Yoga çocuklar için faydalı mı?
Yoga bilhassa fiziki bir aktivitedir. Yoga yaparken zihninize odaklanırsınız ve vücut sizin, enerjik ruhunuz için bazı davranışsal ya...
‘Yoga’ denildiğinde aklınıza loş bir stüdyoda egzersizden terlemiş yetişkinler aklınıza geliyor olsa da, yoga yalnızca 18 yaş üstü bireylere özgü için değildir. Ayrıca çocuklar yogadan belli yararlar kazanabilirler. Esneme, nefes alma ve hayal kurma aktivitelerini çocuğunuz ve siz beraber yaparak eğlenebilirsiniz.
Davranışsal Yararları
Yoga bilhassa fiziki bir aktivitedir. Yoga yaparken zihninize odaklanırsınız ve vücut sizin, enerjik ruhunuz için bazı davranışsal yararlar sunar. Yoga Dergisine göre yoga çocukların konsantrasyonlarını geliştirirken benzer zamanda onların sakinleşmesine ve rahatlamasına yardımcı olur. Ek olarak yoga çocuklara şefkati ve iş birliği yapabilmeyi öğretir. Bununla beraber, çocuğunuzun özgüveninde bir artış bekleyebilirsiniz. Çünkü çocuğunuz yeni yetenekler, duruşlar ve vücuduna saygı göstermeyi öğrenir.
Miniminnacık Pozlar
Asana da adı verilen bazı yoga pozları tamamiyle çocuklara göredir. Bazı pozları yapmaksa çocuklar için hayal güçlerinin kullandıklarından bilhassa eğlencelidir. Uzmanlar, Mum pozu gibi duruşları tavsiye etmektedir. Bunu çocuğunuza minderine yatarak, bacaklarını sırtı ve dirseklerinden destek alarak (elleri belini desteklemelidir) yukarı kaldırmasını söyleyerek anlatmanız mümkündür. Ayakları sanki yanan bir ateşmiş gibi sallamasını söyleyin. Veyahut, ona dört ayak üstünde durarak, sırtını kedi gibi çıkarmasını ve karnını da inek gibi sarkıtmasını söyleyerek Kedi/İnek pozunu denettirebilirsiniz.
Hem Evde, Hem Oyunda
Yoga dersleri çocuğunuzun hem egzersiz yapmasını aynı zamanda yoga, hareket ve egzersizle ilgilenen diğer çocuklarla arkadaş olarak sosyalleşmesini sağlayacaktır. Yakınlarınızda çocuklar için yoga dersleri veren bir merkez yoksa sakin bir zamanda beraber çocuklara münasip pozları ve nefes alma egzersizlerini çalışabilirsiniz. Loş ışıkta, minderleri çıkarıp biraz da müzik açarak çocuğunuzun yoganın yararlarından her daim, her yerde yararlanmasını sağlayabilirsiniz.
Hadi Harekete Başlayalım
Çocuğunuz yoga yaparken onun kıpırdamayı, poz vermeyi ve hareket etmeyi sevmesini bekleyebilirsiniz. Uzmanlar yoganın çocukların bedenlerinin daha farkında olmalarını sağlayarak esneklik ve hareketi daha fazla sevmelerinin önünü açmaktadır. Çocuğunuz benzer zamanda, her hangi bir duruşu yapamadığında bedeninin konumunu değiştirerek başka bir duruşun kahramanı olabileceğinin de bilincine varacaktır.