Bacak kramplarının nedenleri

Bacak krampları her yaştan kimsenin başına gelir ama genellikle yaşlı kimselerde görülür. Bacak krampları genelde aşırı çalışma, düzgün beslenmeme ve susuz kalmadan ötürü olur. Bacak krampları masaj, sıcak veya soğuk kompresyon ve bazı basit diyet değişiklikleri ile tedavi edilebilmektedir. Çok ciddi veya devamlı tekrar eden bacak krampları için evde uygulanacak yöntemleri bırakıp bir doktora gözükmelisiniz.

Masaj ve Esnetme Tedavisi

Masaj yapmak kramp sorununu ortadan kaldırmak için işe yarar bir metottur. Bacağınızı yavaşça esnetmekte sorunu çözer ve krampı yok eder.

Düzgün Beslenmemek

Potasyum ve sodyum oranı düşük yiyecekler yemek bacak krampı geçirmenize neden olabilir. Dengeli ve potasyum açısından zengin bir diyet yapmak bilhassa sorunu çözmektedir.

Sıcak ve Soğuk Kompres

Sıcak kompresi kullanarak sıcak ile kası rahatlatıp krampı yok edebiliriz. Eğer kramptan sonra bir ağrı kaldı ise bunu soğuk buz tutarak yok edebiliriz.

Susuzluk

Bacak kramplarına neden olan ana neden susuzluktur. Yeterli sıvı alımı yapılmaması bacak kaslarının spazm geçirmesine neden olur böylelikle kramp geçirirsiniz.

Hareket

Spor, fitness gibi rutinler veyahut bacak kaslarını aşırı çalıştıran her şey kramplara neden olabilir. Hareketten kaynaklanan bacak krampları genelde kas dinlendikten sonra kendi kendine iyileşecektir. Yoğun bir fiziki aktiviteden sonra vücudunuzu esnetmek de bacak kramplarını önlemeye yardım eden olabilecektir.

Uyarı

Eğer kramp hiçbir uyarı vermeden veya belli bir nedeni olmadan devamlı gerçekleşiyorsa kesinlikle bir doktor ile görüşüp sinir zedelenmesi yahut kas aşınması gibi bir problem olup olmadığına bakılması gerekir.