Doğum sonrası spora nasıl başlanır?
Kaç kilo almış olusanız olun doğumdan sonra vücudunuzun toparlanmaya ihtiyacı vardır ve bu toparlanma en iyi sporla gerçekleşitirilir...
Doğum kadınların yaşamlarının dönüm noktası olarak bilinir. Bu gerek duygusal gerek fiziki anlamdaki değişikliklerin sonucu ortaya çıkmaktadır. Fiziki anlamda yaşanan değişiklikler, bebeğimizin büyümesiyle doğru orantılı olarak alınan kiloları kapsamaktadır.
Kaç kilo almış olusanız olun doğumdan sonra vücudunuzun toparlanmaya ihtiyacı vardır ve bu toparlanma en iyi sporla gerçekleşitirilir. Diyetler kesinlikle etkili olmaktadır lakin doğumu takip eden ilk 1 senede çoğu anne bir sorunla karşılaşmadıkları sürece emzirdikleri için diyet yapmak oldukçazordur. Çünkü emziren anne fazla kalori yaktığı için devamlı bir yeme isteği duyar. Bu isteği bastırsa bile kaliteli süt üretimi için kaliteli bir beslenme programıyla beslenmesi şarttır. Bu halde da düşük kalorili diyetlerin uygulanması imkansızdır.
Hamilelikte 8-12 kilo almanın normal olduğu bilinmektedir. Ama bu durumbir genellemedir ve esasen bireysel özelliklere göre değişiklik göstermektedir. Hamile kalmadan önceki kilonuz, yaşınız, metabolik hızınız, bir hastalığınızın olup olmaması gibi faktörler hayli belirleyicidir.
Hamilelik sonrası yapılabilecek en ideal spor tempolu yürüyüştür. Yürüyüş vesilesiyle hem vücudunuz sıkılaşarak forma girmeye başlar aynı zamanda evdeki yoğun tempodan uzaklaştığınız için psikolojik olarak rahatlarsınız.
Yürüyüşe artı olarak bisiklete binmek de alternatifleriniz arasında olsun. Bisiklet, doğada olursa temiz havayla birleşerek ruhen dinlenmenizi destekler.
Sağlıklı kilo vermenin en iyi yolu spor yapmaktır. İster normal doğum yapın, ister iseniz sezaryenle doğum yapın vücudunuzun eski formuna, eski döngüsüne kavuşması için belli bir süreye ihtiyacı vardır. bebeğinizi kucağınıza aldığınız andn başlayarak 4 ay kendinize dikkatli olmanız, beslenmenize kısıtlama getirmemeniz gerekmektedir. Bu sürenin bitmesine yakın hafif sporlarla forma girmek için çalışmaya başlayabilirsiniz.
Yüzme her mevsim sizin için ilaç yerine geçecek bir spordur. Çünkü vücuttaki bütün kasları çalıştırır. Su içerisinde kaslarınız yumuşayacağı için çabuk şekle girer. En hızlı kalori yaktıran vücut egzersizleri arasında yer bulur. Eğer imkan varsa yalnızca haziran ve ağustos ayları arasında değil kış mevsimindeki aylarda da yüzme sporundan kopmayın. Yazın denizde, kışın kapalı havuzalarda bu spora devam edin.