Nedir Nasıl Neden

Latince ismi vinca olan cezayir menekşesi zakkumgiller ailesine özgü bir bitki türüdür. Yapraklarını yaz kış dökmemesi ile bilinir. Mor veyahut eflatun renginde çiçekleri bulunmaktadır. Dünyada yaygın olarak yetiştirilen bitkiler arasında yer bulur. Yetişme koşulları zor olmadığı için insanlar taraf...

Çiçekli bir bitki olan sedef otu Sapindales ailesine ait bir bitki olarak bilinir. Yaprakları almaşık bir yapıda ve üstünde yağ bezeleri barındırır. Yaprak yüzeylerinin saydanımsı olmasının sebebi budur. Yapısı yönünden otsu ve odunsu çeşitleri bulunmaktadır. Boyları 100-60 cm arasında değişir. Üstü...

Dünyada neredeyse her mutfakta kullanılan maydonoz, maydanozgiller ailesine ait bir bitki olarak bilinir. Yeşil renkli ve damarlıdır. Yetişme zamanı Ağustos-Eylül ayları arasındadır.  Antik Yunan zamanında hazımsızlık, adet bozuklukları ve şişkinlik gibi rahatsızlıklarda ilaç olarak kullanılmıştır. ...

Kabakgiller ailesine ait olan kavun sürüngen gövdeli bitkiler arasındadır. Olgunlaşmış ve olgunlaşmamış olarak iki halide tüketilebilmektedir. İnsanların sağlığına gayet yararlı olan kavundan gün içinde 100 gram tüketmek yeterlidir. Tatlı ihtiyacının giderilmesinde de gayet etkilidir  Stresi yenmede...

Düz sırta sahip olmak boyun ve sırt ağrılarına karşı çok önemli unsurken, düzgün duruş sizi benzer zamanda spor sakatlanmalarından da koruyabilmektedir. Kendinizi yorgun ve ağrılar içerisinde hissettiğinizde kamburunuzu çıkarma isteğine karşı koymak zor olabilir. Kambur durmak daha çok ağrıya neden ...

Kalorilerinizi egzersiz yaparak yakarsanız, diyet yapmanıza gerek yoktur. Fakat, yalnızca egzersizle kilo verme hızınız, egzersiz ve diyetle yapabileceğinizden daha yavaş olabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerince önerilen güvenli azami oranla, hafta içinde 1 kilo vermek için, günlük harcadı...

‘Yoga’ denildiğinde aklınıza loş bir stüdyoda egzersizden terlemiş yetişkinler aklınıza geliyor olsa da, yoga yalnızca 18 yaş üstü bireylere özgü için değildir. Ayrıca çocuklar yogadan belli yararlar kazanabilirler. Esneme, nefes alma ve hayal kurma aktivitelerini çocuğunuz ve siz beraber yaparak eğ...

Sıcak yoga genellikle konforlu bir odada değil buharlı bir stüdyoda yapılmaktadır. Ama tabii ki bu yoganın evinize getirdiği bazı konfor unsurlarını yok sayacaksınız anlamına gelmiyor. Eğer yakınlarınızda sıcak yoga yapabileceğiniz stüdyo yok ise veyahut aylık ücretlerini karşılayamıyor iseniz evini...

Egzersiz çeşitleri üç temel gruba ayrılır: Bunlar esneklik; güç ve şekillenme, aerobik veyahut kalp damar çalışmaları olarak sürdürülen egzersizlerdir. Sağladığı doğal direnç ve eklemler üstündeki asgari (veyahut hiç) etkisiyle havuz egzersizleri hem kolay aynı zamanda eğlenceli bir egzersiz alterna...

Çok az bir zamanınız ve bir çift dambılınz var ise, dairesel antrenman için doğru malzemeleriniz var demektir. Dairesel de egzersiz durakları için kullanılan ayrı bir tabirdir. Duraklarınızı seçerek, hızlı bir şekilde birinden diğerine geçecek halde kendinizi ayarladığınız bu egzersiz türüne ayırdığ...

Yıldız yoga duruşu eğlenceli ve neşeli bir pozdur; kafanızı boşaltarak, zihninizi bedeninizle birleştirmenize yardım eder. Yoga hocası Rachel Schaeffer’e göre, bu pozun benzer zamanda bilek, diz, kalça, sırt ve kolları germesi ve güçlendirmesi, kan dolaşımını arttırması, solunuma yardım eden olması,...

Barfiks kanat ve çift başlı kaslarınızı güçlendirmenin etkili yoludur. Lakin, barfiks bütün vücut ağırlığınızı yalnızca kollarınızı kullanarak başınızın üstünde bir demire çekmenizi gerektirdiğinden yorucu bir egzersizdir. Çalışmanıza direkt barfiksle başlamak, sakatlanmaya davetiye çıkaracağından b...

Belki salonda yenisiniz, ve grup egzersiz programını uyguluyorsunuz. Aktif ve geniş çaplı bir sağlık kulübünde; Kardiyo, Aerobik’e Giriş, Step Dersi, yada Su Aerobiği gibi dersler olabilir. Salonda büyük ihtimalle; spin bisikletleriyle dolu bir oda ve bu odada verilen Spin 45, Spin 60 gibi dersler (...

Su egzersizleri diğer fitness rutinlerine göre daha avantajlıdır. Görsel olarak bir etki olmadığından, suda yapılmış olan egzersizler eklemlere yüklenmez. Ek olarak su doğal direnç unsuru olduğundan, suda yapılmış olan her egzersiz normalden daha çok kalori yakmaktadır. Su hareketleri çok geniş bir ...

Yoga daha güçlü, dengeli ve esnek olmanızı sağlamaktadır. Kendinizi daha dinlenmiş, huzurlu ve rahat hissetmenizi sağlamaktadır. Her egzersizde olduğu gibi, fazla yapılmış olan yoganın da olası negatif etkileri vardır. Çok fazla yoga yaparsanız, aşırı kullanıma bağlı kas çekilmesi veyahut yırtılması...