B11 vitamini eksikliği nasıl anlaşılır?
B11 vitamini bazı çevresel faktörlere (ışık, ısı, bekleme vb.) karşı gayet dayanıksızdır....
Nükleik asit, folik asit ve amino asit sentezinde görev alan B11 vitamini insan sağlığında önemli sayılabilecek bir yere sahiptir. Folik asit yahut BC vitamini olarak bilinmektedir.
B11 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
B11 vitamini bazı çevresel faktörlere (ışık, ısı, bekleme vb.) karşı gayet dayanıksızdır.
Havuç, avokado, portakal, yumurta, yeşil sebzelerde, ekmek, ıspanak, ceviz, limon, maydonoz, ciğer, marul, muz, böbrek, kırmızı et, karpuz, peynir, domateste bol ölçüde B11 vitamini bulunmaktadır.
B11 Vitamininin Faydaları Nelerdir?
Vücudumuzun direncini arttırarak bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
Büyüme-gelişme ve hücre bölünmelerinde görev alır. Hassaten anne karnındaki bebeğimizin sinir dokularının gelişimi için gereken olan bir vitamindir.
Kırmızı kan hücreleri yani alyuvarların oluşumunda etkin rol oynar.
Vücudumuza fazla oranda B11 vitamini alındığı zaman türlü cilt sorunları, uykusuzluk sorunları ve sindirim sistemi sorunları ile karşılaşılabilir.
Bağırsak bakterileri tarafından da üretilebilmektedir. Ek olarak bir nebze karaciğer içerisinde depolanabilir. Az da olsa karaciğer içerisinde depolanan B11 vitamininin depolanma miktarı eksikliğinde çıkabilecek rahatsızlıkları 6 ile 9 ay ötelemektedir. Vücudumuza yeteri ölçüde alınmadığı halde 6-9 ay kadar bir anormallik ile karşılaşılmamaktadır. Yetişkinler günlük 400 mg B11 vitamini almalıdır.
B11 Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?
B11 vitamini eksikliğinin tespit edilebilmesi için vücutta oluşan bazı anormalliklerin bilinmesi gerekir. Bu anomallikler ile karşılaşmamak için vücudumuza düzenli ve dengeli olarak diğer vitamin ve minerallerde olduğu gibi B11 vitaminin de alınması gerekir.
Çarpıntı veya başka kalp rahatsızlıkları ile karşı karşıya kalınabilir.
Unutkanlık sorunu oluşabilir.
İshal, kusma, baş ağrısı, bulantı görülebilmektedir.
İştahsızlık ve buna bağlı olarak kilo kaybı ortaya çıkabilir.
Bu sorunlar ile karşılaşmamak için yukarıda belirtilmiş besinleri dengeli ve düzenli bir biçimde tüketmekte yarar vardır. Ek olarak diğer bütün sağlık problemlerinde olduğu gibi B11 vitamini eksikliğinde de doktorlara başvurmak gerekmektedir.
Uyarı
Hamilelerin B11 vitamini eksikliğinde erken doğum, düşük riski, hamilelik zehirlenmeleri gözükebilir. Ek olarak bebeğimizin beyin ve omuriliği yeteri ölçüde gelişemeyip ciddi sorunlar oluşabilir.