Hamlık nasıl geçer?
Hamlığın geçmesini sağlayan diğer metotsa sıcak bir banyodur. Sıcak su kasılı kasların gerilimini azaltacaktır. Böylelikle güzel sıca...
Vücut hamlığı uzun zaman spor yapmayan kişilerde bir aktivite devamında ağrı biçiminde görülmektedir. Laktik asit denen biyolojik bir faktör ile ortaya çıkar. Oluşum sebebi ise kasların yüksek yoğunluktaki antrenman esnasında oksijensiz kalmasıdır. Oksijensiz kalış ile beraber laktik asit kan dolaşımının taşıyabileceği miktarın üstüne çıkacaktır. Fazla ölçüde kasta hapsolacak ve vücutta ağrılara neden olabilecektir.
Hamlığın geçmesini sağlayan diğer metotsa sıcak bir banyodur. Sıcak su kasılı kasların gerilimini azaltacaktır. Böylelikle güzel sıcak banyo sonrasında kişi kendini hem fiziki açıdan rahat aynı zamanda mental açıdan keyifli hissedecektir.
Ek olarak düzenli beslenme de hamlığın kısa sürmesi için önemli bulunan bir faktördür. Vücudumuza alınamayan yağ, karbonhidrat ve protein sporcunun kas ağrıları çekmesine neden olabilecektir. Her bir besini yeterli ve yararlı biçimde vücudumuza almak sağlıklı ve enerjik bir biyolojik yapıyı yanında getirecektir.
Hamlığın geçebilmesi için en popüler ve sık uygulanan yöntem masajdır. Bilhassa ağrının olduğu kısma masaj yapılmış olması kan akımını hızlandıracak ve vücudumuza bir rahatlık getirecektir. Profesyonel anlamda çoğu sporcu belli aralıklar ile masaj yaptırmayı ihmal etmezler. Aromatik vücut sabunlarıyla duşta yapılacak bir masaj hamlığı geçirmiş olduğu gibi vücudumuza dinlendirici rahat bir etki katacaktır.
Hamlığın olduğu kısma sıcak ve soğuk olmak üzere sırası ile pres yapılmış olması da kan akımını hızlandırıcı bir etki yaratacaktır. Havlu orada iyi bir seçenektir. Çıplak bacağa temas edilmemesi önerilmektedir. Temas durumunun ise azami 2 dakika kadar sürmesi yeterli olabilecektir. Orada sauna seanslarının da ağrı azaltıcı bir formül olarak kullanılmasından söz edilebilmektedir.
Spor sonraları içilen alkol veyahut kafein içerikli içecekler de güçlü birer su atıcı özellik gösterdiği için kas ağrılarının daha şiddetli geçmesine ve dolaylı olarak ham bir vücudumuza neden olabilecektir. Bundan dolayı kullanılmaması önerilmektedir.
Bolca antrenman da hamlığın azalmasını sağlayacaktır. Nitekim hamlığın kaynağı yorucu sporlar dahi olsa da sportif aktivitelerde tekrarlanacak olan soğuma ve esneme seansları atlanmamalıdır.