Fevri davranışlar nasıl bırakılır?

Fevri davranışların kullanılabilir olduğu zamanlar olur, fakat çoğu kez sizi derde sokar. Fevri davranışların asıl sebebi duygularınızın altında ezilmenizdir. Kıskançlık, sinir, güvensizlik veya korku sonrasında keşke yapmasaydım diyeceğiniz biçimde davranmanıza neden olur.

Öneriler

:

Hislerinizi tanımlayın. Fevri davranmaya başladığınızda hangi duygunun daha baskın olduğunu belirleyin. Sıkkın mısınız? Sinirli ? Görmezden gelinmiş? Umursamaz? Kontrol dışı? Tetikleyicilerinizi öğrenin böylelikle bir dahaki seferde dürtüleriniz baskın olduğunda kendinizi kontrol altına alabilirsiniz.

Sonuçları düşünün. Dürtülerinizi dinlemek pozitif sonuçlar doğurabilir, fakat genel olarak sonrasında pişman olacağınız şeyler yaparsınız. Patronunuza kızıp ofisteki herkese onun hakkında mail attığınız zamanı veyahut kocanız size sürpriz doğum günü partisi hazırlarken sizi aldattığını düşünüp ona bağırdığınız zamanları düşünün.

10 derin nefes alın. Eğer fevri bir hareket etmeden önce vücudunuza dikkat ederseniz, hızlı ve derin olmayan nefesler aldığınızı, ayrıca esasen nefes almadığınızı fark edeceksiniz. Derin nefes alın, temiz havanın tadını çıkarın ve odaklanın, sonuç kısmında iyi hissedeceksiniz.

Kendinize demek için bir şey ezberleyin. Örnek vermek gerekirse, eğer bir alışveriş bağımlısıysanız kendinize “İhtiyacım olan her şeye sahibim” deyin. Eğer öfke dürtüleriniz var ise, “ (Kişi veya hal yazın)’un sonrasında pişman olacağım bir şeyi yapmasına izin vermeyeceğim” deyin.

Hava alın. Fevri davranmanıza neden olan durumdan biraz uzak durun.