Temel jimnastik hareketleri sporla yakından ilgilenen ya da az ilgilenen insanların bildiği hareketlerdir. Bu hareketler çoğu zaman spor müsabakalarından önce ısınmak için yahut spor yaparken kullanılır. Temel jimnastik hareketleri vücudumuzun çok noktasını çalıştırmakta ve esnetmektedir Ayakta Kap...
Göbeksiz bir vücut ve şekilli karın kasları her bireyin hayalidir. Karın kasları için bilinen en bilinen hareket mekik çekmek olsa da çok kişinin bilmediği plank, doğru ve düzenli halde yapıldığı sürece hayli fit bir karın bölümü yaratır. Plank çalışırken dikkatli olunması kurallar vardır. Bunların ...
Menisküs şahısların diz bölümlerinde bulur ve uyluk kemiği ile kaval kemiğinin daha uyumlu çalışmasını sağlar. Ek olarak bu kısma yüklenen ağırlığın dengeli dağıtılmasını da sağlar. O yüzden menisküslerin sağlıklı çalışması hayli önemlidir. Ama özel olarak genç sporcularda gözlenen menisküs yırtıkla...
Arka kol kasları, vücudumuzun gayet önemli kas gruplarıdır. Bilhassa sporcuların en büyük sorunu olan iri kol kaslarının formülü, güçlü arka kollardan geçmektedir. Kabaca kolu büyük gösteren arka koldur. Ön kol kasları portakal büyüklüğünde iken, arka kol kasları hayli büyüktür ve üç temel parçadan ...
Sağlıklı yaşam için sadece iyi beslenmek yetmez, jimnastik de yapmak gerekmektedir. Bedenin fiziki yapısını düzeltip güçlendiren jimnastik, benzer zamanda kişiyi çevikleştirir. Fakat jimnastik yaparken doğru hareketleri uygulamanız nasıl önemliyse doğru kıyafetleri seçmeniz de o kadar önem taşır. He...
Boyun ağrıları ve daha ileri seviyede boyun fıtığı çağımızın hastalıklarından biridir. Önceleri yaşlanma ile birlikte kendisini göstermesine karşın son yıllarda genç insanlarda de görülebilmektedir. Buna neden olan en büyük etkenler günümüzün meslekleri ve kullanılan teknolojik cihazlardır. Özel ola...
Yaz tatilinin yaklaştığı bu günlerde kilolarından şikayetçi olan insan sayısı çok fazla. Deniz kenarında fazla kilolarından rahatsız olanlar için fazlalıklardan kurtulmak gayet kolay. Ek olarak yürüyüş yaparken seçeceğimiz kıyafetler de hayli önemlidir. Vücudumuzu sıkmayan, terlediğimizde rahatsızlı...
Mekik çekme fitness sporunun vazgeçilmeyen bir parçasıdır. Hangi spor yapılırsa yapılsın bütün spor egzersizlerinde mutlak suretle “mekik çekme” hareketi olur. Spora alışkın vücutlar ve fit kişilerce mekik çekmek gayet kolay olsa da çoğu insan için yapılmış olması hayli güç bir harekettir. Genellikl...
İnsanlar arasında en bilinen karşılaşılan ağrıların başında bel ağrıları gelir. Bel ağrılarının bu kadar sık görülmesinde insan omurgasının dört ayaklılara münasip olmasından kaynaklanmaktadır. İnsan iki ayağının üzerinde hareket ettiği için tüm yük bel bölümüne binmiştir. Bunun nihayetinde da ağrıl...
Vücudumuzu çalıştırmak için yapılmış olan, her çeşit sistemli hareketin tümünü içermektedir jimnastik. Fizik yapısını düzeltmek, bedeni güçlendirmek, vucudun dayanıklılığını arttırmak, koordinasyon sağlamak, hızlanmak, esnek olabilmek için en iyi yöntemdir. Yapılmış olan jimnastikten tam fayda alab...
İlk kez İngiltere’de oynanıp geliştirilen dart, belli bir sisteme göre puanlanmış, iç içe geçmiş halkalara, ucu sivri ok atılarak oynanan bir oyundur. 1'den 20'ye kadar numaralandırılmış baklava dilimi gibi dilimleri vardır. Ortasında kırmızı bir delik vardır. Ok atılacak mesafe bu kırmızı deliğe gö...
Rahatlamak, arınmak, bedeni huzura kavuşturmak bazen de daha somut bir amaca yönelterek forma girmek gibi çokca neden yoga yapmaya hizmet eder ve insanları yogaya yönlendirir. Yoga öğrendikten sonra özel olarak ruhani ve meditasyon gayesi ile yapılıyorsa yalnız yapılmış olması da önerilen bir aktivi...
Doğru nefes almak, kişinin sağlığı için hayli önemlidir. Yanlış nefes alan veyahut nefesi yanlış kullanan kişiler; dikkat dağınıklığı, gerginlik, uykusuzluk, yorgunluk gibi çok problemle karşılaşırlar. Doğru ve yeterli oksijen alamayan kimselerin vücut hücreleri zaman geçtikçe ölür. Bu problemleri ö...
Trafik, iş stresi, ailevi sorunlar ve hızlı yaşam koşullarına ayak uyduramama gibi çokca neden bizi kaçış yollarına yönlendiriyor. Genellikle bir yudum kahve veyahut 5 dakikalık sessizlik rahatlamamıza yetebiliyor. Lakin ilerleyen dönemlerde bu kaygılar önü alınamaz bir duruma geliyor. Yıpranmış bed...
Mekik hareketi en temel vücut geliştirme hareketlerinden birisi olarak kabul edilmektedir. Bu doğrultuda mekik hareketinin ve mekik aletlerinin karın kası gelişiminde önemli bulunan bir rolü bulunur Karın kaslarının gerildiği anlarda nefes vermek gerekir. Bu hareket ile karın kasları gelişebilmekte...
Sporla iç içe olsun olmasın her kişinin vücudunun esnemeye ihtiyacı vardır. Gün içinde hareketsiz kaldığınızda veyahut devamlı bir şekilde oturduğunuzda vücuttaki bazı kaslarınız devamlı bir şekilde çalışır. Bu hal bu kasların sürekli bir biçimde gergin olmasına sebebiyet vermektedir. Ayrıca zaman g...
Bacak kaslarını esnetmek bütün vücut için hayli önem taşır. Çünkü bacaklar bütün bedeni ve ağırlığı taşıyan kaslara ev sahipliği yapar. Bu neden ile de çok önemli merkezlerden sayılmakta ve her antrenman veyahut aktivite de aktif veya pasif esnetmeye dahil olması gerekir. Yapacağınız aktivite veyahu...
Koşmak, herkesin kolayca yapabileceği temel sporların başında gelir. Ama koşmanın temposu ve süresi kimselerin sağlık haline ve kondisyonuna göre ayarlanmalıdır. Özel olarak kalp hastalarının koşu düzenlerini bir uzman kontrolünde planlaması gerekir Belli bir yaşın üstünde olan kimselerin koşu ve d...
Kişilerde özgüven eksikliğine neden olabilen konulardan biri de boy kısalığıdır. Esasen güzellik olarak göreceli bir konu olarak kabul edilse dahi yine de genel geçmektedir bir olması gerekli olan takriben boy oranı vardır. İdeal boyda olmak sağlıklı vücut, olası kiloyu kaldırmak ve de daha güzel gö...
Kaykay çocukların ve gençlerin eğlenme amacıyla kullandığı extrem bir spor aletidir. İlk başlarda eğlenme amacıyla kullanılan kaykay daha sonrasında düzenlenilen yarışmalarla, özel park alanları ile bir spor dalı şekline gelmiştir. Hassaten gençlerin tercih ettiği kaykay , bisiklet gibi denge kurmay...
