Nedir Nasıl Neden

Bacakları biçimli ve fit tutmak uğraştırıcı bir iş olabilir. Bacak kısmı vücudumuzdaki en geniş kas grubunu içerdiği için bacakları biçimli tutmak yeterince fazla çaba gerektirir. Spor yapmanın sağlığa olan pozitif etkisi uzun süredir biliniyor fakat bazı sporlar bacakları diğerlerine göre daha fazl...

Çoğu insan egzersizin hep benzer şeyleri tekrarlayan sıkıcı bir şey olduğunu düşündüğü için spor yapmaz. Sporun sıkıcı olmasına gerek yok. Spor yapmak stresi azaltır, fiziki ve zihinsel sağlığı iyileştirir. Kendiniz için doğru sporu bulmak biraz zaman alsa da bu sizin spordan zevk almayacağınız anla...

Bir spor izleyicisi muhakkak hakeme, oyunculara yahut teknik direktöre tüküren, bağıran ve küfür eden birilerini görmüş ve sporun kişiye ne tür bir beceri kazandırabileceğini düşünmüştür. Middlebury Koleji Lacross takımının baş antrenörü Missy Foote sporun hayatin bir benzetmesi olduğunu söylüyor. B...

Koşarken krampları önlemeyi öğrenmek biraz deneme yanılma gerektirebilir. Vücudumuzun değişik bölgelerindeki krampların farkı nedenleri olabilir. Koşmadan önce çok fazla yemek yemek yahut düzensiz nefes almak yan krampların ana sebebidir. Bacak kramplarıysa genel olarak su eksikliğinin bir belirtisi...

Acemiyseniz spor salonuna yazılmak göz korkutucu olabilir ama endişelenecek bir şey yok. Spor salonundaki her kişinin bir yerden başlaması gerekiyordu yani siz de korkmadan atılım yapabilirsiniz. Egzersiz yapma konusunda hayli yeniyseniz, spor salonundaki aletler, ilk başta korkutucu görünebilir ama...

Koşudan önce yemek yemek kan şekerinizin düşmesine engel olur, açlığı alır, kaslarınızı besler ve size iyi beslendiğinizi hissettirerek psikolojik olarak destek olur. Ne koşusu yaptığınıza bağlı olarak koşu esnasında ve devamında yemek yemek ek olarak önemlidir. Malzemeler Talimatlar : İpucu ve Uyar...

Bacak krampları her yaştan kimsenin başına gelir ama genellikle yaşlı kimselerde görülür. Bacak krampları genelde aşırı çalışma, düzgün beslenmeme ve susuz kalmadan ötürü olur. Bacak krampları masaj, sıcak veya soğuk kompresyon ve bazı basit diyet değişiklikleri ile tedavi edilebilmektedir. Çok cidd...

Bacak krampı Ulusal Spor Tedavi Enstitüsünün söylediğine göre en sık yaşanan bir olaydır. Bacak krampı kasın kontrolsüz kasılması ile aniden meydana gelen acı dolu bir süreçtir. Bacak krampları genel açıdan baldır, ön ve arka bacaklarınızda ortaya çıkar. Spor aktivitesi esnasında bir bacak krampı si...

Vücudumuza alınan sıvı miktarından fazlası kimi hallerde kaybedillebilir. Bu halde vücut fonksiyonları düzgün olarak işleyemez. Eğer kaybedilen sıvı yerine konulmazsa dehidratasyon gelişebilir.  Dehidratasyon bazen su içme imkanının kısıtlı olduğu hallerde meydana gelebilir. Bundan hariç daha ciddi ...

Vücudumuzu oksitlenmelerden kaynaklanan iltihaplanmalardan, stresten arındıran tarçın antioksidan özellikte bir baharattır. Yapılmış olan çalışmalarda tarçın özünün kullanılmasıyla tarçında bulunan bir maddenin; obezite ve diyabet riski olan hastalarda bel bölümünde yağlanmayı, stres ve oksitlenmeyi...

Bal, çiçeklerin nektarlarının veya bitkilerdeki türlü hayvansal salgıların arılar tarafından toplandıktan sonra, kendi bünyelerindeki enzimlerle karıştırarak yapısal değişime uğrattıkları tatlı ve doğal maddedir. Bitki örtüsünün zengin olduğu bütün bölümlerde çiçek balı elde edilebilmektedir. Çiçek ...

Mutfakların en lezzetli yağı olarak bilinen ve her çeşit yemeğin içerisinde yer bulan tereyağ kötü kolesterolü yükseltip fazla kilo alımına neden olabilir. Tereyağ halk dilinde zararlı olarak bilinir. Fakat yapılmış olan araştırma sonuçları tersine kanın dengelenmesinde rol oynadığını göstermektedir...

Kahvaltılardan ikramlara, salatalardan yemeklere kadar çokca yerde kullanılan ceviz, zengin vitamin ve mineral kaynağı olarak insan sağlığında önemli bulunan bir yere sahip olan besinlerdendir. Ulusal Akademi Gıda ve Beslenme Kurulu tarafından da önerilen ceviz, yalnızca sahip olduğu zengin Omega-3 ...

Duygu hal değişiklikleri, hormonlar, stres ve çevresel etmenler gibi çok faktör uyku kalitesinin düşmesine ve uyku sorunlarının oluşmasına neden olabilir. Dünya çapında milyonlarca kişiyi etkileyen uyku düzensizlikleri iş gücü kaybının en ehemmiyetli sebeplerinden biridir. Kalp-damar, beyin ve cilt ...

Günlük hayatın içinde devamlı tüketilen ve çok sevilen kahve genel olarak içerisinde yer bulan ve uykuyu dağıtmaya neden olan kafein maddesiyle anılır. Bu özelliği ile çoğunlukla uyku mahmurluğunu atmak için sabah saatlerinden başlayarak tüketilmeye başlanan kahve, kuvvetli antioksidanlara sahip yap...