Nedir Nasıl Neden

Çocuk hastalıkları arasında devamlı görülebilen hastalıklardan biri de kulak iltihabıdır. Tekrarlayıcı özellik taşıyan kulak iltihabı ne yazık ki çoğu kez 7 yaşına kadar devam edebilmektedir. Yapılmış olan test sonuçlarına göre bütün çocukların takriben %35'i 7 yaşına kadar takriben 6-7 defa kulak i...

Açıkça adı bir efsaneye dönüşmüş olan Bench Press, yüklenilen anlam kadar önem taşımıyor değil. Egzersiz olarak tüm vücudumuzu kapsamıyor görünse de esasen kollarımızdan bacaklarımıza kadar çalışmadık kas grubu kalmıyor. Gün geçtikçe yayılmaya devam edecek ve popülerliği daha da artacak olan fitness...

Dambıl egzersizler esnasında kullanılabilen yardım eden spor malzemelerindendir. Türlü ağırlık ve şekillerde bulunabilirler. Antrenman programına ve kişiye göre dambıl kullanımı yine ağırlık ve şekil açısından değişiklik göstermektedir. 1.Tarif Tek bir dambıl için ihtiyacınız olan malzemeler, sağlam...

Squat (Çömelme hareketi) kalça bölgesinin sıkılaşmasını sağlayan bir kuvvet antrenmanıdır. Kalça ve bacaklar için gayet etkili bir egzersizdir. Sırt ve bel bölümündeki kasları da harekete geçirerek vücudumuzun denge kazanmasını, dik durmasını sağlamaktadır. Yazının sonrasında squat hareketinin ne ka...

Aşağı Bakın Doğru omurga biçimi doğru baş pozisyonu ile olur. Bir şeyleri yerden almak istediğiniz an gözleriniz yere odaklanmalı yukarı değil. Bu boynunuzdaki omurları düzgün tutar. Doğru boyun pozisyonunu sürdürmek için çenenizin altında bir greyfurtu ezermiş gibi durun. Ayaklarınız Yere Bassın : ...

Ağırlık antrenmanı yapmadan önce bilmeniz gerekenleri sizler için derledik. Bu maddeleri uygulayarak, ağırlık antrenmanınıza hemen başlayabilirsiniz. Bir egzersiz programına başlamadan önce aile hekiminizi ziyaret edin. Vücudunuzun ne tepki vereceğini ve daha önceleri sakatlıklarınızın olup olmadığı...

Sağlık enstitülerine göre on insandan sekizi hayatlarında bir noktada sırt ağrısı çekiyor. Ayrıca bel ağrısı, çoğu işe bağlı sakatlığın ve işe gidememenin nedeni. Lakin gün içinde beş dakika yaptığınız nazik yoga ve esneme hareketleri hem rahatsızlığınızı gidermeye aynı zamanda zaman geçtikçe sırtın...

Kum torbası, dövüş sporlarında ve benzer zamanda forma girmek isteyen bireyler tarafından kullanılmaktadır. Kum torbasıyla antrenman yaparken; doğru teknikleri uzman kimselerden öğrenmek gerekmektedir. Bu teknikleri en doğru bir biçimde öğrendikten sonra evde veya spor salonlarında var olan kum torb...

Eğilme Aşaması Tekniğinizi mükemmelleştirene kadar hafif bar kullanın. Karın kaslarınızı devreye sokun ve dizlerinizi hafifçe kırarak dizleriniz ile birlikte barı indirirken bacaklarınızı düz tutun. Aşağı indikçe belininizden destek alın ve ayaklarınızın arkasına doğru ittirin. Belinizi kıvırmayın l...

Vücuttaki bu en büyük eklem olan dizler soket tipte eklemler değil de menteşe tipi eklemler olduğu için hasara açıktırlar. Aşınma ve yıpranma, eklem hastalıkları ve doğum sakatlıkları diz eklemi elemanlarındaki kıkırdak, kemikler, tendonlar, ligamentler ve kaslarda problemlere yol açar. Doğru ayakka...

Deadlift Tekniği Deadlift yapmak için önce ayaklarınızı kalça genişliğiniz kadar açın ve halteri önünüze alın. Kaval kemiğiniz haltere değecek kadar yaklaşın ve eğilin, daha sonrasında barı elleriniz dizlerinizin önünde kalacak biçimde alın. Dizlerinizi biraz kırın ve bacaklarınızda ağırlığı hissede...

Bacaklarınızı önünüzde düz halde uzatarak yere oturun. Uyluğunuzdaki kasları sıkın ve dizlerinizi yere doğru bastırın. Dizlerinizi zorlamayın. Bu egzersizi yaptığınız her gün, hareket açıklığınız artacaktır. Diz Esnemesi Karnınızın üzerinde yere uzanın. Dizinizi geriye, sırtınızın en dar yerine doğr...

Vücudumuzun daha hızlı biçimde toplamasını sağlayan en etkili antrenmanlardan biride barfikstir. İlk kez yapanlar için başta çok zorlayıcı gelse de yılmadan tekrar ederek her antrenmanda daha çok barfiks çekilebilir. Doğru tekniklerle yapıldığı zaman vücut gelişimine daha hızlı cevap verecektir. Tek...

Bir annenin en büyük heyecanı bebeğinin ayaklandığını görmek, ilk adımlarına şahit olmaktır. Yeni doğan her bebek yürüme refleksiyle doğar. Bu refleksi hayata geçirmek ise her bebekte farklı zaman alır. 18 aylık olmuş bir bebek gelişimsel olarak hiçbir hastalığa sahip değilse, yalnızca yürümesi geci...

 Kandırıldığınızı düşünüyor iseniz, karşınızdakinin dürüst olup olmadığını anlamanın birkaç yolu vardır. Yalancı olduğunu düşündüğünüz birinin yalanını ortaya çıkarmadan önce bütün işaretleri kontrol edin. Tabii ki, bir şeylerin yolunda olmadığını anlamak için bazen yalnızca içgüdüleriniz yeterlidir...