Nedir Nasıl Neden

Anne adayları bebeklerini kucaklarına alacağı anı sabırsızlıkla bekler. Hamilelik hem duygusal hem fiziki açıdan değişik durumlarla karşılaşılan bir süreçtir. Bu süreç zarfında annenin vücudunda bir takım değişiklikler olur. Kilo artışı da bu değişikliklerden biridir. Peki, hamilelik döneminde neden...

Egzersiz hem sağlığınız için çok yararlıdır aynı zamanda kilo vermenize katkıda bulunmaktadır fakat yedikleriniz de kilo vermenize yardım ederek sağlık bir kiloyu korumanızı sağlayabilmektedir. Bunun sebebi vücudumuzun üçte-ikisinin sudan oluşmasıdır, su içmek vücudumuzun günlük ihtiyaçları arasında...

Ton balık diyeti; hızlı bir şekilde zayıflamanın yüksek protein içeren, düşük karbonhidratlı ve zaman-onaylı (eski) bir yoludur. Vücut yapan ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler arasında olduğu kadar, belli bir kiloya acilen ulaşmak isteyen kimseler arasında gayet bilinen bir diyettir. Kurall...

Aerobik egzersizler step, koşma ve zıplama gibi hareketleri içermektedir. Bu biçimde bir egzersiz, bu hareketler sırasında ayağı desteklemesi ve rahatlatması açısında özel ayakkabı çeşidi gerektirir. Her kişinin ayağı farklıdır, bundan dolayı aerobik egzersiz için ayakkabı ararken ayak yapınız da di...

Dövüş sporları yapıyor ya da fitness düzeniniz boks gibi sporları içeriyorsa elleriniz eldiven dahi giyseniz darbe alacaktır. Elinizdeki eklemler üstündeki deriyi kalınlaştırmaksa ellerinizin sertleşmesine yardım etmektedir. Daha sert bir deriyse, ellerinizin torba ya da başka bir çalışma aracına ve...

Düzenli fitness rutini olan yahut spor yapan herkes dayanıklılığın önemini bilir. Çalışmalarınızın, yarışmanın ya da oyunun tam ortasına geldiğinizde bitirmek için çırpınır hale gelmekten kötüsü yoktur. Neyse ki, bitiş çizgisinde güçlü hissetmek için dayanıklılığı arttırmanın ve çalışmalarınızı geli...

Aerobikleri gözden geçirecek olursak su aerobiğinden tutun da step aerobiğine kadar alternatifler hiç de az değildir. Benzer biçimde geleneksel folklör dansından salsaya kadar müzik çeşitleri de çeşitlidir. Fakat bütün bu değişik aerobik çeşitleri kişilere öğretilmelidir; eğer o kişi siz değilseniz ...

Pilates güçlü vücut merkezi için dans, yoga ve vücut-ağırlık egzersizlerini birleştirir. Pilates hareketleri hassasiyet ve kontrolü vurguladığından, daha yoğun hareketleri içeren koşma veyahut dans gibi egzersizlerin yaktığı kadar kalori yakmaz. Pilates’te fakat profesyonelleştikten ve çokca değişik...

Geliştirdiğiniz yeni fitness rejimlerinin, en azından bir tür aerobik egzersiz içerdiğinden emin olun. Aerobik aktiviteler basitlik ya da zorluk seviyesine göre çok değişiklik gösterse de bu aktiviteler çalışmalarınıza eklendiğinde sağlığınıza uzunca bir fiziki ve ruhsal yararlar listesi olarak geri...

Vücudunuzda baldır ve nalınsı kaslar olmak üzere iki tür bacak kası vardır. Baldır kası bacağın arka alt kesiminde ters bir kalp gibi görünen kastır. Nalınsı kas ise, baldır kasının arkasında bulunan ve alt bacağa genişlik veren kastır. Dayanıklılık çalışmaları yaparken baldır kaslarınız yorulduğund...

Pilates çemberi her çalışma rutinine eğlence ve yoğunluk katan bir araçtır. Pilates ringleri hafif ve esnek metalden üretilmiştir. Bu esnek metal direnç çalışmalarına olanak sağlarken çember modellerinin çoğu benzer zamanda köpükle kaplı ve kavrama noktalarına sahiptir. Pilates çemberlerinin boyutla...

Belki spor salonuna gidecek bütçeniz yoktur. Belki de evde küçük çocuklarınız vardır ve egzersizi ya sabah çok erken bir saate yahut çocukların şekerleme vakitlerine sıkıştırmak zorunda kalıyorsunuzdur. Veyahut yalnızca evde kendi başınıza spor yapmayı yeğliyorsunuzdur.. Harika bir egzersiz çalışmas...

Yaygın inancın tersine, egzersiz sizi yormaz ayrıca güne başlamak için ihtiyacınız olan enerjiyi de size kazandırır. Sabah egzersizi duyarlılığınızı arttırarak çekyattan kalkmayı zorlaştıran o bitkinlik haliyle savaşır. Gün için uzun vadeli enerji denildiğinde tabii ki bütün egzersizler benzer değil...

Yaprakları zehirli özler taşıdığı için çiğ olarak tüketilmemesi gerekli olan zakkum bahçelerde süs bitkisi olarak kullanılmaktadır. Sağlıktan cilt bakımına kadar türlü yararları vardır. Zakkum yağı ve zakkum tozu olarak tüketilebileceği gibi yaprakları kurutulduktan sonra kaynatılarak da kullanılabi...

Maydanozgiller familyasında yer bulan iki senelik kültür bitkisi havuç maydanoza benzer uzun, yeşil saplardan ve turuncu, etli, koni şeklinde aşağı doğru incelen bir gövdeden oluşur. 100 gram havuç: 100 gram havuçta 41 kalori bulunmaktadır. Kolesterol oranı mg’dir. İçinde 0,9 gram protein, 10 gram ...