Disiplinli şahısların açıkça belirledikleri hedefleri, davranışlarını gözlemleyebilecekleri bir planları ve olası aksiliklere karşı sabırlı bir tutumları vardır. Hedefiniz kilo vermek, iktisadi bir güvence elde etmek ya da üniversiteden mezun olmak olabilir; her halukarda disiplin öğrenebileceğiniz ...
Anksiyete ve depresyon için kullanılan geleneksel tedavi yöntemi antidepresan ve anti-anksiyete ilaçları gibi bu hastalıkların semptomlarını giderici ilaçlardır. İlaçlar beynin kimyevi dengesini düzenleyerek çalışırlar. Bazı özel gıdalar bir kişinin genel modunu değiştirebilir ve iyi hissetmesini sa...
Fevri davranışların kullanılabilir olduğu zamanlar olur, fakat çoğu kez sizi derde sokar. Fevri davranışların asıl sebebi duygularınızın altında ezilmenizdir. Kıskançlık, sinir, güvensizlik veya korku sonrasında keşke yapmasaydım diyeceğiniz biçimde davranmanıza neden olur. Öneriler : Hislerinizi ta...
Ben merkezcilik kişinin başkalarına karşı üstün hissetmesidir. Dünya sizin etrafınızda dönüyormuş gibi sizin dünyada çok önemli kişi olduğunuz, başkalarının daha az önemli olduğu hissidir. Ben merkezcilikle savaşmanın yolları vardır. Güçlü ve zayıf yanlarınızın listesini yapın. Kendinize karşı dürüs...
Özgüven iyi bir vücut yahut iyi görünmekle alakalı değildir. Kendileri ile her daim tatminkar olan kişiler özgüvenlidir. Özgüven sonrasında kazanılabilir lakin biraz zahmetlidir. Kendinizi eğitin. Rol yapma becerileri üstünde çalışan aktörler diğerlerine göre daha özgüvenli olurlar. Kendinden emin h...
Bencillik, kişinin dış dünyayla ilişkisinde kendini nasıl gördüğüne göre şekillenen bir özelliktir. Çocuklar büyüdükçe, uzun bencillik nöbetleri sergilerler, her ihtiyaçlarının kendi istedikleri halde karşılanması gerektiğine inanırlar. Bencilliği tedavi etmek için birkaç düzeltici önlem alabilirsin...
Yetişkinler pek çok değişik kaynaktan gelen streslerle boğuştuğu gibi gençlerde bunaltıcı ve stresli durumlarla mücadele etmek zorunda kalırlar. Okuldan aileye, ikili ilişkilerden arkadaşlara, gençler anksiyete ve kaygıyla baş başa kalırlar. Öneriler Gencin davranışlarını olası stresli davranışları ...
Kendi kendine maruz kalsın veya kontrolü dışında gelişen olaylardan ötürü olsun, herkes hayatında sıkıntı yaşar. Stresinizin nedeni ne olursa olsun, kendinizi fiziki ve duygusal olarak sağlıklı tutabilmek için stresle baş etmenin yollarını bulmalısınız. Stresten kaçamasanız bile, artık bunalma nokta...
Hayatında herkes üzüntü ve depresyonla yüzleşir ve başa çıkabilmek ve başa çıkabileceğinizi bilmek, bu duygusal zamanların geçilmesini kolaylaştırır. Sizi üzen şey neyse onu arkanızda bırakmak için yollar orada. Duygularınızı ifade edin. Duygularınızla içinizde savaş vermek onların yok olmasını ve s...
Hayatta bazı şeyler olur ve sonuç olarak kendimizi üzgün ve bıkkın hissederiz. Değişik duygularla boğuşmak tamamımızın karşılaştığı bir durumdur. Üzgün olduğunuz zaman, kendinizi dibe vurmanıza gerek yok. Neşelenmek için bir çok yöntem var. Düşüncelerinizin odağını tekrar toplayın. Size üzen şey her...
Dopamin; beyinin, uyku, ruh durumu, motivasyon, davranış, ödül, idrak ( kavrama), dikkat ve gönüllü davranışlar gibi birçok fonksiyonun da hayati oynayan bir sinir ileticidir. Sonuç olarak, bir stres çeşidi, serebral dopaminerjik sisteme (DA) belli halde etki yapabilir. Psikolojik Stres Nöropsikofar...
Bazı günler gerçekten çok yorucu olabilir ve kendimizi ayakta ve ayık tutabilmek için bir uyarı ikazına ihtiyaç duyabiliriz. Günün içinde uyanık kalabilmenin bazı yöntemleri aşağıda listelenmiştir. Konforsuz bir ortamda bulunun. Eğer günün içinde yapılması gereken bir çok şey var ise, hiç bir biçimd...
Serotonin beyinde üretilen bir kimyasaldır. Stresi azaltır, depresyonla savaşır ve tümden bir mutluluk oluşturmaktadır. Serotonin lakin belli besinler alındığı zaman üretilebilir. Karbonhidrat seviyesi yüksek olan ama şeker seviyesi düşük olan besinler bunu yapmak için idealdir. Beslenmenizde yapaca...
Kandırıldığınızı düşünüyor iseniz, karşınızdakinin dürüst olup olmadığını anlamanın birkaç yolu vardır. Yalancı olduğunu düşündüğünüz birinin yalanını ortaya çıkarmadan önce bütün işaretleri kontrol edin. Tabii ki, bir şeylerin yolunda olmadığını anlamak için bazen yalnızca içgüdüleriniz yeterlidir...
Günlük yaşamda insan vücudumuzu kaliteli bir gece uykusuna ihtiyaç duyar. Bu uyku ile vücut güç toplar. Sağlıklı olmak açısından son derece önemli olan gece uykusu için bazı noktalara dikkat göstermek gerekmektedir. Averaj uyku saatleri, kaliteli uyku için gerekenler ve benzer unsurlar muhakkak bili...
Gece uykusu gündelik hayatı ciddi miktarda etkileyen ve sağlıklı yaşam için dikkatli olunması gerekli olan bir durumdur. Uykunun kalitesinin artırılması için uykuya hazırlık, uyunulacak yer ve zamanlama gibi etkenlere dikkatli olunması gerekir Zamanlama Uyku saatlerinin belli bir düzende olması ve ...
Rahat bir uyku; sağlıklı yaşam ve gündelik hayattaki verimliliğin artması yönünden gayet önemlidir. Araştırma sonuçlarına göre gece uykusunu rahat bir biçimde uyuyan kimselerin başarı oranı %75 daha fazladır. Uykuya geçiş süresinin kısa olması uykunun kalitesini arttırmaktadır Uyumadan önce kalsiyu...
Doğru uyku pozisyonu uyku kalitesini artırmakla kalmaz genelde beden sağlığını da yakından ilgilendirir. Uzmanlara göre yüzüstü uyumak, yanlış uyku pozisyonları arasında en tehlikeli olanıdır. Bel ve boyun zedelenmelerine neden olan yüzüstü uyku, ilerleyen aşamalarda fıtık oluşmasına yol açabilir. Y...
Nefes almak, yemek, içmek gibi uyku da kişinin en temel ve en vazgeçilmeyen ihtiyaçlarından biridir. İnsan hayatının büyük bir bölümünün uykuyla geçtiği düşünülürse uyurken kimsenin aldığı yatış pozisyonu da kaliteli bir uyku için gayet önemli konulardan biridir. Sol tarafa yatılması halinde, beyin...
Sağlıklı beslenme açısından vücudumuzun dengeli ve mevsimine münasip gıdaları alması çok önemlidir. Yazın serinletici ve hafif gıdaların yanında, kışın soğuk olması nedeni ile vücut ısısını koruyucu gıdalar tercih edilmelidir. Tersi halde vücudumuzun ihtiyacı olan ısıyı sağlamak için fazlasıyla ener...
