Yürüyüş hangi bölgeleri eritir?
Ek olarak yürüyüş yaparken seçeceğimiz kıyafetler de hayli önemlidir. Vücudumuzu sıkmayan, terlediğimizde rahatsızlık duygusu oluştur...
Yaz tatilinin yaklaştığı bu günlerde kilolarından şikayetçi olan insan sayısı çok fazla. Deniz kenarında fazla kilolarından rahatsız olanlar için fazlalıklardan kurtulmak gayet kolay.
Ek olarak yürüyüş yaparken seçeceğimiz kıyafetler de hayli önemlidir. Vücudumuzu sıkmayan, terlediğimizde rahatsızlık duygusu oluşturmayan bol ve pamuklu giysilerle hafif ve yumuşak ayakkabılar daha uzun zaman spor yapmamızı sağlamaktadır. Acı çekmeden ve zevk alınmak suretiyle yapılmış olan yürüyüş hep uzun sürer ve böylelikle erimemize yardımcı olmaktadır.
Yazımızın başlarında da belirttiğimiz gibi yürüyüş yaparak yağ yakmak istiyorsan yarım saatin üstünde tempolu yürümeliyiz. Çünkü ilk yarım saatte vücut kendini toparlar ve yarım saat geçince yağ yakımı bütünüyle başlar. O yüzden ilk bölümü ısınma olarak değerlendirebiliriz.
Yaptığımız yürüyüşten azami verimi almak için zamanı uzun tutmamız gerekmektedir. Ek olarak aralıklar ile yapılmış olan yürüyüştense, her sabah düzenli yapılmış olan yürüyüş 2-3 hafta içerisinde faydasını gösterecektir.
Yürüyüş rutin hayatımızın vazgeçilmeyen bir parçası olunca göreceğiz ki kısa zamanda vücudumuzda görmek istemediğimiz fazlalıklar yavaşça kaybolacak. Özel olarak bacaklar sıkılaşır. Göbek bölümünde rahatsız edici yağlar kısa bir zaman sonra azalmaya başlar. Tempolu yürüyüşlerde hareket eden kol tarafında da fazlalıklar gider. Kısaca düzenli yürüme tek bir kısma odaklanmaksızın vücudumuzun her tarafını güzel halde çalıştırır ve fit görünüme yardım eder
Bilhassa sabah uyandıktan sonra erken saatte yapılmış olan uzun bir zaman tempolu yürüyüş, metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybına yardım eder. Yüksek tempoda yapılmış olan yürüyüşlerle bel, bacak ve göbek bölümündeki fazlalıkları atıp vücudumuzu sıkılaştırabiliriz.
Açık havada, güneşin tam tepede olmadığı ağaçlık bir yerde yürümek, hep daha yararlıdır. Beyne giden oksijen, hem vücudumuzu daha zinde tutar aynı zamanda yağ yakımını arttırmaktadır.
Yürüyüş, vücudumuzun çokca yerini etkilese de en fazla faydayı bacak, karın ve bel bölümlerinde göstermektedir. Gün içerisinde her insan, süresi değişken olmakla beraber yürür fakat kilo vermek ve yağ eritmek için normal yürüyüş çok etkili değildir. Maximum verim almak için tempolu yürümek en iyisidir. Zaten çok yorucu bir spor olmadığı için asgari 30 dk yapmak gerekmektedir. 30 dakikanın altında yapılmış olan yürüyüş erimeye pek faydalı olmaz.