D vitamini eksikliği nasıl anlaşılır?
Güneşin etkisinin çok fazla olmadığı kış mevsiminin etkili olduğu aylarda kişinin güneşten faydalanamaması nedeniyle D vitamini eksik...
Diğer vitaminlerin tersine dışardan alınamayıp vücut tarafından üretilen D vitamini güneş ışığının deri yüzeyine temas etmesiyle oluşur. Yiyeceklerde ise sadece yumurtanın sarısı ve balıkta D vitamini vardır. D vitamini sağlıklı gelişim, büyüme ve güçlü kemikler için gayet önemli bir vitamindir. Ek olarak D vitaminine vücudumuzun fiziki ve zihinsel sağlığı için ihtiyaç duyulur. Çağımızda D vitamini eksikliği gayet fazla kişide görülmektedir
Kemik ve kas ağrıları
Güneşin etkisinin çok fazla olmadığı kış mevsiminin etkili olduğu aylarda kişinin güneşten faydalanamaması nedeniyle D vitamini eksikliği artarak kemik ve kas ağrıları görülmektedir. Buna bağlı olarak vücutta halsizlik ve yorgunluk hissi de görülebilmektedir.
Soğuk algınlığı
Bilhassa çocuklarda ve bebeklerde sık olarak rahatsızlanmanın sebebi de D vitamini eksiklidir.
D vitamini eksikliği fark edilemez ve önlem alınamaz ise çokca ciddi rahatsızlığa yol açabilir. Bunlardan bazıları şunlardır; kalp hastalıkları, bağışıklık sistemi hastalıkları, erken bunama, kemik erimesi, diş eti hastalıkları, eklem yumuşaması ve depresyondur. Günlük olarak alınması gerekli olan D vitamini miktarı yaşa bağlı olarak değişir. İnsanlar yaşlandıkça vücutlarında türlü değişiklikler meydana geldiği kabul edilerek D vitamini seviyesi yükseltilir.
Depresyon
D vitamini eksikliği olan kimselerde çok şiddetli ve ciddi bir biçimde olmamak ile beraber depresyon zamanında görülebilen uzun bir zaman üzüntülü ve sıkılgan olma halleri görülebilmektedir. Bu halin asıl sebebi serotenin hormonunun düşmesidir. Serotenin hormonu beyin tarafından kontrol edilir ve D vitaminine bağlı olarak azalabilir.
D vitamini eksikliğinin fazla görülmesinin temel sebebi çok az besinde olması ve bu besinlerden vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kadar D vitamini alamamasıdır. D vitamini eksikliğinde kesin belirtiler olmamakla beraber azami yorgunluk ve halsizlik, kemik ve kas ağrıları, depresyonlar ve soğuk algınlığı görülebilmektedir. D vitamini bilhassa uzun zamanda kendini göstermektedir.