Nedir Nasıl Neden

Milyonlarca insan sırt ağrısı çekiyor. İster ağrınızın nedeni bir sakatlanma olsun, ister osteoporoz gibi bir hastalık olsun, kendi ağrınızı çözmeye yarayacak birkaç egzersiz yaparak sırtınızdaki ağrıyı azaltıp vücudunuzu şekle sokabilirsiniz. Bacak Sallama Bacak sallama egzersizi zorlayıcı değildir...

Reverse fly üst sırt ve omuzları, öncelik olarak posterior deltoidleri, romboidleri ve orta ve alt trapez kaslarını hedef alan bir direnç egzersizidir. Bu hareketi yapmak için, iki elinizde de dambıl olacak biçimde ayakta durun. Dizlerinizi kırın ve kalçanızdan öne doğru eğilin ki sırtınız yere nerd...

Bent-Over Row’lar Parmak uçlarınız karşıyı gösterirken ayaklarınız kalça genişliğinde açık olabilecek biçimde ayakta durun. Ağırlığı yahut ağırlıkları bacağınızın önünde yukarıdan kavrayarak (overhand grip ile) tutun. Eğer halter kullanıyorsanız, elleriniz kalça genişliğinden birazcık daha açık olac...

İster kas spazmı veyahut kas gerilmesi yahut duruş bozukluğu dolaylı olarak basit kas yorulması olsun, bel ağrısı egzersiz yapmayı, yürümeyi ayrıca oturmayı bile zorlaştırır. Zedelenen yere hemen buz koyun, birkaç gün sonra da sıcak yapın. Çoğu spazm veyahut kas gerilmesinin birkaç gün içerisinde ra...

Deadlift, yalnızca üst vücudunuzu kullanarak kaldıramayacağınız ağırlıkları kalça kaslarınızı kullanarak kaldırmanıza yardım eder. Deadlift yapmak, karın kaslarınızı, pelvik tabanınızı, omuzlarınızı ve belinizi kuvvetlendirir çünkü tamamı birlikte siz ağırlığı kaldırırken vücudunuzu hizada tutmak iç...

Kaslarınızı sıkılaştırmak için nasıl ağırlık kaldırmanız gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin. Hangi ağırlığı kullanacağınızı seçmek için, 10 bisep curl yapın. Eğer 10’dan sonra yanma hissediyorsanız, bu ağırlık çok fazladır ve kas yapacaktır. 10 curl devamında yanma hissetmeyeceğiniz daha h...

Ağırlık veya Ekipman Gerektirmeyen Basit Egzersizler Kaslarınızı çalıştırmanın en kolay ve efektif yollarından biri direnç yaratmak için araç olarak kendi vücut ağırlığınızı kullanmaktır. Göğüs kaslarını çalıştırmaya gelince, en bilinen egzersiz şınavdır. Eğer yeni başlayansanız, o zaman dizlerinizi...

Her yaz başı gerek reklamlarda gerekse arkadaş sohbetlerinde nasıl kilo verilebileceğine yer verilir. Peki bu düşünce ne kadar doğru? Her yaz başı kilo verip kış geldiği zaman fazlasıyla geri mi alacağız? Bilindiği üzere devamlı kilo alıp vermek hem sağlık yönünde zararlıdır aynı zamanda cildinizde ...

Protein tozları daha güzel, daha güçlü, daha kaslı görünmek isteyen çok kişinin başvurduğu bir yöntem. Egzersiz yapmanın yanında ek olarak yemeklere bu protein tozlarının katılması genellikle de gençler arasında hayli moda. Protein tozunu kullanmaya başlayınca gözle görülmektedir bir değişim yaşanma...

Devamlı yenilenen ve farklılaşan hücrelerimizin içeriğinin nerdeyse tamamı proteinlerden oluşur. Değişip, yenilenme sonucu vücudumuz proteine daha çok gereksinim duymaktadır. Vücudumuzdaki kaslar için son derece önemli olan proteinleri besinlerden yeteri kadar alamıyor isek takviye olarak protein to...

Nedenin Bulunması Eğer bir yemekten sonra mide ağrısından yakınıyorsanız, fakat probleme bir peptik ülserin mi yoksa midenin mi neden olduğunu kesin olarak bilmiyorsanız, direkt 1 yemek kaşığı elma sirkesi için. Eğer ağrı giderilir ise, büyük olasılıkla çok az mide asidiniz vardır; ama ağrı daha köt...

Egzersiz Vücudunuzun hormonları düzenlemesine yardım eden olmak için devamlı olarak egzersiz yapmaya başlayın. Hareketli egzersizler vücudunuzun terlemesine neden olur bu da yalnızca hormon seviyesini dengelemez benzer zamanda yüz derisinin asit tabakasını oluşturmasına ve korumasına yardım eder. Sa...

1.Teori Güneş ışığı sedef hastalığı olarak bilinen pullu cilt oluşumunu engelleyebilir. Teknik tam anlamıyla anlaşılamasa da, sedef hastalığı belirtilerine neden olan bağışıklık sistemi reaksiyonlarını ışık ışınları engelliyor gibi gözüküyor. Işık terapisi çoğu kez bir dermatoloğun gözetiminde, UVA ...

Tempurpedik yatak alabileceğiniz en iyi yataklardan biri olarak belirtiliyor. Ama neden? Tempurpedik yatak, eğer doğru kullanılır ise, iddialara göre siz uyurken ağrıyı azaltır ve vücudunuzu forma sokar. Konfor için sağlam ve uyku safhasında da kasları rahatlatan bir yatak olduğu biliniyor. NASA’nın...

Tanım Ultraviyole ışın, kişilerin görebileceği bir ışık tayfı parçası değildir; fakat bazı böcekler ve hayvanlar UV ışını görebilir. UV ışın yakın, uzak ve aşırı UV ışın halinde 3’e ayrılır. Değişik dalga boylarındaki UV ışınların nerdeyse tamamı güneşten gelir. Bu UV ışınların çoğu, dünya atmosferi...