Boyun fıtığı egzersizleri nelerdir?
Egzersiz 4: Baş yavaşça sağa döndürülür ve 3 saniye öyle beklenir. Baş düzeltildikten sonra benzer hareket so...
Boyun ağrıları ve daha ileri seviyede boyun fıtığı çağımızın hastalıklarından biridir. Önceleri yaşlanma ile birlikte kendisini göstermesine karşın son yıllarda genç insanlarda de görülebilmektedir. Buna neden olan en büyük etkenler günümüzün meslekleri ve kullanılan teknolojik cihazlardır. Özel olarak bilgisayar kullanımının yaygınlaşması ile birlikte boyun ve sırt ile ilgili rahatsızlıklar da yaygınlaşmıştır. Peki boyun fıtığı veyahut bu derecede boyun ağrıları meydana gelmeye başladığı zaman nelere dikkat edilmeli ve hangi tür egzersizler yapılmalıdır?
Egzersiz 3
Egzersiz 4: Baş yavaşça sağa döndürülür ve 3 saniye öyle beklenir. Baş düzeltildikten sonra benzer hareket sola, aşağı(çene göğüse doğru eğilir) ve yukarı da tekrar edilir. Bu hareketler peşpeşe değil, sürekli başa dönülerek yapılmaktadır.
Sağ el başın arkasında sol el şakakta iken sağ omuzun üstünden bakılmaya çalışılır. Ellerin direncine karşı bu işlem iki tarafta tekrarlanır.
Hareketsiz yaşam ve uzun zaman benzer halde oturmak yahut çalışmak bedende oturma bozuklukları meydana getirebilmektedir. Genel olarak kişi oturma ve duruş bozukluğunun farkına varmaz ve ama boynunda ciddi ağrılar meydana geldiği zaman bu konunun üstüne eğilir. İşte ağrıların artmaya başladığı noktada ve boyunda bulunan disklerin arasındaki sıvıların azalması ile boyun düzleşmesi adı verilen aşamaya gelinmektedir. Boyun düzleşmesi boyun fıtığının başlangıcıdır ve erken teşhis önemlidir. Tersi halinde fıtığa kadar vardığında tedavisi mümkün olmayacaktır.
Egzersiz 2
Sağ el başın sağ tarafına koyulur ve baş sağa çevrilmeye çalışılırken sağ elle engel olmaya çalışılır. Benzer hareket sol el ile sol taraf için tekrarlanır.
Egzersiz 5
Egzersiz 6: Baş saat yönünde ve tersi yönde sırayla mümkün olduğu kadar geniş ve tam bir çember çizerek döndürülür. Dinlenilir.
Boyun fıtığı olan insanların boyunları ile ilgili duruşlarını düzeltmesi, bilgisayar kullanırken mümkün olduğu kadar bilgisayarı baş seviyesinde tutması münasip olabilecektir. Boyun fıtığı kollarda da ciddi ağrıya neden olduğundan ötürü günlük verimi büyük oranda düşürdüğünden türlü basit egzersizler düzenli biçimde yapılarak ağrı sıklığı ve şiddeti azaltılmaya çalışılmalıdır. Boyun fıtığı egzersizleri önemlidir ve boyun, baş veyahut kollar zorlanmadan gerçekleştirilmelidir. Aksi durumda sorun büyüyebilir.
Baş, kulak omuza değecekmiş gibi sağa ve sola 3 er saniye eğilir. Geçişlerde dinlenilir.
Egzersiz 1
İki el alın üstüne koyulur ve baş öne doğru itilmeye çalışılırken ellerle engel olmaya çalışılır. Benzer hareket eller başın arkasına koyularak tekrarlanır.