Yorgun hissetmeden sabah nasıl erken kalkılır?

Yorgun hissetmeden erken kalkabilmek için gece yatağa vakitlice gidilmeli ve yeterli biçimde derin uyunmalıdır. Uyuduğunuz çevre ne kadar konforluysa, uykunuz da o kadar iyi olabilecektir. Uykunuz ne kadar iyi olursa, alarm çaldığında sabah o kadar iyi hissedeceksiniz. Lakin bu rutin bir gecede oluşmaz. Vücudunuzu bir hafta boyunca düzenli halde benzer saatlerde uyumaya alıştırırsanız, sabahları daha rahat kalkarsınız.

İlk iki gece yatağa alarmınızı kurmadan, benzer saatte gidin. İlk gün uyandığınızda güne başlayın. İkinci gün vücudunuzun ne kadar uykuya ihtiyacı olduğu ortaya çıkacaktır. Bu vakti yatış saatiniz ve uyanış saatinizi belirlemede kullanın.

Alarmı sabah kalkmanız gerekli olan saate kurun ve yatın – uyku testinde ne kadar saat yatmanız gerektiğini anladıktan sonra ona göre yatağa gidin. Asla ertele butonunu kullanmayın, bu hal vücudunuzun uyanması gerekmediğini algılamasına neden olup uyandığınızda daha da yorgun hissetmenize neden olabilecektir.

İkinci adımı uygulamayı devam ettirin. Bir hafta sonuç kısmında uyandığınızda yorgun hissetmiyor olmanız gerekir. Yine benzer biçimde alarmı kullanmadan benzer saatte uyanabiliyor olmalısınız. Vücudunuz belirlenmiş bir takvime alıştığında, bu takvime uymaya devam etmeniz kolay olur lakin yalnızca gece yatmaya yine benzer saatte giderseniz bu takvim geçerliliğini koruyacaktır.