Vücut geliştirme sporuna başladığınız zaman, kısa süre içerisinde forma girmeyi düşünüyor iseniz disiplinli bir biçimde düzenli ve programlı yapılmış olan sporla birlikte beslenmeye dikkat göstererek amacınıza ulaşmanız mümkün olabilir. Bu başarıyı yakalama sırrının yüzde ellisi beslenmedir, yüzde e...
Erkeklerin fit bir vücudumuza sahip olmaları için göğüs kaslarını geliştirmeleri gerekmektedir. Göğüs kaslarını geliştirmenin en iyi yollarından birisi de şınav çekmektir. Şınav, göğüs kaslarını, arka kol kaslarını ve üst omuz kaslarını direkt etkilemektedir. Peki, çekilen şınav sayısı nasıl arttırı...
Düzenli biçimde yürümek ve koşmak sağlıklı yaşam için hayli önemlidir. Bu nedenden dolayı insanlar evlerine koşu bandı alarak yürüyüş ve koşma sırasında hem vakitten kazanıyorlar aynı zamanda dışarıda yürüyüş ve koşma için yer arayışından kurtuluyorlar. Koşu bandında yürümenin ve koşmanın belli kura...
İnsanlar için, hem sağlık aynı zamanda yük taşıma olarak üretilmiş olan bisikletler, yol yahut arazi haline göre tercih edilir. Bunlardan araziye münasip olan, yeşillik alanlarda sürüş rahatlığı sağlayan amortisörlü dağ bisikletleri, dayanıklı malzemeler olan alüminyum veyahut karbon fiberden yapılm...
Uğruna uzun tartışmaların yapıldığı, türlü içeriklerde televizyon programlarının yapıldığı, toplumun taraftarı olduğu kulüp için ayrımları oluşturan spor... Ülkemizin bu favori sporu, 90 dakika zamanınca heyecanla izlediğimiz ve değişkenli olarak sert bir mücadeleyle geçen bir spordur. Özel olarak s...
Yolculuk yapmak hep güzeldir. Ama bisikletle olunca bu yolculuk paha biçilmezdir. Ama dikkatli olunması gerekli olan bazı hususlar vardır. Bu nedenle bisikletle yola çıkmak isteyenlerin aşağıdaki maddelere uyması onlar için son derece yararlı olacaktır Pedal çevirerek yol alacağınız için üstünde ra...
Futbol oyununun en ehemmiyetli ceza vuruşu penaltı vuruşudur. İngilizce “penalty” kelimesinden gelen bu kavram, ceza anlamına gelir. Penaltı vuruşu, atışı yapacak oyuncunun topu penaltı noktasından, kaleci tarafından korunan 7,32 metre genişliğindeki ve 2,44 metre yüksekliğindeki kaleye göndermesi h...
Futbol profesyonel anlamda 11'e 11 biçimde rakiple oynanan bir oyundur. Pas ise futbol oyununda en fazla başvurulan hareketlerden biridir. Dünyada en fazla takip edilen ve sevilen sporlardan biri olan futbol oyununda kısa pas nasıl atılır? Kısa pas oyunu bilhassa oyunun kontrolünü ele almak isteyen ...
Pilates, evde kolay bir şekilde yapabileceğiniz, benzerlerine göre daha kolay kilo vermenizi, kilo verirken de benzer zamanda sıkılaşmanızı sağlayan hem eğlenceli aynı zamanda sağlıklı spordur. Pilatesle; kas kuvvetinizi ve dayanıklılığınızı arttırıp, vücudunuza esneklik kazandırıp, kaslarınızın dah...
File ile ikiye ayrılmış bir sahanın iki değişik bölümünde bulunan altışar kişilik iki takım arasında oynanan voleybol, top ile yapılmış olan spor dallarından birisidir. Voleybol oynanırken kullanılacak toplar çeşitlilik gösterse de, resmi müsabakalarda kullanılan topların bazı standartlara münasip o...
Penaltı atışları, futbolun en heyecanlı anlarının yaşandığı durumları oluşturmaktadır. Kalecinin kalesini korduğu, rakip oyuncunun ise penaltı noktasına topu koyarak o mesafeden gol atmaya çalıştığı vuruşlar olan penaltı atışları, teknik olarak da değişik biçimlerde atılabilir. Peki, genellikle pena...
Sağlıklı yaşam için olmazsa olmazlardan birisi de spor yapmaktır. Vücudumuzu şekle sokmak ve korumak için yapılmış olan çokca spor vardır. Ama pilates, evde kolay bir şekilde yapabileceğiniz, benzerlerine göre daha kolay kilo vermenizi sağlayan hem eğlenceli aynı zamanda sağlıklı spordur. Peki, pila...
Bir futbol maçı yaklaşık doksan dakikadır. Futbolcunun bu süre zarfında maça tam odaklanabilmesi ve en iyi performansı sergileyebilmesi için dayanıklılığının yüksek olması gerekir. Futbolla uğraşan sporcuların dayanıklılıklarını yükseltmek için münasip antreman zamanı ve münasip beslenme programı ge...
Kimselerin özel olarak ta kadınların en büyük kabuslarından biri göbekli olmaktır. Düz göbeğe sahip olmak için spor yapmak şarttır. Ama sporun yanında beslenme alışkanlıklarınıza da dikkat göstermeniz gerekir. Peki, pilatesle göbek nasıl eritilir? Egzersiz 1 (Crisscros) Yere sırt üstü uzanın, bacakl...
Boks yahut dövüş sanatları için kum torbasını garajda yahut bodrum katında asmak kolaydır çünkü oralarda genel olarak torbayı asabileceğiniz kirişler olur. Eğer torbayı başka bir odanın tavanına asmak ister iseniz bunu yapmak zor olabilir. Evin içerisindeki bir odanın tavanına kum torbasını nasıl as...
Jujitsu karşındakini, yıldırıcı vuruş ve tutma teknikleriyle etkisiz hale getirmeyi amaçlar ve dört değişik metoda yahut teknik takımına sahiptir. Ukemi Waza- Düşme Teknikleri Ukemi Waza size rakibinizden gelen kuvveti almayı ve yönünü değiştirmeyi öğretir. Bu, Japon Güreşi’nde kullanılan başlıca de...
Pilates zamanımızda kadınların olduğu kadar erkeklerin de rağbet göstermeye başladığı, pek çok kimsenin üşenmeden spor salonlarını arşınladığı ve alışkanlık yapan bir egzersiz. Pilates türlü aletler vasıtasıyla yapılabiliyor. Son dönemlerde çok tercih edilen ve pilates seanslarına eşlik edense pilat...
Karate kıyafetleri aklın katıksız, saf durumunu simgelemek için beyazdır ve beyaz spordaki en düşük kademeyi ifade eder. Karate kıyafetini fevkalade biçimde giyebilmek, Karate sanatının kendisinin olduğu gibi bir sanattır. Yaptığınız dövüş sanatına göre bir karate kıyafeti yahut "gi" seçin. Eğer hoc...
Tenis, sporcunun tüm vücüdunu devamlı kullandığı sporlardan biridir. Hem kolları hem bacakları çalıştırır ve çoğu zaman açık havada uygulanan bir spor olması nedeni ile vücudumuza giren oksijen miktarını artırarak ciğerleri açar ve kan dolaşımını hızlandırır. Bu sporu rahat bir biçimde yapabilmek iç...
Modern futbolda kornerler takımlar için en etkili gol silahlarından birisidir. Çokca taktiğin geliştirildiği kornerler esnasında rakip takım futbolcuları da savunabilmek için değişik türde savunma anlayışlarını hayata geçirmektedirler. Peki korner nasıl kullanılmaktadır? Dünyada iyi korner kullanan ...
