Bir egzersiz çeşidi olarak Alman Joseph Pilates tarafından vücut direncini geliştirmek ve sağlıklı kalmak için yapılmış olan Pilates, son zamanların gözde aktivitelerinden. Hassaten kadınlar arasında bir hayli yaygın olan ve form tutmak, vücudumuza şekil ve esneklik vermek için yapılmış olan bu egze...
Futbol maçı öncesi gördüğümüz, izlediğimiz ve bildiğimiz kadarıyla futbolcular sahaya önce ısınmak için çıkarlar. Futbolcuların ısınma egzersizlerini kesinlikle yapmaları gerekiyor. Bu egzersizleri yaparken asıl amaçları maç öncesi veyahut maç esnasında sakatlanmamaktır. Bu biçimde futbolcu hem fizi...
Dünyadaki en bilinen spor dalarından bir tanesi olan futbolun tartışmalara en açık kuralı penaltı atışıdır. Penaltı, top oyun sahası içinde iken, ceza sahası içerisinde savunma takımından bir oyuncunun belirlenen kural dışı hareketlerden asgari bir tanesini gerçekleştirmesi nihayetinde kendi takımı ...
Modern çağın bir sonucu olan iş hayatının getirdiği stres ve bütün gün ofiste bilgisayar başında oturmak bir zaman sonra kas ve duruş bozukluklarına neden oluyor. Başta çalışanlar olmak üzere ev hanımları, gençler ayrıca sporcular da benzer dertten mustarip. Münasip olmayan pozisyonlarda uzun zaman ...
Futbolda maçları kazanabilmek için gol veyahut goller atmak gerekmektedir. Bu neden ile topu rakip kaleye gönderebilmek çok önemlidir. Rakip kaleciyi zora sokacak ve gol olmasını sağlayacak iyi şutlar atabilmek için yapılmış olması ve dikkatli olunması gerekli olan çokca nokta vardır. Peki futbolda ...
Zinde hissetmek ve sıkılaşmak için sadece doğru beslenmek yetmez. Beslenmeye ek olarak hareket etmek yani egzersiz yapmak gerekmektedir. Her geçen gün daha çok insana hitap eden, hem zihin aynı zamanda beden üstünde pozitif etkilere sahip pilates, zinde hissetmek ve sıkılaşmak için bire bir. Eğitmen...
Bazen ders çalışmak veyahut makale yazmak, son teslim tarihine iş yetiştirmek yahut eğlenmek için 24 saat uyumadan ayakta kalmanız gerekmektedir. Bir kaç basit teknikle, tüm gün ayakta kalmanız kolaylaşacaktır. Bir gün önceleri normal zamanda yattığınızdan daha uzun uyuyun. Ekstra dinlenme vücudunuz...
Rüyalarınıza mutluluk ölçer ekleyebilir ve uyandığınızda hep mutlu olabilirsiniz. Bu adımlara takip edin. Sabah Yapılacaklar Doğal yollarla uyanmaya bakın. Mutluluk ve alarm saati benzer cümlenin içine uymamaktadır. Eğer bir alarm kullanıyorsanız, CD’li alarm saati kullanın ve bildiğiniz en mutlu ed...
‘Tükenmişlik’ kelimesinin çok geniş ve türlü anlamları vardır. Sözlük anlamında tükenmişlik; yorgunluk, bitkinlik, halsizlik, dermansızlık, güçsüzlük, zayıflık, moral bozukluğu anlamlarına gelir. Ama, tıbbi bir açıdan bakıldığı zaman tükenmişlik; aşırı yorgun, kuvvetsiz ve ilgisiz hissedilmesine ned...
Denge ve esneklik kazanma denince akla ilk gelen spor olan Pilates, gittikçe artan popülaritesi ile genç yaşlı, kadın erkek demeden her kişinin pratik bir biçimde yapabileceği bir egzersiz çeşididir. Son dönemlerde kadınların nerdeyse pilatessiz bir gün bile geçirmediği, pilates merkezlerinin dolup ...
Parti için dışarıya çıkmış yahut iş projenizi yahut okul ödevinizi yetiştirmek için tüm gece ayakta kalmış olun, yorgun hissettiğiniz kadar yorgunda gözüküyorsunuzdur. Eğer dün gece güzellik uykunuzu kaçırdıysanız, yürüyen bir zombi gibi görünmenize gerek yok. Bir kaç ufak yöntemle tam olarak dinlen...
İşe devamlı esneyerek gitmekten bıktınız mı? Yorgunluğunuz yüzünden parmağınızı bile kaldırmaya kendinizi zor mu motive ediyorsunuz? Aşağıda uyanmayla gelen bu sendelemenin üstünden gelmek için bir kaç adım var. Tüm gece güzelce dinlenin. Yatağa azıcık daha erken gitmeniz gerekebilir, fakat eğer 8 s...
Kimi zaman hepimiz kendimizi yorgun hissedebiliriz. Lakin tükenmişlikle birlikte gelen bitkinlik sizin doğru düşünme yetinizi etkileyebilir. Tükenmişlik ile mücadele etmenin bir kaç yolu bulunur. Şurada ki temel nokta, tükenme durumunuzun nedenini bulmakta ve bunun yanı sıra sorunu ortadan kaldırmak...
Futboldaki en ağır ceza vuruşu penaltı olarak adlandırılır. Ceza alanı içinde 10 kusurlu hareketten birisi yapılmış olması halinde rakip lehine verilen bu vuruş, kaleye 11 metre uzaktan yapılmaktadır. Penaltı vuruşunda kaleci kale çizgisinde bekler ve kaleci ile penaltı vuruşunu yapacak oyuncu arası...
Voleybolun, sayı almaya yönelik yapılmış olan bitirici vuruşu smaç vuruşudur. Smaç, oyuncunun tek elle, sert bir vuruşla topu file üstünden rakip sahaya göndermesidir. Maç sırasında oyuncuların pozisyonu smaç vuruşunun yapılabileceği alana kısıtlama getirir. Buna göre arka pozisyondaki oyuncular sma...
Yorgun hissetmeden erken kalkabilmek için gece yatağa vakitlice gidilmeli ve yeterli biçimde derin uyunmalıdır. Uyuduğunuz çevre ne kadar konforluysa, uykunuz da o kadar iyi olabilecektir. Uykunuz ne kadar iyi olursa, alarm çaldığında sabah o kadar iyi hissedeceksiniz. Lakin bu rutin bir gecede oluş...
Eşyalarınızı yeni evinize taşıdıktan, uzun araba yolculuğundan veyahut coşkulu bir futbol maçından sonra yorgun hissetmeniz normaldir. Fakat bazı yorgunluklar, hayatınızda negatif etikler yaratabilir ve daha ciddi bir türde olabilirler. Bulgular Yorgunluk uyuklama halinden veyahut uykuya ihtiyaç duy...
Bitkinlik duygunuzu aşmakta vücudunuza yardım eden olmak ve hem mental aynı zamanda fiziki olarak yenilenebilmek için bol bol su için. Susuzluktan kaynaklanan sinyalleri beyniniz yanlış yorumlayarak, bitkinlik olarak yorumlayabilir. Düzgün sıvı alımı sağlamak için gün içerisinde 2 litreye yakın su i...
Yoganın amaçları; merkezleme, odaklanma, bilinçli nefes alma, berraklık, doğal olana geri dönüş, birey olmanın sağlıklı duruşu olarak sıralanır. Mutluluk verici etkileri arasında; daha dengeli olmak, esneklik ve güç bulunmaktadır. Yoga gençler arasında en tercih edilen rahatlama metodu olmakla berab...
Bir apse ya dişin kökünde veyahut diş ve diş eti arasında oluşabilen bir enfeksiyondur. Apse yapan bir diş şöyle tanınır: Diş ağrısı bilhassa apseli bir dişin ilk işaretidir. Eğer diş çevresinde zonklama halinde bir ağrı yaşıyorsanız, yahut bu bölümde “vurucu” veyahut kemiren bir ağrınız var ise en ...
