Egzersiz ne zaman yapılmalı?
Spor yaparken göz ardı edilmemesi gerekli olan diğer bir konu da sporu yemekten bir iki saat önce yahut sonra yapmaktır. Böylelikle v...
Egzersiz programı yaparken çok önemli noktalardan birisi o programa sadık kalmak ve egzersizi bir yaşam biçimi durumuna getirmektir. Bunu gerçekleştirirken en ehemmiyetli kıstaslar yapılmış olan egzersizin yoğunluğu, zamanı ve süresidir. Egzersizin yoğunluğu ve süresi kişinin kondisyonu ve sağlık durumuyla birebir alakalıdır. Hızlı zayıflamak için yapılmış olan ağır tempolu bir egzersiz ve yetersiz bir beslenme yağ yakmak yerine kas yıkımına ve türlü sağlık sorunlarına da davetiye çıkarmaktadır.
Spor yaparken göz ardı edilmemesi gerekli olan diğer bir konu da sporu yemekten bir iki saat önce yahut sonra yapmaktır. Böylelikle vücut kas yerine yağ hücrelerini enerjiye dönüştürür. Yine egzersiz esnasında sıvı alımı da büyük önem taşımaktadır. Spor öncesi ve devamında bolca su içmek spor esnasında kaybedilen sıvıyı telafi eder. Bunun yanı sıra egzersiz esnasında meyve suları ve enerji içecekleri ekstra kalori alımına neden olduğundan ötürü içilmemesi önerilmektedir
Uzmanlara göre egzersiz yapmak için en doğru zaman metabolizmanın da aktif bir biçimde çalıştığı sabah saatleri ve ikindi vaktidir. Sabahleyin yapılmış olan spor uykudan uyanan metabolizmanın gün boyu hızlı çalışmasına ve yağ yakmasına katkı sağlamaktadır. Öğleden sonra yapılmış olan spor ise metabolizmanın en hızlı çalıştığı saatlerde yağ yakımını iki katına çıkararak vücudumuza zindelik vermektedir ve zayıflamaya yardım eder. Bunun dışında yoğun tempoda çalışan insanlar için kendi egzersiz saatlerini belirlemeleri ve bir rutin oluşturmaları da arzulanan sonuca ulaşmalarına yardım eder.