Gençler için yoga duruşları
Pek çok yoga öğrencisinin, gençlerin yoga sınıfı nihayetinde tümüyle bir rahatlama yaşaması gerekmektedir. Lakin bu biçimde beyinleri...
Yoganın amaçları; merkezleme, odaklanma, bilinçli nefes alma, berraklık, doğal olana geri dönüş, birey olmanın sağlıklı duruşu olarak sıralanır. Mutluluk verici etkileri arasında; daha dengeli olmak, esneklik ve güç bulunmaktadır. Yoga gençler arasında en tercih edilen rahatlama metodu olmakla beraber, benzer zamanda bir hayat boyu zinde kalma egzersizidir.
Nasıl Rahatlarsınız?
Pek çok yoga öğrencisinin, gençlerin yoga sınıfı nihayetinde tümüyle bir rahatlama yaşaması gerekmektedir. Lakin bu biçimde beyinlerini boşaltabilir ve yaptıkları çalışmayı sentezleyebilirler. Savasana, Corpse duruşu kalp atımını ve nefesi yavaşlatır, hala gergin olan bölgeleri rahatlatır, zihni temizler ve ruhunuzu aydınlatır.
Derin Bir Nefes Alın
Basit nefes almak, hızlı akışı olan toplumlarda yaşayan gençlerin bir özelliğidir. Nefes çalışmaları yapmak sizi daha derin nefes almak, soluğunuzu tümüyle vermek ve nefesinizi rahatlama amacı ile kullanmak adına eğitecektir.
Dünyanızı Baş Aşağı Getirin
Tersine çevirme gençler için hem eğlenceli aynı zamanda zorlayıcı olabilir. Omurga ve boyun gerginliğinden kurtulmak, bilinç perspektifini tazelemek, iç salgı bezlerini ve bağışıklık sistemini canlandırmakta bonus olarak yanınıza kalır. Baş aşağı etmek; depresyon adı verilen sisi ortadan kaldırır, güveni ve enerjiyi arttırır ve öğrencilerin rahatlamasına yardımcı olmaktadır.
Esne ve Gerin
Ergenlik çağında, kemikler uzar ve kaslar gerginleşir. Bu yüzden, gençlerin büyüme ağrılarından ve gerginlikten kaynaklanan stresten kurtulmaları için iyi gerinmeye ihtiyaçları vardır.
Klasik Güneş Selamlama sırasını uygulayın: Dağ Duruşu; Yukarı doğru Selamlama; Ayakta İleriye Doğru Esneme; Yarı Ayakta İleriye Doğru Esneme; Dört Uzuvlu Destek Duruşu; Yukarı Bakan Köpek Duruşu; Aşağı Bakan Köpek Duruşu; Yarı Ayakta İleriye Doğru Esneme; Ayakta İleriye Doğru Esneme; Yukarı doğru Selamlama; Dağ Duruşu. Gençler Güneş Selamlamalarını bir kere doğru ve özgüvenli yapınca; bu sıralama çok sevilen yoga hareketleri olarak kullanılabilmektedir— 5-10 dakikalık hızlı tekrarlar durumunda yapılabilmektedir.