Nasıl daha esnek olunur?
Bütün bu yukarıdaki adımları takip edin ve eninde nihayetinde kaslarınızı aktivitelere vermiş olduğu tepkinin değiştiğini göreceksini...
Vücudunuzu daha esnek yapmanın bir numaralı yolu, her gün esneme egzersizleri yapmaktır. Bu eninde nihayetinde kaslarınızı güçlendirir ve uzatır. Egzersize başlamadan önce ısınma ve egzersizden sonra soğuma hareketleri yapmalısınız. Isınmaya başlamak için beş dakika olduğunuz yerde yürüyün. Bu kaslarınızın ve eklemlerinizin yağlanmasını sağlamaktadır.
Bütün bu yukarıdaki adımları takip edin ve eninde nihayetinde kaslarınızı aktivitelere vermiş olduğu tepkinin değiştiğini göreceksiniz.
Esnemeyi günlük aktivitelerinizle birleştirin. Eğer ofis ortamında çalışıyorsanız her saat başı esneyin. Eğer evde temizlik yapıyorsanız ara verin ve temizliğin ortasında esneyin. Eğer köpeğinizi gezdiriyorsanız bacaklarınızı esnetmek için birkaç dakika ayırın. Bunu günlük olarak yapmaya devam edin ve zaman geçtikçe bunu yaptığınızın farkında bile olmayacaksınız.
Bir ay kadar esneme egzersizleri yapınca yoga yapmayı deneyin. Bu esnekliğinizi artırmanın harika bir yoludur. Yoga kaslarınızı uzatır ve benzer zamanda güçlendirir.
Esneklik konusunda daha verimli sonuçlar alabilmek için düzenli şekilde günlük egzersizler yapmalısınız. Dereceli olarak artan bir biçimde çalışın. Sabahları esneyerek başlayın ve hem sabah hem akşam esneyecek halde ilerleyin. Bu benzer zamanda daha iyi uyumanıza yardım etmektedir.