Nedir Nasıl Neden

Bacak kası, günlük olarak yürüme, merdiven çıkma gibi aktivitelerden ötürü hafifçe güçlenir. Lakin hareketsizlikten ötürü da bacak üzerinde yağlanmalar görülebilmektedir. Sağlıklı ve güçlü bacak kasları günlük yapılabilecek aktivite ve egzersizler ile güçlendirilebilir. Peki güçlü bir vücut için ger...

Biceps yahut ön kol kasları, vücudumuzdaki en küçük kas gruplarından birisidir ve özel olarak çok sporcu sürekli çok zor büyütme, geliştirme sorunu yaşamaktadır. Etkili ve verimli biceps hareketleri, çoğu zaman barla, dambıllarla ve kablo makinede yapılmaktadır. Bunlardan daha yoğun olarak kas grupl...

Dövüş sporlarıyla ilgilenenler nakavt sahnelerine bayılırlar. Hassaten yalnızca yumrukların konuştuğu boksta genel olarak son darbe olarak bilinen kroşeler, nakavt yapmak için en ideal vuruşlardır. Sağ kroşe ve sol kroşe olmak üzere iki türü olan vuruş tekniğinde, boksörler genellikle sol direktlerl...

Bugünlerde pekçok kimse vücut geliştirme sporu ile ilgilenmektedir. Bunu yapmak için bazı kimseler spor salonlarına yazılırken bazıları ise kendi imkanlarıyla gelişim sağlamaya çalışmaktadır. Her kişi içerisinde gereken olan doğru kas gruplarına doğru antrenmanların yapılmasıdır. Omuz kası da önem v...

Erkeklerin büyük bir kısmı spora başladıkları zaman bunu adonis kasını ortaya çıkarmak adına yapmak isterler. İlk başlarda gayet kolay görünen bu diyetin istenen sonucunu elde etmek için düzenli çabanın yanında sıkı antrenman ve ciddi bir diyet gerekir. Adonis kasını çıkarmak adına yapılması gerekli...

Kol kaslarını geliştirmek diğer kas kısımlarına oranla daha zordur. Bu halin sebebi ise kol kasının yalnızca antremana bırakılması ve bir ek desteğin sağlanmamasıdır. Kol kasını geliştirmek ve kalıcı bir duruma getirmek için dikkatli olunması gerekli olan önemli hususlar vardır.  Kol kasları, yeteri...

Kalp atış hızını ve kan dolaşımını artıran hareketlere, genel bir tanımlama olarak kardiyovasküler egzersizler veyahut kısa adıyla kardiyo denilir. Kardiyo egzersizlerinin gayesi kalbi güçlendirmektir. Kaslardan oluşan kalp, vücut için en ehemmiyetli fonksiyonlardan biri olan kan dolaşımından soruml...

Biceps kol kası bölümüne verilen isimdir. Pazu olarak da bilinen biceps kasının gelişimi için bilinçli bir biçimde çalışmak gerekir. Biceps kasının gelişmesi için tempolu bir biçimde çalışmak hayli önemlidir.  Kol kasının gelişmesi için antagonis bölgesinin olabildiği kadar az devreye girmesi gereki...

Son günlerde çoğu insan daha sağlıklı ve estetik bir vücudumuza sahip olmak için vücut geliştirme sporu ile ilgilenmektedir. Bu neden ile de türlü antrenman programları belirleyip egzersizler yapmaktadır. Barfiks de vücut geliştirme antrenmanları içinde olması gerekli olan, vücudumuzdaki türlü kas g...

Fitness, bir çok egzersizi birlikte sunan bir spor dalıdır. Kelime anlamı olarak İngilizce kelimelerin birleşiminden oluşmuştur. Frekans (Aralık), İntensity (Yoğunluk), Time (Vakit), Nutrition (Beslenme), Equipment (Ekipman), Safety (Güvenlik), Stretching (Esneme). Bütün bu kelimelerin birleşi fitne...

Erkeklerde olduğu gibi kadınlarda da kol kası çıkartılabilir. Ama bu aşırı olması halinde fiziki bozukluklara yol açacaktır. Peki doğru oranda kol kası nasıl yapılmaktadır, ne gibi hareketler yapılmalıdır?  Dambıl Egzersizleri İlk defa ağırlık çalışacak kadınlar için kol kaslarında önce genel spor h...

Vücutta yer alan her kas grubu için güçlendirici ve yağları yakıp kasların çıkmasını sağlayan egzersizler vardır. Bel kısmı için olan egzersizler ise dikkatli yapılmalıdır. Peki bu egzersizler nelerdir, bel kasları nasıl güçlendirilir? İşte cevabı. Bel Hareketleri Bel hareketleri bel kaslarının geli...

Barfiks, vücut gelitşirme sporu içinde yapılmış olması en zor harekelerin başında gelir. Ama özel olarak yalnızca kendi ağırlığı ile antrenman yapan kimseler için gayet faydalı bir harekettir. Çünkü vücut üstündeki türlü kas gruplarını çalıştırma gibi bir özelliği bulunur. Barfiksin diğer bir faydas...

Genelde vücut inceltme denildiği zaman herkesin aklına hepsinden önce kalça ve basenler geliyor. Geniş ve büyük kalçalar ve geniş basenler bir araya geldiği zaman ortaya olması gerekenden değişik ve orantısız bir görüntü çıkıyor. Dolaylı olarak kişiler her ne kadar sıkı bir biçimde diyet yapsa da bu...

Son dönemlerde form tutmak için saatler harcanan spor salonlarında, yapılmış olan sporun kalitesi kadar ne giyildiği de önem taşıyor. Doğru kumaş seçimi ile hijyenik bir biçimde giyinmenin yanısıra spor yaparken şık görünmek isteyenlerin sayısı da hiç az değil. Bu yüzdendir ki spor giyim markaları a...