Kalp hastaları nasıl diyet yapabilir?
Çok hastalığın önemli görülen bir tetikleyicisi olan stresli yaşam tarzından kurtulun. Günlük aktivite düzeyinizi arttırın ve olabild...
Bu günlerde yaşam tarzı değişiklikleri, hareketsiz yaşam ve artan stres faktörü gibi pek çok nedene bağlı olarak kalp hastalıklıklarında da artış görülür. Bu artışa neden olan en büyük etkenlerden biri de kişinin yanlış beslenme sistemine sahip olmasıdır. Kalp hastalıklarını azaltmaya yönelik ve kalp hastası olan kimseler için diyet önerileri;
Yemeklerinizde fazla tuz kullanmayın. Çünkü aşırı tuz kullanımı hipertansiyona neden olabilir ve hipertansiyon da kalp hastalıklarının risk etmenlerinden bir tanesidir.
Et tüketirken yağ içeriği yüksek olan kuzu eti gibi etler tüketmek yerine tavuk eti yahut balık eti gibi daha yağsız etler tüketmeye özenli olun.
Her öğünde yeşil yapraklı sebze, türlü sebze gruplarını ve kuru baklagilleri tüketmeye . Günlük olarak meyve alımına da dikkatinizi açık tutun. Bunun sayesinde antioksidan alımını sağlamış olursunuz ve posa içeriği yüksek bir diyet elde edersiniz.
Süt ürünlerinde yarım yağlı yahut yağsız olan süt ürünlerini tüketmeye .
Sigara ve alkol alışkanlığınız var ise bu alışkanlıklardan bir an önce kurtulun.
Ev dışında yemek yiyeceğinizde fast-food restoranları yerine ev yemekleri satan restoranları tercih edin.
Kilo fazlasına sahip iseniz bir an önce bu fazlalıklarda kurtulun. Çünkü fazla kilolar çok hastalığın tetikleyicisidir.
Posa içeriği yüksek olan besinler tüketmeye . Mesela beyaz ekmek yerine kepek ekmeği yahut pirinç, makarna yerine bulgur tüketmek gibi.
Yemek yaparken yağda kızartma ve ızgara gibi pişirme yöntemleri kullanmak yerine fırında ya da ocak üzerine nemli biçimde yemeğinizi pişirebileceğiniz yöntemler kullanmaya . Bu biçimde hem kolesterol içeriği az bir ürün tüketebilir aynı zamanda kanserojen öğe alımını olabildiği miktardai olabildiği ölçüde azaltabilirsiniz.
Fazla yağlı gıdalar tüketmeyin. Tüketeceğiniz gıdalarda iç yağı ve margarin gibi katı yağlar kullanmak yerine zeytinyağı, kanola yağı gibi doymamış yağ içeriği daha yüksek olan sıvı yağlar kullanın.
Çok hastalığın önemli görülen bir tetikleyicisi olan stresli yaşam tarzından kurtulun. Günlük aktivite düzeyinizi arttırın ve olabildiği kadar egzersiz yapın çünkü kalbimiz de benzer vücudumuzun diğer bölümleri gibi kaslardan oluşur ve yaptığınız egzersizler vücuttaki diğer kasları güçlendirdiği gibi kalp kasınızı da güçlendirecektir.