Disiplinli olmanın yolları

Disiplinli şahısların açıkça belirledikleri hedefleri, davranışlarını gözlemleyebilecekleri bir planları ve olası aksiliklere karşı sabırlı bir tutumları vardır. Hedefiniz kilo vermek, iktisadi bir güvence elde etmek ya da üniversiteden mezun olmak olabilir; her halukarda disiplin öğrenebileceğiniz ve başarı şansınızı arttıracak bir beceridir.

Kendinizi Motive Edin

Amerikan Psikoloji Derneği'nin yayımladığı bir makaleye göre öz disiplinin kalbinde motivazyon yatmaktadır. Kendinizi disipline edebilmek için, yolculuk uzun görünmeye başladığı zaman fazladan çaba sarfetmenizi sağlayacak bir ödül bulmanız gerekmektedir. Bu en sevdiğiniz tatil beldesinin odanızdaki resmi ya da en ideal kilonuza ulaştığınızda giymek istediğiniz bir elbise olabilir. Benzer halde, bir dilim çikolatalı pasta yahut bir milyoncudan yaptığınız ufak bir alışveriş gibi kendinize izin verdiğiniz ufak şımarıklıklar hedefinize ulaşmadaki istek ve motivasyonunuzu arttırmaya yeterli olabilir. Gerçekten motive olduğunuz zaman kendinizi disipline etmek çok çok kolay olabilecektir.

Davranışlarınızı İzleyin

Kendinizi disipline etmek istediğiniz alanı seçtikten sonra hedefinize ulaşmak için bir plan hazırlayın. Psikologlar, belli bir hedef seçmenizi, günlük davranışlarınızı takip etmenizi ve birileri planınızdan bahsetmenizi öneriyor. Mesela, eğer amacınız her sene güzel tatil yapmak ise, tatil giderlerinizi hesaplayarak her sene köşeye ne kadar para ayırmanız gerektiğini belirleyin. İlerlemelerinizi takip ederek, haftalık birikimlerinizi hedef birikimlerinizle karşılaştırın ve her hafta kendinizi hedefinize azıcık daha yaklaştığınız için tebrik edin. Aile ve arkadaşlarınıza Costa Rica ya da Avusturya'da yapacağınız tatil planlarınızdan bahsederek hayalinizdeki tatilin gerçeğe yaklaşmasını sağlayın.

Bir Hedef Belirleyin

Öz-disiplin zihinsel bir çaba gerektirir, bundan dolayı hayatınızın bir alanına odaklanmak en iyisidir. Uzmanlar bir anda kilo vermeye, tasarruf yapmaya ve bütün boş vaktinizi ders çalışmaya harcadığınız durumda, devam etmek için ihtiyacınız olan zihinsel enerjiyi tüketebileceğinizi söylüyor. Bunun yerine, sürekli öz disiplininizi geliştirebileceğiniz tek bir alan seçin. Şuanda hayatınızda kilo vermek çok önemli hedefiniz ise hayatınızın değişik alanlarında büyük değişiklikler yapmaktan kaçınarak bütün çabanızı daha sağlıklı olmak için harcayın.

Kendinizi Suçlamaktan Kaçının

Kendinizi disipline etmek için hazırladığınız plana uyamadığınızda, kendinize kızıp suçlamamaya dikkatinizi açık tutun. Ne kadar yediğinizi takip etmeniz gerekiyorken, ayağınız kayıpta birkaç parça çikolatalı kek yediyseniz kendinize karşı anlayışlı olun. Başarılı şahısların dahi bazen hata yapabildiğini ve öz disiplin sahibi olmanın esasen aksiliklere karşın devam edebilmek olduğunu kavrayın. Kendi benliğinize saldırarak özgüveninizi düşürmek yerine 'Her insanın zayıf zamanları olabilir' ya da 'Bu yalnızca bir kaçamaktı; sağlıklı beslenme konusunda kararlıyım' gibi söylemlerle kendinize güveninizi arttırın. Neden böyle birşey yaşadığınızı düşünerek-- belki de yorgun yahut mutsuzdunuz-- gelecekte bunlarla başa çıkmanın daha iyi yollarını bulun.