Nedir Nasıl Neden

Kimselerin sağlıklı biçimde yaşamlarını devam ettirebilmek için türlü vitaminlere ihtiyaç duyarlar. K vitamini de bunlardan bir tanesidir. K vitaminini en büyük özelliği yağda çözünebilmesidir. Bu sebeple de yağ dokusunda ve karaciğer içinde K vitamini depolanabilmektedir. Ek olarak, bağırsaklarda b...

Her kişi gün içerisinde birkaç litre gaz üretir. Fakat bazı insanlarda yemek yedikten sonra oluşan gaz kişiyi rahatsız eder. Normal zamanda kişide gaz sıkıntıya neden olmazken bu kişilerda gaz çıkarmak kabus biçimine gelir. Gaz çıkaramayan insanların bağırsaklarında gaz biriktiğinden ağrılara neden ...

Obezite hastalığı son yıllarda en sık rastlanılan bir hastalıktır. Düzensiz, dengesiz ve sağlıksız yiyeceklerle beslenilmesi sonucu ortaya çıkmaktadır. Bu hastalar fazla kilolarından kurtulmak için tükettikleri besinlere çok dikkat göstermelidir. Peki obezite hastaları neler yemelidir? Kahvaltıda ek...

Başta kadınlar olmak üzere pek çok insan bel bölgesinin incelmesi için çaba harcamaktadır. Bunu yapmak için her ne kadar diyet programları yararlı olsa da belli başlı egzersizlerin yapılmış olması gerekir. Çünkü diyetler ile istenen seviyelere gelinmesi kolay değildir. Ama egzersizler ile bel bögesi...

Son dönemlerde çokca kimsenin daha sağlıklı ve fit bir vücudumuza sahip olmak için vücut geliştirme sporuyla ilgilendikleri görülür. Şüphesiz ki daha sportif gözükebilmek için göğüs kaslarının gelişmiş olması gerekir  Bench Fly hareketi, bilhassa göğüs kaslarının gelişiminde önemli kabul edilen bir ...

Toplum içinde dalak şişmesi olarak bilinen ve side stitches adı verilen diyaframdan gelen ağrılar bazen can sıkıcı boyutlarda olabilir. Genel olarak koşu esnasında oluşur ama bazen uzun bir zaman yürüyüşlerde de kendini gösterebilir. Yürüyüş esnasında dalak şişmemesi için yediklerinize dikkat etmeli...

Yürüyüş, sağlıklı hayat için gayet önemli bir aktivitedir. Sürekli biçimde yürüyüş yapmak hem kilo vermeye yardım eder; aynı zamanda kişinin daha dinç ve sağlıklı olmasını sağlamaktadır. Yürüyüş yapmak vücutta çok bölgeyi çalıştırır ve böylelikle bu bölgelerdeki kasları güçlendirir ve yağları eritir...

İyi bir karın kasına sahip olmak, vücut geliştirme sporuyla ilgilenen insanların hayallerinden biridir. Fakat bu hedefe ulaşmak sanıldığı kadar kolay değildir. Bu hedef için yola çıkan pek çok birey, hedefine ulaşamadan yarı yolda pes etmektedir. Düzenli ve iyi bir beslenme olmadan, yalnızca egzersi...

Karın kasları nam-ı diğer six packler evde geliştirilmesi kolay kas gruplarındandır. Yalnızca karın kaslarını geliştirmek için spor salonlarına ve ağırlıklara onlarca para vermenize gerek yok. Her kişinin kas yapısında karın kasları vardır ve bunların üstünü yağlar kapatır. Karın bölümü en fazla yağ...

Vücut geliştirmede göğüs kaslarının görsel olarak sizi tatmin etmesini istiyor iseniz, yapılacak en iyi hareketlerden biri bench press’tir. İyi bir hareket olmasının yanı sıra etkili ve doğru yerde kullanılması gerekmektedir. Yani haftanın her günü bench press yapmak, sizin göğüs kaslarınızı gelişti...

Ağırlık kullanarak bacak kaslarını çalıştırmak için, en temel hareket squattır. Bu hareket, dambıl ya da bir bar desteğiyle yapılabilmektedir. Alınacak ağırlıklarla yapılmış olan squatta temel özellik, bacağın bütün kasları ve kalça kısmı çalışırken, hareketi yaparken karın kaslarının da sıkılması g...

Sağlıklı yaşam için düzenli fiziki hareket göstermek gerekir. Gerek spor gerek uzun yürüyüşler gerekse dans gibi hareket içeren aktiviteler olsun fiziki hareketin vücut sağlığı için önemi büyüktür. Bu fiziki hareket aktivitelerinden en fazla tercih edileni genel olarak yürüyüş olur. Yürüyüş her yaşt...

Yakın zamanımızda kilo vermek isteyen kimseler hayli artmaktadır. Böylesi bir halde çok kilo verme yöntemi ve programı gelişmiştir. Kilo vermek isteyen kimselerin yapmaması gerekli olan diğer tutum ise devamlı tartılmaktır. Sık tartılmak kimseleri psikolojik açıdan negatif etkileyecek ve takıntılı b...

Sporla ilgilenen çok kişinin spor yapılmış olan zaman kadar bırakıldıktan sonraki dönem hakkında da merak ettiği konular bulunur. Bunların başında da spor yapma işlemleri sonlandırıldıktan sonra vücut üstündeki kaslarda sarkma olup olmayacağıdır. Bu öylesine endişe edilen bir konu ki bazı sporcuları...

Isınma hareketleri egzersizlere başlamadan önce sizin performansınızı pozitif etkilemesi ve egzersiz halinde oluşabilecek sakatlık problemlerini en aza indirme açısından çok önemlidir. Isınma hareketleri, yapılacak egzersizlere göre değişkenlik göstermektedir. Şurada temel amaç, vücudumuzun genelind...