Aerobik nasıl yapılır?

Aerobikleri gözden geçirecek olursak su aerobiğinden tutun da step aerobiğine kadar alternatifler hiç de az değildir. Benzer biçimde geleneksel folklör dansından salsaya kadar müzik çeşitleri de çeşitlidir. Fakat bütün bu değişik aerobik çeşitleri kişilere öğretilmelidir; eğer o kişi siz değilseniz ve evde kendi aerobik dansınızı yapmak istiyor iseniz, biraz kımıldayın ve hemen dans etmeye başlayın.

Özel olarak aerobik için yapılmış bir şarkı seçin. Şarkı dakikada 130 ile 160lık bir tempoya sahip olmalı.

Birbiriyle uyumlu dört hareket yazın. Her birini toplamda 32 olmak üzere sekiz kere tekrar edin.

Bu dört hareketi bir de diğer bacağınızla tekrarlayın. Dans boyunca sağ ve sol tarafınızın hareketleri eşit halde tekrarladığından emin olun.

Birbiriyle uyumlu dört hareket daha yazın. Her hareketi sekiz kere tekrarlayın. Siz tamam diyene kadar, dansınıza her biri sekiz kere tekrar edilecek hareket dörtlükleri eklemeye devam edin.

Adım ya da diz kaldırma gibi temel hareketlerinizi daha karmaşık olan hareketlerin arasında yapın. Bu sizin ve öğrencilerinizin dans sırasında karışıklık yaşamasını önleyecektir.

Başkasına öğretirken dansınızı parçalara bölün. Küçük hareket gruplarıyla başlamak suretiyle, öğrencileriniz öğrendikçe yavaşça ek setler ekleyin. Öğrencilerinizin bütün beceri seviyelerine ulaşabilmesi için onlara kolay hareketlerin yanında ek olarak karmaşık seçenekler de sunduğunuzdan emin olun.

Yeni harekete geçerken öğrencilerinize ipucu verin. Bu biçimde size yetişebileceklerdir.

Yapılacaklar

: