Nedir Nasıl Neden

Gülgiller ailesinden olan elma Orta Asya’dan dünyaya yayılmıştır ve çokca türü vardır. Genel olarak meyve olarak tüketilen elmanın çayı da demlenerek içilebilir. Sağlığa yararları ile bilinen elma çayı kalori yakımına ve kilo vermeye de yardım etmektedir. Elma çayının faydaları Elma çayı nasıl yapıl...

Hassaten kalp sağlığını korumak gayesi ile tüketilen alıç çayı, Avrupa ülkelerinin pek çoğunda geleneksel olarak tüketilen bitkisel çaylar arasında yer bulur. Yoğun iş temposunda çalışan kimselerin tüketmesi önerilen bu çayın stresi azaltan, sakinleştirici etkisi olduğu bilinir. Alıç Çayı Tüketim Ön...

Tropikal iklim bölümlerinde yetişen ve yedi yüzden fazla çeşidi olan okaliptüs ağacının yaprakları şifa kaynağıdır. Yüzyıllardır sağlık için tüketilen bu bitki hassaten nezle, bronşit ve grip gibi rahatsızlıklara iyi gelir. Kurutulmuş yaprakların sıcak suda demlenmesi ile okaliptüs çayı hazırlanır. ...

Demir zengini defne yaprağı, bu özelliği nedeniyle anemi hastalığına ve başka çokca hastalığa karşı yüzyıllardır kullanılan doğal ve şifalı bir bitki olarak bilinir. Defne Yaprağı Çayının Faydaları ​Defne Yaprağı Çayının Tüketimi Defne yaprağı çayı 2 değişik şekilde hazırlanır. Birincisi bir çaydanl...

Fransız lavantası olarak da bilinen karabaş otu Akdeniz’de yetişen kuraklığa dayanıklı bitkidir. Pembe ve mor renkli çiçekleri taze veyahut kurutularak kullanılan karabaş otu hassaten sakinleştirici ve damar tıkanıklığını giderici etkisi ile ön plandadır. Güzel kokusundan ötürü kozmetik sanayinde de...

Yatağınız yalnızca uyumaktan daha fazlasına yarar. Eğer evde çalışıyorsanız yatağınız göğüs çalışırken ağırlığınızı iki katına çıkartabilir. Yatakta spor yapmak kısıtlı alana sahip, yatakta televizyon izleme alışkanlığı olan, yaşlı, şişman veya yataktan kalkma sorunları olan herhangi birine yardım e...

Antrenman Programı Aralarında bir veyahut iki gün bırakarak haftalık yalnızca merkez bölüm için 2-3 antrenman yapın. Merkez bölüm antrenmanı yaparken yalnızca merkezi çalışabilirsiniz veya diğer ağırlık ya da kardiyo antrenmanınızın içine eklemek suretiyle diğer antrenmanlarınız ile birleştirebilirs...

Yüksek sıcaklıkta ve kuru havaya sahip saunada oturur iken terlemek size kilo verdirtmeyecektir. Güreşçi ve boksörler gibi kilo sikleti ile yarışan atletler belli bir kilo sınıfına girebilmek için sauna gibi hızlı su kaybettiren teknikleri kullanırlar. Ama saunada olan bu su kaybı tamamiyle geçicidi...

Kalça fleksörleriniz kalçanız ile birlikte mutlaka ihtiyacınız olan bir kastır. Uzun süre otur kalk yapmadı iseniz 20 adet yapın ve sonrasında kaslarınızın yandığını hissedin. Kalça fleksörlerinizi güçlendirmek koşma, zıplama ve tekmeleme gibi aktivitelerdeki performansınızı artıracaktır. Kalça flek...

Çoğu fitness eğitmeni size merkez bölgenizi güçlendirmenin kas yapmak, duruş düzeltmek ve güç için gereken olduğunu söyler. Merkez bölgenizi karın kaslarınızı güçlendirerek güçlendirebilirsiniz. Mekiğin yapabileceğiniz çok yöntemi vardır. Buna iyi bir misal ise Rus mekiğidir. İpucu ve Uyarılar Rus m...

Omuzlar herhangi diğer bütün vücut bölgelerinden daha çok hareket alanına sahiptir. Bu kadar çok fazla hareket alanı stabil olmayan duruma yol açar bunun yüzünden omuzlar vücutta en fazla sakatlanma yaşanan bölgedir. Daima olduğu gibi önlem en iyi ilaçtır. Düzenli esneme ve direnç antrenmanı omuzlar...

Ağır nesneleri düzgün form ve güvenlik önlemlerini almadan kaldırmak sakatlığa yol açabilir. Bacaklarınız yerine sırtınız ile kaldırırsanız sırt kaslarınızı ve ayrıca disklerinizi zedeleyebilirsiniz. Bu uzun dönem bir acıya ve rahatsızlığa yol açabilir. Bu sakatlanmaları önlemek için ağırlık kaldırm...

Sırt ve bel şikayetleri günümüzün en bilinen sağlık ve sakatlanma sorunudur. Omurunuzu güçlendirmek sakatlanmayı önlemektedir ve ek olarak bel ağrılarınızı da yok eder. Sırtınızı güçlendirmeye çalışırken benzer zamanda sakatlıklardan da uzak durmaya çalışmalısınız. Talimatlar Kaslarınızı esnetin. Ka...

Bileklerimiz bacaklarımızın bağlantı noktalarıdır lakin nedense çok az ilgi gösteririz. Her ciddi antrenmandan sonra bazı esneme hareketleri burkulma ve sakatlanmadan korumak için harika derecede yararlıdır. Talimatlar Bir ayağınızla saat yönünün tersine olabilecek biçimde daireler çizin. Benzer har...

Obezite hastalığı yaygınlaştıkça şahısların kilo vermeye olan ilgisi artıyor. Özel olarak bayanlar olmak üzere yaygın bir sorun noktası ise bacaklardır. Bütün yağ yakımını bir kısma toplayabilmek imkansızdır lakin problemli bölgeleri hedeflemek mümkündür. Bacaklardan yağ yakımına en kolay yaklaşım a...