Nedir Nasıl Neden

Egzersiz esnasında düzenli nefes alıp vermek sersemliği önlemektedir, dayanıklılığınızı arttırmaktadır ve ayrıca yağ yakmanızı hızlandırır. Bir çok insan hala bir antrenmanın verimini arttıracak şekilde nefes almanın yollarını ve doğru tekniklerini bilmemektedir. Rahat bir duruşla koşun. Kendinizi g...

Teknik Başınız bacak platformunun hemen altına gelecek biçimde sehpaya uzanın. Başınızın üstünden uzanarak bacak platformunun sapına iki elinizle tutunun. Ayaklarınızı, vücut ağırlığınızın ellerinizde toplanması için birkaç santim havaya kaldırın. Dizlerinizi çok hafif bükerek, bacaklarınızı sehpada...

Güç Antrenmanının Faydaları Yaşlanmakta olan kadınlarda görülebilen kilo alma, eklem sertleşmesi, kas kaybı, kemiklerde zayıflama ve denge kaybı gibi değişimler, yaşlanmanın kaçınılmaz yan getirileri değildir. Esasen bunlar, doğal yaşlanma sürecinden ziyade hareketsiz olmakla alakalıdır. 40’lı yaşla...

Serbest olarak belirleyeceğiniz ağırlıklarla kendinize bir çalışma rutini oluşturun. Türlü boyutlarda ağırlık plakalarıyla bir halter çubuğu, size iyi bir çalışma sağlayacaktır. Bilhassa el halteri (dambıl) ve girya setleri, çalışmanıza çeşitlilik sağlayacaktır, çünkü bu biçimde hem tek kol aynı zam...

Pridoksin ya da H vitamini olarak da bilinen B6 vitamini, diğer bütün B grubu vitaminleri gibi vücutta birikmez ve depo edilemezler. Suda ve alkolde eriyen B6 vitamini, ışığa ve ultraviyole radyasyonuna karşı hassastır. Proteinlerin yapıtaşı olan amino asit ve potasyumun hücrelere taşınmasında rol a...

Pantotenik asit olarak da bilinen B5 vitamini hem hayvansal aynı zamanda bitkisel gıdalarda bulunmuş olduğu için Yunanca 'her yer' anlamına gelen 'pantos' sözcüğünden gelir. Diğer bütün B grubu vitaminleri gibi suda çözünür ve vücutta depo edilmezler. B5 Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar? B5 vitami...

Diğer vitaminlerin tersine dışardan alınamayıp vücut tarafından üretilen D vitamini güneş ışığının deri yüzeyine temas etmesiyle oluşur. Yiyeceklerde ise sadece yumurtanın sarısı ve balıkta D vitamini vardır. D vitamini sağlıklı gelişim, büyüme ve güçlü kemikler için gayet önemli bir vitamindir. Ek ...

Rosmarinus officinalis adıyla bilinen biberiye, Akdeniz'e özgü, yapraklarını dökmeyen kokulu bir bitki olarak bilinmektedir. Aromatik özelliğinden dolayı yemeklerde çeşni olarak kullanılmaktadır. Demir, kalsiyum ve B6 vitamini için iyi bir kaynaktır. Tıbbi kullanım için taze veyahut kuru yaprakların...

En güçlü antioksidan sebzeler arasında 7. sırada yer bulan enginar lif, vitamin ve mineral bakımından gayet zengin, doymuş yağ ve kolesterol oranı düşük sağlıklı sebzedir. Yüksek ölçüde C vitamini, tiyamin, riboflavin, niasin ve folik asit içermektedir. Bu vitaminlere ek olarak B-6, B-12, A, E, D ve...

Ormanların tenha yerlerinde yetişen, bir çalı meyvesi olan ahududu kendi küçük ama mahareti büyük olan besinler arasında yer bulur. Şifa kaynağı ahududu çokca hastalığa gelir. A, C vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, fosfor gibi mineralleri içeren ahududu bağışık sistemini güçlendirir. Vücudumuza deto...

Bilimsel adı "Anethum graveolens" olan dereotu, mutfak kullanımının yanında tıbbi amaçlar için de yüzlerce yıldır kullanılan bitkidir. Bu amaçla hem tohum aynı zamanda taze yaprakları kullanılmaktadır. İçerdiği monoterpenler ismiyle anılan bileşiklerin peşi sıra flavonoidler, mineraller ve bazı amin...

Nükleik asit, folik asit ve amino asit sentezinde görev alan B11 vitamini insan sağlığında önemli sayılabilecek bir yere sahiptir. Folik asit yahut BC vitamini olarak bilinmektedir. B11 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? B11 vitamini bazı çevresel faktörlere (ışık, ısı, bekleme vb.) karşı gayet daya...

7'den 70'e her bireyin seve seve tükettiği ve yalnız olarak bir eczane olarak değerlendirilen kuru üzüm, çokca minerali ve vitamini içinde bulundurur. Taze, kuru ve sıvı olarak tüketilebilen bu meyvenin kuru üzüm olarak ün kazanmasının sebebi ise içerisinde yer alan vitamin ve minerallerdir. Kuru üz...

Orijinal adı 'pistacia vera' olan, Şam fıstığı olarak da bilinen Antep fıstığı çok lezzetli ve şifalı bir yemiştir. İran, Şam ve Gaziantep civarlarında yetiştirilmektedir. Çok yararlı biyokimyasal içeriğe sahiptir. Bilhassa B1 vitamini, B2 vitamini, E vitamini ve C vitamini ile potasyum, magnezyum, ...

Vücudumuzdaki sayısız biyolojik işlemde önemli bulunan bir rol oynayan manganez bir iz mineraldir. Besinsel olarak yalnızca küçük miktarlarda gereken olsa da yaşam için önemli rol oynar. Manganez çok gıdada bulunsa da bazen bu miktarlar vücut için yeterli gelmez. Vücudumuzdaki manganez eksikliği ise...