Sörf, dalgalara binmek olarak da tabir edilen, su yüzeyinde yapılan spordur. Genelde okyanuslarda yapılsa da, göl, akarsu ve denizlerde de eğer münasip dalgalar var ise yapılabilmektedir. Geçmişte Hawaii’de sadece kraliyet ailesinin ve soyluların yapabildiği bir spor iken son günlerde dalgaların kır...
Biniciliğe başlayacak insanların hepsinden önce yapması gerekli olan bu konu hakkında detaylı bir araştırma yapmaktır. Binicilik sadece hobi olarak kalabilen bir spor değildir. Şayet kişi biniciliğe aşık olursa, kesinlikle hayat tarzı biçimine getirecektir. Bundan hariç biniciliğe başlayacak olan ki...
Rüzgâr sörfü, sörfçülerin denizin dalgasız zamanlarında sörf yapabilmek adına geliştirdiği bir spordur. Temelde rüzgârın itme ve rüzgârsız alanda yelkenin öbür tarafındaki çekme kuvvetiyle sabit dümenle ve yelkeni dümen olarak kullanıp, yön verilen bir spor çeşididir. Rüzgâr sörfü yapabilmek için, b...
Yoğun stres nedeniyle ve yüksek tempoda çalışanlarda görülebilen kas ağrıları, çağımızda en çok karşılaşılan problemlerden biri olmuştur. Ani ve ters hareketlerde bulunmak ve rüzgar yemek de kas sıkışmalarına ve dolaylı olarak kas ağrılarına neden olabilir. Bu ağrıları önlemek için yapılabilecek baz...
Kilo, herkesin kimi kez karşılaşabileceği bir problemdir. Özel olarak kadınların korkulu rüyası olan bu problem, yaz aylarının gelmesiyle daha da önemli hale geldi. Mini etek, şort yahut bikini giymek isteyenler kalın bacaklarını inceltmek için birtakım yollar aramaya başladı. Eğer siz de kalın baca...
At binmek, hassaten Türk ve Dünya sinemasında devamlı karşılaştığımız, zorlayıcı, emek isteyen lakin hayli eğlenceli bir spordur. Ata binmeden önce karar verilmesi gerekli olan çok önemli madde, ne tür bir ata binecek olduğunuz ve herbir atın hangi aktivitelerde kullanılabilmektedir olduğudur. Birka...
Dünyanın en asil hayvanlarından biri olarak kabul edilen atları sevmeyen çok az insan vardır. En zevkli sporlardan biri olan at binmede, bilhassa hızı ayarlama konusunda dikkatli olunması gerekli olan önemli noktalar vardır. Doğru duruş hem binicinin aynı zamanda atın sağlığı için hayli önemlidir. Y...
Her diğer vücut bölgesinde de olduğu gibi kol kasları düzenli esneme hareketleri yapılmadığı sürece büyüyemez. Bir ağırlık kaldırma çalışmasının sonuç kısmında muhakkak vücuttaki kasları, özel olarak ta kol kısmındaki kaslarınızı teker teker esnetmelisiniz. Yaptığınız spor kadar bu esneme hareketler...
Atı evcilleştirip kullanmak insanlar tarafından uzun zamandır yapılmaktadır. Böylece insanlar başta ulaşım olmak üzere ağırlık taşıma gibi işleri de atlar aracılığıyla yapmaktadır. Bu sebep ile de uzun senelerdir ata binilmekte ve hassaten eski dönemlerde çokca kişinin ata binmesi beklenmekteydi. Bu...
Binicilik, vücudumuzun tüm kaslarını çalıştıran ve "arada bir yaparım." diyemeyeceğiniz, bağımlılık yapan bir spordur. Lakin, güvene dayalıdır. Sadece sizin ata değil, atın da size güvenmesi gerekmektedir. Şayet biniciliğe henüz başlıyorsanız, kendinize güvenmeniz için binicilik gereksinimlerini sağ...
Ata binmek ve inmek tabii ki ki dikkat isteyen ve de bazı kurallarının bilinmesi gerekli olan bir konudur. Ata doğru binmek ve sonrasında düzgün biçimde inmek binicinin düşmeden, sakatlanmadan kısaca yara almadan sağlıklı biçimde bunu tamamlamasını sağlayacaktır. Dipnot : Eğer böyle yapıldığı zaman ...
Uzunluğu genelde iki ile beş metre olan, üstünde bulunan yelken vesilesiyle hareketi sağlayan yüzer bir tahta ile yapılan spor dalıdır. Sörf sporunun bir dalı olan rüzgar sörfünün spor dalı olarak kabul görmesi esasen çok eskilere dayanmamaktadır. Kimin bu sporu bulup başlattıği ise bilinmemektedir....
Spor yapmadan önce sporcular muhakkak ısınma hareketleri yapmalıdır. Çünkü ısınmadan spor yapıldığı durumda, sakatlanmalar ve yaralanmalar kaçınılmaz olabilir. Isınma hareketleri yani egzersizler yapılırken asıl amaç spor öncesi veyahut spor sırasında sakatlanmamaktır. Bu ısınmalar vesilesiyle sporc...
Düzenli şekilde spor yapılsın yahut yapılmasın herkesin kaslarının daha sağlıklı olmasını sağlamak için esnetme hareketlerini yapması gerekir. Bunun nedeni günün içinde kaslar sürekli bir şekilde çalışır ve boylarında kısalmalar ortaya çıkar. Bu halin devamı olarak da duruş bozuklukları, bel yahut k...
Kilo sorunu yaşayan kadınların en fazla yakındığı bölümlerden birisi de bacaklardır. Olması gerekenler daha çok kalın olan bacaklar kadınların istemediği bir durumdur. Kalın bacağa sahip olan kadınlar istediği kıyafete girmekte zorluklar çekmektedir. Kalın bacaklarını göstermemek için çokca kadın et...
Belin kuvvetlenmesi yahut yaşanılan bel ağrılarından hem korunmak aynı zamanda kurtulmak için yapılacak etkili egzersizlere ihtiyaç vardır. Uzun zaman sandalyede oturmak, bele 140 kg etrafında yük bindirir. Ayaktayken binen yük hafif yürümeyle 90-10 kg arasındadır. Uzun zaman ayakta dikildiğinde ise...
Birçok birey yoğun iş temposu ve stresinden sonra rahatlamak, gevşemek ister. Vücudumuzu rahatlatmak ve gevşetmek için; derin nefes alma, meditasyon, vizualizasyon, bisiklet sürme, düzenli yürüyüş yapma gibi egzersizler yapabilirsiniz. Bu şekil egzersizler vücudumuzu gevşeteceği gibi stresi azaltır ...
Normal duruş (postür); vücudumuzun anatomik yapısına münasip olarak, kaslara ve eklemlere dengeli güç dağıtılacak halde olan vücut pozisyonudur. Duruş bozukluklarının büyük çoğunluğu doğru duruş çalışmaları ile düzelir. Bu yüzden önce ideal duruşu öğrenelim. İdeal duruş ayakta dururken, oturur iken...
Takla atmanın en can alıcı noktası cesaretin toplanılmasıdır. Cesaret toplamanın en kolay yöntemi ise güvenli ortamda çalışmaktır. Bu nedenle antrenman yapılırken yumuşak etki yapacak kum, çim, evde yaparken de bir jimnastik minderi kullanmanızda yarar vardır. Takla atmanın değişik stilleri vardır. ...
Uçuşa başlamadan önce yapılması gerekli olan işlerden biri de rüzgar yönünün tespitidir. İniş yapılacak yer, kalkış yapılacak yerden uzak bir bölümde değilse o bölümdeki rüzgar yönünü kullanmak doğru olabilecektir. İnişler kalkışta olduğu gibi rüzgara zıt biçimde yapılmaktadır. Rüzgarın geldiği yöne...
