Yüzerken nasıl nefes alınır?
Su üzerinde yüzerken de nefese ihtiyaç duyarsınız. Vücut yorulduğunda direkt nefes almanız sıklaşır. Bu halde yapılmış olan hatalarda...
Vücudumuzun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için gereken olan nefese sporda ve yüzme de fazlası ile ihtiyaç duyulur. Özel olarak yüzmede nefessiz bölgeler olduğundan ötürü nefes doğru bir biçimde alınmak suretiyle dalınmalıdır. Aksi durumda boğulma vakaları görülebilmektedir. Peki yüzerken doğru nefes nasıl alınır? Cevabı makalemizde.
Yüzme
Su üzerinde yüzerken de nefese ihtiyaç duyarsınız. Vücut yorulduğunda direkt nefes almanız sıklaşır. Bu halde yapılmış olan hatalardan biri nefes almak yerine su yutmaktır. Bu sonuçla karşılaşmamak için nefese ihtiyaç duyduğunuz anlarda kafanızı yan olarak çevirip belli bir zaman nefes aldıktan sonra yüzmeye devam etmelisiniz. Vücudunuzun bir kısmını eksi (-) pozisyondan artı (+) pozisyona getirerek de kafanız suya ters şekilde nefes alabilirsiniz. Nefesi ağızdan almaya dikkat etmelisiniz. Burundan alınan nefes aktivite için yeterli olmayabilir. Bunu yapmak için nefes ağızdan ve alınabildiği kadar alınmalıdır. Vücut yüzmek içik efor sarfederken kaslar kadar nefesi de kullanılmaktadır. Bunu yapmak için nefesi fazla alarak idareli kullanmak gerekir. Yüzme sırasında aldığınız nefesi su altında da kullanabilirsiniz. Su altında belli oranlarla nefes bırakarak dalış yapabilirsiniz. Bu dalışı yaparken vücudunuzu bir sonraki nefesi alabilmek için yüzeye yakın tutmalısınız. Yüzerken nefes akışını kontrol edebilmek için belli aralıklar ile dinlenerek uzun nefes alabilirsiniz.
Yüzerken doğru nefes almanın türlü yolları vardır. Su altında ve üzerinde alınan nefes şekilleri farklıdır. Nefes dalam veyahut yüzme çeşidine göre yeteri kadar alınmalıdır. İşte yüzerken ve dalarken nefes alma teknikleri.
Dalış
Nefese maksimum ihtiyaç duyulan su aktivitelerinden biri de dalıştır. Kısa süreli dalışları küçük nefeslerle gerçekleştirebilirsiniz. Bunu yapmak için şnorkel de kullanabilirsiniz. Şnorkeli ağzınıza tam oturduğundan emin olduktan ve birkeç deneme yapınca kullanabilirsiniz. Şnornel ile şnorkel boyuna yetecek kadar yerlerde dalış yapmalısınız. Derine dalışlarınız için ise dalış tüplerini kullanmalısınız. Dalış tüpleri dalacağınız metreye göre çeşitlilik göstermektedir. Tüpsüz dalış ile de belli bir metrede dalış yapıp yüzebilirsiniz. Bunu yapmak için suyun dışında akciğerler bütünüyle hava ile doldurulmalıdır. Suya girip yüzdükten beş yahut on saniye sonra nefes verebilirsiniz. Yüzme işleminde de bunu uyguladıktan sonra aralıklar ile dinlenerek vücudunuzun solunum ihtiyacını giderebilirsiniz.