Zumba dansı nasıl yapılır?

Zumba; kardiyo, fitness ve eğlencenin iç içe olduğu bir danstır ve bu sebeple daha fazla kadınlar tarafından tercih edilir.

Zumba hareketleri ile bir saatte takriben 600 kalori harcarsınız, düzenli diyet programı ile yürütüldüğünde zayıflamanızı sağlayacak bu dansın daha çokca faydası vardır. Bunlar;

Eğlenceli bir dans çeşidi olduğundan dolayı stresi azaltır.

Vücudumuzun zayıflarken sıkılaşmasını sağlamaktadır.

Kondisyonu arttırarak vücudumuzu daha dinç hale getirir.

Çokca dansın karışımından oluştuğu için değişik değişik dans türlerine ait dans figürleri öğrenmiş olursunuz.

Zayıflamanıza yardım etmektedir.

Kalp sağlığını korur ve daha enerjik, mutlu hissetmenizi sağlamaktadır.

Zumba yapmaya başlamadan önce dikkatli olunması gerekli olan püf noktaları şunlardır;

Ellerinizi belinize koyun. Vücudunuz tam karşıya bakar pozisyonda dik durun ve sola doğru adım atın, diğer ayağınızı da soldaki ayağınızın yanına getirin. Tekrar sola bir adım atın ve diğer ayağınızı yanına getirin. Benzer hareketi sağa doğru adımla başlamak suretiyle yineleyin. Bu hareketleri yaparken her adımda sırası ile "One- two- three- touch" diye sayarak ritim tutabilirsiniz.

Üçüncü safhada ise, ikinci aşamadaki harekete kollarınızı eklemek suretiyle tekrarlayın. Vücudunuzu sağ tarafa eğiyorsanız sağ kolunuzu diğer kolunuzun etrafından bir tur döndürerek sağ yukarı doğru açın ve o anda ellerinizi yumruk yapın. Kollarınızı da eklediğiniz bu hareketi müzik eşliğinde daha tempolu bir biçimde yapmayı deneyin.

İkinci bölümde benzer hareketi dizlerinizi biraz kırarak başlayın ve sola doğru diz kapağınız sola bakacak biçimde adım atın ve adımı tamamlarken parmak ucunuzda diz kapağınız karşıya bakacak biçimde dönün, sonra diğer ayağınızı dizleriniz karşıya bakarak yanına getirin. Benzer tarafa hareketi tekrarlayın. "One- two- three- touch" diye sayarak benzer hareketi sağ tarafa doğru da tekrarlayın.

Üçüncü safhada benzer hareketi bu sefer kollarınızı da bacaklarınızla benzer yönde hareket ettirerek, müzik eşliğinde daha hızlı tempo ile yapın.

Diğer bir temel hareket ise temel reggaeton adımlarıdır. Bunu yapmak için hepsinden önce bacaklarınızı biri birinden 3 4 adım uzak olacak biçimde açın ve olduğunuz yerde adım atmaya başlayın. Her şeyden önce sol ayağınızla olduğunuz yerde adım atın ve sola adım atarken vücudunuzun belden yukarısını adımınızla uyumlu bir biçimde sola doğru kıvırın, ardından sağa olduğunuz yerde bir adım atın ve adım atarken vücudunuzun belden yukarısını sağa doğru kıvırın. Bu hareketi yaparken ellerinizi arkada birleştirmeniz kolaylık sağlayacaktır.

İkinci safhada, benzer hareketi her bir yerinde adımdan sonra diğer ayağınızı birleştirerek ve omuzlarınızı adım attığınız yönde kıvırırken poponuzu azıcık daha dışarı çıkaracak biçimde eğilerek yapın.

Ayna karşısında hareketler yapılmalı, böylece kişi kendini görerek hareketleri kaçırmadan doğru halde yapmaya çalışmalıdır.

Ayakkabı tercihi fitness yapmaya münasip esnek bir ayakkabı olmalıdır.

Kıyafet tercihi terlediğinizde rahatsız etmeyecek fitness kıyafetleri olmalıdır.

Bu dans çokca dansın temel hareketlerinden oluşur ve kendi tarzınızı eklemek suretiyle, seçtiğiniz müziğe münasip koreografi yaratmanız mümkündür.