yaşamamak için göbek yağlarını en iyi yakma yöntemi yürüyüştür.