Nedir Nasıl Neden

Ağır güç antrenmanları yapanlar ve vücut geliştirme ile ilgilenenler kaslarının toparlanması ve onarılması için protein tozu kullanırlar. Protein tozlarının ek olarak bağışıklık sistemini destekleyici etkisi de bulunur. Ama sporcuların normal diyet düzenleri ile protein ihtiyaçlarını karşıladıkları ...

Zamanımızda pek çok insan vücut geliştirme sporu ile uğraşmaktadır. Bazı bireyler amatör olarak bazıları da profosyonel yardım alarak sporlarını yapmaktadır. Amatör olarak da yapılsa vücut geliştirmenin kurallarına münasip ve sistemli bir biçimde yapılmış olması önemlidir. Çünkü, sağlıklı ve düzgün ...

Dambıl malzemeleri, ağırlıklarına ve tiplerine göre çeşitlilik gösterebilen spor aletleridir. Yardım eden alet olarak geçen bu ürünlerin nasıl ve ne biçimde kullanıldıkları ile ilgili türlü araştırmalar vardır. Peki, kısaca özetleyecek olursak, dambıl nasıl kullanılmaktadır? Yatar pozisyonda dambıl ...

Pedometre kemere tutturulan veya saat gibi takılan bir cihazdır. Benzer zamanda bazı telefonlarda pedometre uygulamaları mevcuttur. Cihaz bütün gün veyahut belli bir yürüyüş vaktinde attığınız adımları saymaya yarar. Formda kalma etkinliğinizi ölçtüğü için sizi daha fazla hareket etmeniz için motive...

Kilo vermek için yapabileceğiniz çok şey var. Bütün kilo verme yolları sağlıklı değildir. Sağlıklı olarak kilo vermek için her 2 - 3 saatte bir yemek yemelisiniz. Benzer zamanda vücudumuzun aldığı kalorileri harcaması için egzersiz yapmalısınız. Kilo vermenin denklemi gayet basit. Tüm gün aldığınız ...

Vücut geliştirmede başarının anahtarı münasip egzersizlerin doğru şekilde uygulanmasıdır. Benzer zamanda diyet te vücut geliştirmede büyük rol oynar. Ne yiyeceğimize karar verirken izlenilmesi gerekli olan bazı kurallar var. Vücut geliştirme diyeti yapmak kendini adama ve bağlılık gerektirir ve doğr...

Fit bir vücudumuza sahip olmak her insanın hayali bugünlerde. Peki, fit bir vücudumuzdan beklentilerimiz neler? Yalnızca yağ-kas oranı dengeli, göbeksiz ve sıkı görünüm mü; yoksa dimdik bir sırt, geniş omuzlar ve de gururla göstereceğiniz kaslı bir gövde mi? Seçim size kalmış; ama tercihiniz hacimde...

Pilatesin boy uzatıp uzatmadığı hayli tartışmalı bir konudur ve pilatesle uğraşanlar ile bilgi sahibi olanlar arasında sonu gelmez bir tartışma durumunu almıştır. Bazı kişilere göre pilates, kasları esnettiği için boy uzamasına neden olabilirken bazı kişilerce bu, "boy uzaması" olarak tanımlanamayac...

Herkesin hayali sıkı ve ince bir vücudumuza sahip olmak ve bunu koruyabilmektir. Her kişinin değişik vücut ve kas yapısı, metabolizma hızı, sağlık düzeyi, kondisyon durumu ve yaş, cinsiyet gibi kavramlar da göz önüne alındığı zaman esasen seçilecek olan egzersiz çeşidi ve zayıflama yolları da insand...

Sağlıklı spor için beslenme son derece önemlidir. Çünkü spordan alacağınız verimde beslenmenin payı fazladır. Spor çeşidine göre beslenme de değişiklik göstermektedir.  Spordan önce her kişinin kesinlikle uyması gerekli olan temel ilkeler vardır. Yetersiz beslenme kilo vermek isterken kas kaybına yo...

Karate kelime manası olarak silahsız, boş el anlamına gelir. Silahsız mücadele sanatlarının, uzak mücadele kolu olarak geçmektedir. Yani kişinin kendini savunmaya yönelik bir sanattır. Bütün çalışmaları savunmaya yönelik teknikler içermesinden de müdafaa sanatı olduğunu kanıtlar. Daha sonra diğer bi...

Havaların iyileşmesi ile birlikte kışlık giysiler yerlerini daha ince ve daha açık giysilere bırakıyor. Böyle olunca da kadın erkek fark etmeksizin her bireyin kışın aldığı fazla kilolardan ya da vücudunun hareketsiz yaşam yüzünden aldığı şekilden kurtulma çabası görülmeye başladı. Gerçekten kışın h...

Egzersiz programı yaparken çok önemli noktalardan birisi o programa sadık kalmak ve egzersizi bir yaşam biçimi durumuna getirmektir. Bunu gerçekleştirirken en ehemmiyetli kıstaslar yapılmış olan egzersizin yoğunluğu, zamanı ve süresidir. Egzersizin yoğunluğu ve süresi kişinin kondisyonu ve sağlık du...

İster fit bir vücut, ister sağlıklı yaşam. Fitness herkese hitap etmekle birlikte, gün geçtikçe daha da popülerleşiyor ve de insanlar daha bilinçli hale geliyor. Gelişim-arttırma mantığı fitness sürecinin çok önemli noktalarından biri olarak karşımıza çıkıyor. Peki ağırlık arttırma en doğru bir biçi...

Boks sporu çoğu insan için özel olarak de kadınlar açısından riskli gibi görünüp spor olarak tercih edilmese de bu sporu doğru yöntemler ile yaparak sağlıklı vücudumuza kavuşabilirsiniz. Boksta sıkça kullanılan yumruk vuruşlarını doğru taktiklerle uygulayarak hem şiddet imajı çizmediğini göstermekte...