Nedir Nasıl Neden

Hava durumu müsait olmadığında yahut spor salonuna gitme imkanınız yoksa evde kolaylıkla bütün kas gruplarınızı geliştirebilirsiniz. Bu kas gruplarına sırt kasları da dahilidir. Sırt kasları evde yapılabilecek çokca egzersiz ile geliştirilebilir. Peki bu egzersizler nelerdir, sırt kasları evde nasıl...

Vücut geliştirme sporu ile ilgilene çokca kişinin en hafife aldığı kas grubu bacak kaslarıdır. Nedeni tam anlamıyla bilinmese de genel açıdan insanlar bacak kaslarına gerekli olan önemi vermez. Bunun en ehemmiyetli sebebleri diğer kasları gelişmenin daha estetik durması ve bacak kası antrenmanlarını...

Sağlıklı yaşam ve fit bir vücut için gereken olan aktivitelerden biri de egzersizdir. Bu egzersizlerin en kolay yapılanı ise yürüyüştür. Günlük hayat içerisinde herkes belli oranlarda yürüme, merdiven çıkma gibi hafif egzersizleri uygular lakin tempolu yapılan yürüyüş ile günlük yürüyüşlerin arasınd...

Vücudumuzdaki kas gruplarını geliştirilmesi için kullanılan fitness aletleri doğru kullanılmaz ise sakatlığa neden olur. Fitness aletlerinin her biri değişik şekilde çalışmaktadır. Vücudumuza uygun biçimde ağırlıklar seçilerek fitness aletlerini kullanabilirsiniz. Peki fitness aletleri nasıl doğru b...

Kilo vermek ya da vücut geliştirmek için spor salonlarına yazılan, evde spor yapan kimselerin araştırdığı ilk konulardan birisi de fitness programlarıdır. En önemli olanı de bu programların hızlı kilo verdirmesinden daha fazla sağlıklı kilo verdirmesidir. Fitness programlarının hazırlanışında sporcu...

Herkes fit bir vücudumuza sahip olmak ister. En direkt dikkat çeken bölüm üst kısmımız olduğundan ötürü fitness yaparken bacak bölgelerini bazen unutabiliyoruz. Her şeyden önce şunu belirtmekte yarar var: Squata yeni başlandığında uzun süredir çalışmayan bacak kaslarını uyandırmak için 1-2 hafta boy...

Kilo vermek isteyen veya spor salonuna ilk defa giden insanların ilk dikkatini çeken şey programlarında yazan kardiyo egzersizidir. Kardiyo egzersizleri yaparak kilo verme hakkındaki bir başka önemli konu ise bu egzersizlerin süresidir. Eğer hafif tempo koşuyorsanız (3-6 km/saat) minimum 45 dakika, ...

Son günlerde pekçok kimse vücut geliştirme sporu ile ilgilenip hem daha sağlıklı aynı zamanda estetik bir vücudumuza sahip olmayı hedeflemektedir. Bundan dolayı türlü antrenmanlar yaparak vücutlarındaki kas gruplarını geliştirmeye çalışırlar. Omuz kası da unutulmaması gerekli olan ve vücudumuzun dik...

İç bacaklarda yağlanma olması, vücudumuzun ana görünümünü son derece kötü hale getirebiliyor. Özel olarak kadınların vücut üstündeki şikayetlerinin çoğu, iç bacaklarının yağlı olmasından kaynaklanabiliyor. Şimdi, iç bacaklar nasıl eritilir ve sıkılaştırılır bakalım. Her şeyden önce yapılması gerekli...

Vücut geliştirmede temel öğelerden birisi de beslenmedir. İzlenecek yollar, yapılacak antrenmanlardan önce gelir. Çünkü vücut geliştirmeye göre yapacağımız beslenme kas oranımızı arttırmamızda yardım eden olabilecektir. İyi beslenmeden yapılacak her spor girişimi boşa atılmış adımlardır. Peki vücut ...

Çağımızda bir çok insan vücut geliştirme sporuna ilgi duymaktadır. Bunu yapmak için de türlü antrenman programları ile vücutlarıdanki kasları geliştirmeyi amaçlarlar. Vücut üzerinnde güzel görünüm amacı ile geliştirilmesi gerekli olan kas gruplarından bir tanesi de biceps kaslarıdır. Ön kol kas grub...

Kardiyovasküler kelimesinin kısaltılmışı olan kardiyo, kas sisteminin çalıştırılmasıdır. Güçlü kalbe, sağlam kaslara sahip olmaya ve stres azalmasına yardım eden kardiyo, düzenli yapıldığı zaman sağlıklı vücudumuzun baş mimarıdır. Kalp ritminin arttığı ve nefes alıp vermelerin yoğunaştığı her hal es...

Siyatik, vücumuzdaki en uzun sinirin adıdır. Leğen kemiğinden başlamak suretiyle kalçadan geçmektedir ve her iki bacağa birden uzanır. Dizlere geldiği zaman ise ikiye ayrılır. Siyatik siniri bacağın alt bölgesindeki kasları kontrol etmeye yarar. Siyatik ağrısı hafif olabileceği gibi hayli yoğun bir ...

Çağın hastalığı olarak bilinen ve hassaten gençler arasında yaygın olarak görülebilen boyun düzleşmesi, hali C’ye benzeyen omurganın zaman geçtikçe şeklinin değişmesiyle oluşur. Boyun düzleşmesinin çokca değişik sebebi vardır. Fazla yorgunluk, stres, yoğun iş hayatı ve fazla düşünme gibi haller bu h...

Zumba; kardiyo, fitness ve eğlencenin iç içe olduğu bir danstır ve bu sebeple daha fazla kadınlar tarafından tercih edilir. Zumba hareketleri ile bir saatte takriben 600 kalori harcarsınız, düzenli diyet programı ile yürütüldüğünde zayıflamanızı sağlayacak bu dansın daha çokca faydası vardır. Bunlar...