Doymuş yağ nedir?

Günlük beslenme düzeninde toplam kalorinin %7’sini geçmemesi önerilir. Vücudumuzun ihtiyacından fazla alınan doymuş yağlar vücutta de...

 

Oda sıcaklığında katı durumda olan ve hayvansal yağlardan oluşan doymuş yağlar, her ne kadar lezzet yönünden tercih edilse de sağlık için zararları yanında getirmektedir. Yapısı itibarı ile katı durumda olan bu yağlar düzenli tüketildiğinde kötü huylu  kolestrol olan LDL miktarını yükselterek sağlığı negatif etkileyecektir.

Yağların özellikleri

Doymuş yağlar nelerdir?

Doymuş yağların sağlığa zararları nelerdir?

Doymuş yağlar nasıl tüketilmelidir?

Günlük beslenme düzeninde toplam kalorinin %7’sini geçmemesi önerilir. Vücudumuzun ihtiyacından fazla alınan doymuş yağlar vücutta depolanmaya başlar. Bu nedenden dolayı, günlük beslenme programı için minimum ölçüde doymuş yağlardan tüketmek amaçlanmalıdır. Böylelikle, vücudumuzun ihtiyacı olan enerjiyi de doymuş yağlardan sağlamak mümkün olur. 

Doymuş yağlar hangi gıdalarda bulunur?

Kolesterolü yükselterek kalp hastalıkları riskini arttıran doymuş yağları minimum ve kontrollü ölçüde tüketmek sağlığınızı korumanız için hayli önemlidir. 

 
 
 

Okumaya devam etmek için bir sonraki konumuz olan Ginsengin faydaları adlı yazıyı inceleyebilirsiniz.

 
 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

 

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?