Spor salonunda nasıl çalışılır?

Acemiyseniz spor salonuna yazılmak göz korkutucu olabilir ama endişelenecek bir şey yok. Spor salonundaki her kişinin bir yerden başlaması gerekiyordu yani siz de korkmadan atılım yapabilirsiniz. Egzersiz yapma konusunda hayli yeniyseniz, spor salonundaki aletler, ilk başta korkutucu görünebilir ama ne kadar çok egzersiz seçeneğiniz var ise spor salonunun size cazip gelmesi o kadar muhtemeldir. Bir spor salonu seçin ve egzersiz alışkanlığının fazlasıyla eğlenceli olabileceğini keşfedin.

Tüyo & Öneriler

Yeni egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

Sakatlanmaları önlemek için daima egzersizden önce ısınma hareketleri yapın. Koşu bandında 15 dakikalık tempolu yürüyüş kalp atışlarınızı hızlandırarak, kaslarınızı spora kullanıma hazır duruma getirir. Tempolu yürüyüşe hepsinden önce yavaş hızda başlanmalıdır, bu biçimde kalp atış hızı gittikçe artar ve kaslar ısınır.

Talimatlar

Vücut çalışmaya başlamadan önce checkup yaptırmak için doktorunuzu ziyaret edin. Eğer sağlık sorununuz ya da eski sakatlıklarınız var ise, doktorunuz vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi egzersiz konusunda size tavsiyede bulunabilir.

Seveceğiniz bir egzersiz çeşidi bulun. Kulaklıklarınız takılıyken koşu bandında tempolu koşu yapmayı tercih edebilirsiniz veyahut bir Latin dans kursunu tarzınıza daha ideal bulabilirsiniz. Hoşlanmayacağınızı düşünseniz bile, spor salonunun sunduğu bütün kursları deneyin. Belki de beklemediğiniz bir şey olur.

Bireysel antrenörünüzle bir seans planlayın. Spor salonları çoğu zaman üyelikle beraber para vermeden bir seans sunar. Bu fırsatı değerlendirmek için antrenörünüzle fitness hedeflerinizi tartışın ve strateji oluşturun. Bireysel antrenörler, spor aletlerini kendinizi sakatlamadan nasıl kullanacağınızı gösterebilir.

MP3 çalarınıza veyahut akıllı telefonunuza favori müzik parçalarınızı yükleyin ve canlı kalabilmek için kaliteli bir kulaklık satın alın. Spor salonunuzun çaldığı müzik çeşidi zevkinize uymayabilir ve ilgili motivasyon olduğunda kaliteli müzik bütünüyle değişiklik yaratabilir. Motive edici ve hareketli parçalardan oluşan bir çalma listesi oluşturmak, spor salonu deneyiminizi geliştirmenizde yardım eden olabilecektir.

Bir spor salonuna yazılmadan önce, spor salonlarını gezin. Kurs programlarını okuyun, ellerinde olan spor aleti sayısına göz atın ve ekipmanların temiz ve iyi korunmuş olduğuna emin olun. Fiyat, erişilebilirlik ve egzersiz seçenekleri arasında en iyi kombinasyonu sunan spor salonunu seçin. İhtiyaçlarınıza en fazla uyan spor salonunu bulabilmek için internette değerlendirmelere göz atın. Ağırlık egzersizi yahut kardiyo egzersiz yapmak istiyor iseniz sıradan bir spor salonu sizin için en iyisi olabilir ama güç ve esneklik kazanmak istiyor iseniz bir yoga stüdyosu daha fazla işinizi görür. Bireysel antrenmana veyahut ekipman kullanımına yardım etmesi için birisine ihtiyacınız var ise personel yeterliliği de spor salonu seçerken dikkatli olunması gerekli olan önemli bulunan bir etken olmalıdır.

Yavaşça başlayın ve her hafta egzersiz sürenize beş dakika eklemek suretiyle kendinizi geliştirin. Vücudunuzun kaldıramayacağı bir egzersiz yapıyorsanız, kendinizi sakatlayabilirsiniz. Bir sonraki gün yürüyemeyecek kadar çok ağrınız var ise hevesiniz kırılabilir. Yavaşça daha iyi seviyelere tırmanıyorsanız, ulaştığınız her kısım noktası için kendinizle gurur duyacaksınız.

İhtiyacınız olan Şeyler

Spor ayakkabısı

Rahat kıyafetler

MP3 çalar

Su şişesi

Havlu

Malzeme dolabı için kilit