Judo, Japon felsefesinden meydana gelen, ju-naziklik, esneklik, do- yol, düşünce anlamlarını taşıyıp, esas karşılığı “yumuşaklık yolu” demektir. “Ju” nun içerisinde teknik ve fiziki eğitim vardır. Hiçbir zaman geçtikçe kaba kuvvet yoktur. “Do” ise bu sanatın felsefesini içirir. Judo spor sanatında k...
Golden bahsetmeye başlamadan önce, golün ne olduğuna değinmek gereklidir. Gol, yalnızca futbol branşında yoktur. Futbolun yanında hentbol, hokey, buz hokeyi gibi spor müsabakalarında, topun kale çizgisi dediğimiz çizgileri geçmesi ile kazanılan sayıya verilen isimdir. Peki, gol nasıl atılır ? Şut, f...
Pilates bir tür egzersiz programıdır. 1920'li senelerde geliştirilmiştir. Özel olarak son yılların en fazla tercih edilen egzersizi olmuştur. Her bir spor dalı gibi vücudumuza sağladığı yararlar hayli fazladır. Pilates kasların esneklik kazanmasını sağlamaktadır, vücudumuza şekil vermektedir, denge ...
Jet ski, plajlardaki en havalı su aktivitelerinin başında gelir. Sahillerin asi ve haşarı bu sporu, doğru kurallar çerçevesinde kullanıldığı zaman gayet zevkli ve eğlenceli dakikalar geçirmeye imkan sağlar. Dikkatli kullanılmayan bir jet ski ise, tersine çok tehlikeli sonuçlara sebebiyet verebilir. ...
Futbol bu günlerde en fazla oynanan ve takip edilen sporların başında yer alır. Kendi içerisinde kuralları olan bir spor olan futbol yeteneğe de hayli bağlı olarak oynanmaktadır. Futboldaki yeteneklerde bir tanesi de topa vuruş tekniğidir. Topa düz vurmak yerine yapılmış olan falsolu vuruşlar oyun i...
Pilatese adını veren Joseph Pilates'e göre bu metot bütünüyle vücudumuzun denge, kontrol ve nefes bütünlüğünün sentezlenmesidir. Bu yöntemle zayıf olan kaslarınızı güçlendirebilir, dayanıklılığınızı, esnekliğinizi arttırabilirsiniz. Pilates egzersizlerini yapmak için değişik yöntemler kullanabilirsi...
Mekik, doğru bir biçimde yapılırsa karın kaslarını çalıştıran, göbek kısmındaki yağların erimesine yol açan egzersiz hareketidir. Mekik göbek bölümündeki karın kaslarını çalıştırır ve şurada kan akışını hızlandırarak yağ yakımını kolaylaştırır. Peki göbek kısmındaki yağları eritmek için nasıl mekik ...
Futbol günümüz dünyasında insanlar en fazla oyandıkları ve takip ettikleri sporların başında gelir. Az kişi ile de oynanabilsede resmi kurallara göre 11 kişilik iki takım durumunda oynanmaktadır. Futbol oyun kuralları FIFA bölümünde çıkarılan kitapçıkta detaylı olarak belirtilmiştir. Taç atışı da bu...
Futbol türlü zeminlerde oynanan dünyanın en bilinen sporudur. Bu zeminler ara sıra suni çim(halı saha çimi),kimi zaman toprak,kimi zamansa çimde oynanan bir spordur. Değişik zeminlerdeki sahalarda oynamak,futbolcunun oyununun ve performansının ister istemez değişmesine neden olabiliyor. Futbol oyunc...
Yüzme, vücudumuza en faydalı sporların başında gelir. Yüzme esnasında vücudumuzdaki tüm kaslar çalıştığı için bu spor, bedene sağlık ve zindelik vermektedir. Su içinde yapılmış olan bu spor, suyun kalori yakma hızının fazla olmasından ötürü da daha hızlı kilo vermeye yardım etmektedir. Yüzme kurslar...
Vücudumuzun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için gereken olan nefese sporda ve yüzme de fazlası ile ihtiyaç duyulur. Özel olarak yüzmede nefessiz bölgeler olduğundan ötürü nefes doğru bir biçimde alınmak suretiyle dalınmalıdır. Aksi durumda boğulma vakaları görülebilmektedir. Peki yüzerken...
Kaykay, Amerika'da meydana gelen ve sokaklarda kayan bir alet üstünde, hareketler yapılmak suretiyle kayılmasıdır. Tam bir denge sporu olan kaykay, üstünde akrobatik hareketlerin yapıldığı ve gençlerin sıklıkla tercih ettiği aktivitelerden biridir. Ortaya ilk çıktığı günden beri dünyada pek çok seve...
Yüzme, dalış gibi deniz aktivitelerinde hava almak için şnorkel ve deniz tüpü kullanılmaktadır. Bu su altı hava araçları vücut ölçülerine göre seçilip test edilerek kullanılmalıdır. Şnorkel ise derin olmayan, su altı güzelliklerini yukarıdaki havayı su içine taşıyarak daha uzun zaman görmenizi sağla...
Ani ve acılı kas kasılmaları olan kramplar, bir kas grubunda meydana geldiği gibi bir kasın kasılmasıyla da oluşabilir. Çoğu zaman bir kaç dakikadan on dakikaya kadar sürebilen kramplar, yoğun egzersiz ve spor sonucu oluşabilir. Kramp giren kaslar, kramp esnasında hayli gerilmiş durumda ve dokunmaya...
Vücut hamlığı uzun zaman spor yapmayan kişilerde bir aktivite devamında ağrı biçiminde görülmektedir. Laktik asit denen biyolojik bir faktör ile ortaya çıkar. Oluşum sebebi ise kasların yüksek yoğunluktaki antrenman esnasında oksijensiz kalmasıdır. Oksijensiz kalış ile beraber laktik asit kan dolaşı...
Dünya spor tarihinde paletli yüzme 60'lı senelerde spor dalı olarak nitelendirilmiştir. Türkiyede ise 90'li senelerde yüzme sporlarından biri olarak sayılmış ama çok sükse yapamamıştır. Benzer zamanda, dalış amacı ile da kullanılan paletler, yüzme konusunda kendisine güvenmeyen kimseler için de dest...
Kilo vermek yahut verilen kiloyu korumak adına yapılması gerekli olan şeylerin başında, spor geliyor. Bunu yapmak için spor salonlarına gitmek istemeyen yahut buna imkanı olmayan kişiler ise düzenli bir biçimde tempolu yürüyüş yaptıkları halde arzu ettikleri gibi yağ yakımına başlayabilecekler. Koşu...
Kalça bölümü, kaslar açısından zayıf ve yağ dokusundan zengin olduğu için, zor şekillenen bölümlerin başında gelir. Gevşek ve sarkık kalçalar, kadınların en büyük sorunlarının başında gelir. Kalçalar, düzenli ve sıkı bir egzersiz programıyla formuna kavuşabilir. Kalça nasıl şekillendirilir? Minder ü...
Eğlenceli olmasının yanı sıra sağlık yönünde da son derece yararlı aktivite olan paten ek olarak ulaşım amacı ile olarak da kullanılır. Paten kaymaya her yaşta başlanabilmesine karşın, erken yaşta başlanması çok çok iyidir. Paten kaymayı öğrenmek için uzman bir eğitmenden eğitim alınması gerekmekted...
Vücudumuzdaki yağ oranı ideal oranlarda olmadığı zaman kilo alma ve dengesiz şişmanlama durumları görülmektedir. Yağ, hassaten göbek ve basen bölümlerinde daha çok birikmektedir. Kalıcı bir zayıflık elde etmek isteyen kimselerin vücudumuzdaki fazla yağı eritmesi ve yakması gerekir Diyet ve spor yap...
