Ağır nesneleri güvenle kaldırma yöntemleri
Eğer nesne yalnızca kendi gücünüzle kaldırabileceğinizden ağırsa bir arkadaşınızdan veyahut çalışanınızdan yardım isteyin. Bu kişinin...
Ağır nesneleri düzgün form ve güvenlik önlemlerini almadan kaldırmak sakatlığa yol açabilir. Bacaklarınız yerine sırtınız ile kaldırırsanız sırt kaslarınızı ve ayrıca disklerinizi zedeleyebilirsiniz. Bu uzun dönem bir acıya ve rahatsızlığa yol açabilir. Bu sakatlanmaları önlemek için ağırlık kaldırmanın güvenli yolunu öğrenmelisiniz.
Yardımlı Kaldırma
Eğer nesne yalnızca kendi gücünüzle kaldırabileceğinizden ağırsa bir arkadaşınızdan veyahut çalışanınızdan yardım isteyin. Bu kişinin ağırlığı dengelemesi açısından sizinle aşağı yukarı benzer güçte olması gerekir. Takım çalışması koordinasyon ve iyi bir iletişim gerektirir. Eğer bir kişi iletişimde sorun yaşayıp erken kaldırırsa ağırlık yer değiştirerek sakatlığa neden olabilecektir. Kaldırmadan önce arkadaşınız ile ne tür bir yol izleyeceğinizi tartışın. Herkesin sakatlanmayı önlemek için düzgün kaldırma tekniğini uygulaması gerekir.
Güvenli Kaldırma Tekniği
Stabil bir zemine sahip olmak önemlidir. Kaldırmak istediğiniz objeye yakın hal ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Belinizden eğilerek objeyi almak yerine kalçanızı ve dizlerinizi kırarak squat pozisyonundaymışçasına eğilin. Sırtınızı kambur yapmadan nesneyi iki elinizle altından tutun. Sakince bir hareket ile bacaklarınızdan basarak objeyi kaldırın. Alternatif bir teknik olarak tek bacak ile eğilebilirsiniz Nesneyi kendinize doğru kaydırın ve dizinizi objenin altına koyun. Nesneyi vücudunuza yaklaştırırken alttan tutun ve yavaşça bükülmüş olan diğer dizinizin üzerine koyun. Sıkı tutuşu devam ettirin ve bacaklarınız ile kaldırarak ayağa kalkın.
Düşün, Planla ve Hazırlan
Ağırlığı kaldırma aşaması için düşünün ve plan kurun. Nesnenin biçimine dikkatli olun, tutamaçları var mı yok mu kontrol edin ve kesiklere yol açabilecek keskin kenarların olup olmadığını da kontrol edin. Eğer ağırlığını bilmiyorsanız eliniz veyahut ayağınız ile ittirerek kolaylıkla hareket edip etmediğini anlayarak ağırlığı hakkında bir fikir edinin. Nesnenin olduğu bölgeyi temizleyip kendinize yer açın ve taşıyacağınız yolun da temiz olduğundan emin olun. Kısa bir ısınma ile kaslarınızı hazırlayın böylelikle kas sakatlanmalarının önlemini almış olursunuz. İşe uygun ayakkabı giyin ve eldiven giyecekseniz düzgün halde elinize oturduğundan emin olun.
Yardımcı Aletler
Değişik tipte yük kaldırma ekipmanlarını satın alabilirsiniz. Eşek yahut tekerlekli palet ile ağır objeleri kaldırmayı görece kolaylaştırabilirsiniz. Bir depoda işçiler forklift yahut tekerlekli palet kullanarak ağır objelerin yerlerini değiştirirler. Poliproplenden yapılmış ağırlık kaldırma ipleri ile iki kişi bellerini zorlamadan ağır malzemeleri kaldırabilirler. Kimi bağlama sistemleri omuzunuza oturur iken kimisi ise bileklerinizden güç alır.