Alkolun kişilere olan etkisi genlerinize, yaşınıza ve alışkanlıklarınıza bağlı olarak değişiklik gösterse de alkolun kilo aldırdığı şüphesiz bir gerçek. Takriben üç bardak alkol tüketimi, vücudumuzdaki yağ yakımını üçte bir azaltmaktadır. Çoğu diyetisyenin bu konudaki yorumu eğer kilo vermek istiyor...
Günlük yaşamda tüketilen gıdaların kalitesi, süresi, hijyenine bağlı olarak insan vücudunda zehirlenmelere neden olabilir. Gıda zehirlenmesinin teşhis edilebilmesi için, hangi besini nerede, nasıl tükettiği araştırılarak, buna göre zehirlenme tanısı konulmaktadır. Fakat kişi, kusma ve ishal belirtil...
Kimi kez çok kişinin başına gelebilen kusma, bulantı, ishal, karın ağrısı gibi şikayetler bazen yenilen yemekten ötürü meydana gelebilmektedir. Eğer bu gibi şikayetlerin sebebi vücudumuza giren besinler ise buna gıda zehirlenmesi denmektedir. Gıda zehirlenmesi sonucu kişi kendini yorgun hisseder. Ca...
Yapılmış olan test sonuçlarına göre türkiyede sudan sonra en fazla tüketilen sıvının çay olduğu belirlenmiştir. Çay tükemini şeker ile birlikte sağlamak, günlük sıvı ihitiyacımızın önemli bölümünü çay ile gidermek, vücudumuzda giderilmesi zor zararlar ortaya çıkarmaktadır. Ek olarak besin ile birlik...
Kişiler kimi kez diyet programına girer. Diyette yenilmemesi gerekli olan besinler kadar yenilmesi gerekli olan besinler de önemlidir. Metabolizmayı hızlandıran besinler kilo vermeyi kolaylaştıracağından bu besinlerin bilinmesi ve tüketilmesi hayli önemlidir. Diyet esnasında günlük alınması gerekli ...
Kişinin vücuduna giren besinler sonucu bazen bulantı, kusma, ishal gibi sonuçlar meydana gelebilir. Bunun sebebi alınan besinlerin bozuk olması yahut taze olmamasıdır. Alınan besin sonucu bulantı, kusma, ishal gibi sonuçların meydana gelmesine gıda zehirlenmesi denilir. Besin zehirlenmesi hep önlene...
Kimselerin sağlıklı biçimde yaşamlarını devam ettirebilmek için türlü vitaminlere ihtiyaç duyarlar. K vitamini de bunlardan bir tanesidir. K vitaminini en büyük özelliği yağda çözünebilmesidir. Bu sebeple de yağ dokusunda ve karaciğer içinde K vitamini depolanabilmektedir. Ek olarak, bağırsaklarda b...
Her kişi gün içerisinde birkaç litre gaz üretir. Fakat bazı insanlarda yemek yedikten sonra oluşan gaz kişiyi rahatsız eder. Normal zamanda kişide gaz sıkıntıya neden olmazken bu kişilerda gaz çıkarmak kabus biçimine gelir. Gaz çıkaramayan insanların bağırsaklarında gaz biriktiğinden ağrılara neden ...
Obezite hastalığı son yıllarda en sık rastlanılan bir hastalıktır. Düzensiz, dengesiz ve sağlıksız yiyeceklerle beslenilmesi sonucu ortaya çıkmaktadır. Bu hastalar fazla kilolarından kurtulmak için tükettikleri besinlere çok dikkat göstermelidir. Peki obezite hastaları neler yemelidir? Kahvaltıda ek...
Paleo diyetini diğer adı taş devri diyetidir. Paleo diyetinin temel mantığı önerilen besinlerin bol tüketilmesi, yasaklı besinlerin ise hiç tüketilmemesi temeline dayanmaktadır. Bu diyet eski taş devrinde yaşayan şahısların beslenme biçimlerine dayanmaktadır. Çünkü bu devirlerde yaşayan kimselerde ş...
Şekerler yapılarına göre ikiye ayrılmaktadır. Bunlar, basit ve kompleks şekerler olarak değerlendirilmektedir. Basit şekerler içinde çay şekeri, bal, pekmez, şekerlemeler ve meyveler bulunur. Basit şeker içeren bu besinlerin besleyici değeri düşüktür ve kan şekerini hızlı halde yükseltir. Günün içi...
Alkali diyet, vücudumuzun asidik dengesinin düzenlenmesini sağlar. Asidik besinler vücutta yağa dönüşerek, kilo almaya sebebiyet vermektedir. Alkali besinler tüketerek de vücudumuza asit alımı engellenir. Böylelikle ideal ve sağlıklı kiloya sahip olunabilmektedir. Alkali beslenmenin en ehemmiyetli k...
Günlük yaşantıda çok ebeveyn çocuklarının kilolu olduklarından yakınmaktadır. Bunun başlıca nedenleri arasında ilerleyen teknolojiyi göstermek yanlış olmayacaktır. Hassaten bilgisayar teknolojisinde yaşanan ilerlemeler çocukları bilgisayar başına çekmekte ve onları bağımlı hale getirmektedir. Bilgis...
Bu günlerde yaşam tarzı değişiklikleri, hareketsiz yaşam ve artan stres faktörü gibi pek çok nedene bağlı olarak kalp hastalıklıklarında da artış görülür. Bu artışa neden olan en büyük etkenlerden biri de kişinin yanlış beslenme sistemine sahip olmasıdır. Kalp hastalıklarını azaltmaya yönelik ve kal...
Karbonhidrat her ne kadar zararlı bir madde gibi algılansa da esasında vücudumuzun harcadığı enerjinin büyük bir kısmını karşılamaktadır. Vücudumuzdaki bütün hücre ve dokular enerji ihtiyaçlarını gidermek için karbonhidrat yakmaktadır. Vücudumuzun depolayacağı glikojen miktarı çok fazla olmamaktadı...
Karbonhidrat, vücut için gereken olan enerjiyi sağlayan maddelerin başında gelir. Karbonhidrat içeren besinler glukoz diye adlandırılan bir enzim olarak kas yapılanmasında ve enerji üretiminde kullanılır. Karbonhidrat tozu da hassaten diyet ve spor yapanlar için önemli görülen bir ek besin maddesidi...
Karbonhidrat tozu, diyetlerde ve spor aktivitelerinde ek gıda olarak kullanılabilmektedir. Karbonhidrat tozunun günlük alımı kimselerin amacında ve fizyolojik özelliklerine göre değişebilmektedir. Karbonhidrat tozu günlük öğünlerin içinde tüm bir güne yayılarak kullanılabilmektedir. Karbonhidrat to...
Kilo vermek için türlü diyet programları bulunmaktadır. Diyet programlarının da kimisi uzun bir zaman sonra sonuç verirken kimisi kısa zamanda etkisini göstermektedir. Ananas diyeti de kısa bir zaman içinde zayıflamaya yardım eden bir diyettir. Ananas 2 gün içinde takribî 3 kilo zayıflamayı sağlayab...
Doğanın insanlara sunduğu sonsuz nimetlerden birisi de zencefildir. Çok yemekte kullanılan zencefilin çayı da sağlıklı olmak açısından hayli yararlıdır. Mide bulantısından uykusuzluğa kadar çokca rahatsızlığa sahip olan kişiler zencefil çayını pratik bir şekilde içebilir. Ara sıra bazı kimselerden ‘...
Kilo vermek, düşük kalorili besinler alarak ve hareketleri artırarak mümkün olur. Egzersizle beraber yapılacak rejim de önemlidir çünkü düşük kalorili besinler ile öğünleri geçirmek gerekmektedir. Bunu yaparken de besin tablosuna hakim olunmalıdır. Düşük kalorili bir besin tablosu hazırlanacak olsa ...
