Karate, kökeni Japonya'ya dayanan silahsız bir savaş sanatı olarak ifade edilmektedir. Kelime kökeni olarak boş el anlamına gelir. Temel anlamda öğretiliş gayesi kimselerin kendilerini hem bedensel aynı zamanda zihinsel olarak geliştirmelerini sağlamaktır. Karate benzer zamanda insanların şiddetten ...
Her kimsenin türlü egzersizler ile bel bölgesini güçlendirmeye ihtiyacı vardır. Çünkü biyolojik olarak insan omurgası dört ayaklılara uygun olur. Kişilerde iki ayaklarının üzerine hareket ettiği için bütün yük bel bölümü üstünde toplanır. Bunun doğal sonucu olarak da bel kısmında ağrılar sık bir biç...
Son günlerde sağlıklı ve uzun yaşam adına yapılan spor olan Tai Chi, MÖ 2000 senesinde Çin’de Shaholin Tapınağında doğup gelişmiştir. Esas olarak bir Çin savaş sanatıdır. İçsel dinginliğe ulaşmayı amaç edinilen sporda hareketler yumuşak ve yavaş tavırlarla yapılmaktadır. Bu da Tai Chi iyi diğer müca...
Tekvando takriben 600’lü senelerde Kore’de ortaya çıkmış, çıplak el ve ayakla yapılan savunma sanatı ve sporudur. Temel olarak biri birinden ayrı iki sistem olan “Ayak Sistemi” ve “Yumruk Metodu” bir araya gelerek Tekvandoyu oluşturmuştur. Bu yumrukta önemli olan parmakların yukarı gelecek halde du...
Herkes kimi kez kilo problemiyle karşı karşıya kalabilir. Beslenme konusundaki dikkatsizlikler ve hareketsiz yaşam, kilo probleminin en ehemmiyetli sebeplerindendir. Kilo vermek için ise spor yapmak, türlü diyetleri denemek veyahut ilaçlar kullanmak yapılabilecekler arasında. Lakin evde dikkat edece...
Su üstünde durmak suda hayatta kalmak için gerekli olan basit ama önemli sayılabilecek bir yetenektir. Yüzmeyi öğrenmeden önce bile kavrayabileceğiniz bu yeti su topu gibi çokca su sporlarında bolca kullanılmaktadır. Çok güzel bir yüzücü olmasanız bile kuvvetinizi ve direncinizi artırarak suyun üstü...
Vücudunuzu daha esnek yapmanın bir numaralı yolu, her gün esneme egzersizleri yapmaktır. Bu eninde nihayetinde kaslarınızı güçlendirir ve uzatır. Egzersize başlamadan önce ısınma ve egzersizden sonra soğuma hareketleri yapmalısınız. Isınmaya başlamak için beş dakika olduğunuz yerde yürüyün. Bu kasla...
Saatte Olması Gereken Özellikler Dalış saatleri, derinlik yahut basınca göre kategorize edilir. Yalnızca suya sağlam olması, bir saatin dalış saati olması için yeterli bir özellik değildir. Mümkün olan bir dalış derinliğinde çalışmaya devam ettiğine emin olmak için derinliğe dayanıklılığının minimu...
Şnorkelle yüzmek özel yetenek ya da çalışma gerektirmediği için sıcak okyanus sahillerinde turistler tarafından fazlasıyla ilgi görür. Yüzmeyi bildiğiniz sürece şnorkelle kolayca yüzebilirsiniz. Borudan rahat rahat nefes alabilmeniz biraz zaman alabilir. Şnorkelle yüzdüğünüz sürece, vaktiniz çoğunu ...
Karate ağırlıklı olarak yumruk ve tekme üstünde yoğunlaşılan bir Uzak Doğu savunma sanatıdır. Çok miktarda değişik ekol barındıran spor yalnızca vuruşlar üstünde yoğunlaşmayan, benzer zamanda kişinin ruhunu eğitmesini gerektiren bir disiplindir. Karatedeki çok önemli vuruşlardan biri de yumruk vuruş...
Uçmak uzun zamandır şahısların daima bir tutkusu ve merak konusu olmuştur. Paraşütle atlama sporu bu hissi yaşatan sporlardan biridir Fakat Paramotor sistemi bu uçuş keyfini değişik şekle büründürür ve daha zevkli hala getirir. Paramotor paraşüt sporu yaparken kalkış ve iniş yapmanızı ek olarak ha...
Kas gelişiminde ve yağ eritiminde vücudumuzu bir tam olarak düşünmek gerekir. Bu aşamadan sonra hedeflenen bölüme yoğunlaşılabilir. Karnın üst kısmı için yapılmış olan egzersizler benzer zamanda göğüs yağlarını erimesini de sağlar Db Bench PressIncline Bench PressBench PressIncline Db Bench Press Y...
Lao- Che ve Konfiçyus'un ortak düşünceleri ile meydana çıkan Kung Fu'nun asıl gayesi kendinizi savunmaktır. Ortaya çıkış sebebi budist rahiplerin kendilerini ve tapınaklarını dış tehditlerden koruma içgüdüsür. Bu savaş sanatını tam olarak bilen nerdeyse yok denecek kadar azdır. Bunun sebebi budist r...
Gong Fu olarak da bilinen Kung Fu antik Çin dövüş sanatlarından birisidir. Eğer bu sanatı öğrenmek istiyor iseniz ama yakınlarınızda Kung Fu öğreten bir yer veya bunu yapmak için zamanınız ya da bütçeniz yoksa kendi çabalarınızla bunu başarabilirsiniz. Kendinizi adadığınız ve hırslı olduğunuz sürece...
Halk dilinde 'zayıflama ayakkabısı' olarak da bilinen yürüyüş ayakkabısı, giyenlerin kilo vermelerini ve dengeli halde zayıflamalarını sağlamaktadır. Hassaten spor alanlarına münasip yapısı ve gündelik hayattaki etkileri ile kilo vermeye yardım eden bu ayakkabıların ergonomik nitelikleri de öne plan...
Havuz sporu olan su topu, 7 kişilik iki takımın su içerisinde birbirlerine gol atarak yenmeye çalıştığı bir spor dalıdır. Bir su topu takımı havuz içine, 1 kaleci 6 saha oyuncusu olarak dizilir. Her takımın yedek kadrosu 6 kimseden oluşur. Su topu maçları derinliği 2 metre olan havuzlarda oynanır. H...
Dünyanın en eski sporlarından birisi olan tekvando Kore kökenli bir savunma spordur. Sporun teknikleri yumruk metodu ve ayak sistemi üstüne kuruludur. Tekvando sporu yapılırken 'dobok' diye adlandırılan beyaz bir kıyafet giyilir. Kıyafetin belineyse ustalık derecesine göre kuşak takılır. Tekvando k...
Kişisel veyahut takım durumunda her yaştan kimsenin oynayabileceği doğa sporlarından paintball dünya genelinde popülerdir. Boya topu anlamına gelen painball iki takım durumunda oynanır. Oyunda amaç karşı takımı yenmektir. Paintball hem günlük hayatın stresinden kurtulmaya yardım eden bir spor olma ...
Anavatanı Japonya olan judo modern dövüş sanatlarının ilk örneklerinden biridir. Bu sporu yapan kişilere judoko denilir. Judonun temel kuralları nelerdir? Oyun içerisinde nelere dikkat göstermek gerekmektedir? Dövüş Bir dövüş iki judoko arasında geçmektedir. Rakipler birbirlerini hareketsiz biçimine...
Takımların topu file üstünden geçirip rakip sahaya düşürerek sayı almaya çalıştığı spora voleybol denilir. Bir başka amaç ise rakibin sayı almasını engellemektir. Voleybol sahası file ile iki bölüme ayrılmıştır. Filenin yüksekliği 2 metredir. Voleybolda sayı kazanmak için çok hal vardır. Bunlar: Vol...
